學習的壓力常常讓學生的記憶力逐漸下降， 學習時總會忘東忘西， 想要提高記憶力， 除了飲食治療之外， 一些簡單的頭部保健操就可以幫助大家提高記憶力， 本文今天就介紹一些學生頭部保健按摩的方法以及幫助老年人提高記憶力的中老年保健操。
經常做一些頭部保健操有利於人們的保健， 有助於緩解生活、工作以及學習的壓力， 提高自身記憶力， 從而提高學習工作的效率。
經常做這操可以提高記憶力
一、運太陽
用兩手中指指面按兩側太陽穴(兩側眼角向外2釐米的凹陷處)， 以有微脹感為度，
二、開天門
先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴(位於兩眉頭之間中點)直至髮際10次， 然後再由髮際直推至百會穴(位於頭部， 當前髮際正中直上5寸， 或兩耳尖連線中點處)10次， 按壓百會穴3個呼吸時長， 如此為l遍， 共3～7遍。
也可由親人代理操作， 手法同自己操作。 此手法具有安神定志的作用， 尤其適用于學生因考試壓力造成的失眠健忘。
三、櫛發
兩手指間關節屈曲， 用食、中、無名指與小指指端及指甲， 從兩側髮際自前向後依次梳到後腦勺部為l遍， 共20遍。
此手法可以增加頭皮供血， 有效緩解因過度用眼、用腦所引起的頭皮緊張，
四、點擊頭部
用兩手10個手指指端有節律地輕輕點擊頭部及枕部， 由頭中向兩側和由前向後腦勺， 兩目可微閉， 共3分鐘。
最後掌擊百會穴3次。 輕柔而有節奏地叩擊頭皮能夠有效放鬆頭皮， 改善煩躁情緒。
五、按(震)百會
以右手掌的勞宮穴對準百會穴輕按(或作震顫法)3～5分鐘。 刺激百會穴不但可以安神定志、健腦益智， 還可以交通心腎， 有利於青少年身體的生長發育。
六、抹額
以兩手食指屈曲成弓狀， 第2指節的內側面， 緊貼印堂， 由前額正中向兩側抹， 約40次左右。 抹額是安神促睡眠的最有效手法之一。
此手法可以自己操作， 也可由家人幫助。 此外抹額主要刺激大腦額葉的讀寫和記憶中樞， 有利於新知識的長期記憶。
七、按揉腦後
以兩手拇指羅紋面， 緊按風池穴， 用力作旋轉按揉約30次左右， 酸脹為宜。
按揉風池穴(位於項部， 當枕骨之下， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)可有效增加椎動脈的供血， 起到明目益智的作用。
八、搓手浴面
先將兩手搓熱， 隨後掌心緊貼下額， 用力由下擦到前額， 連續約20次左右， 注意閉目。 搓手浴面可以有效提高面部皮膚肌肉的血供達到放鬆面部的作用， 有利於大腦休息。
九、抹顳
以兩手拇指羅紋面， 緊按兩側鬢髮處， 由前向後往返用力抹， 約30次左右， 酸脹為宜。 抹顳可以有效刺激大腦顳葉， 更有利於聽覺記憶。
頭部保健三大效用
提起頭部的保健， 一般人都會直接聯想到頭髮的保養與清潔，
但其實， 頭皮具有排出體內毒素的功能， 還分佈了許多穴道。 頭皮下方佈滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經， 只要按摩頭皮， 就能讓具有血管收縮功能的交感神經跟具有血管鬆弛功能的副交感神經得到刺激， 達到強身健體與舒緩情緒等良好效果。
1、活化自律神經， 加速血液運行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環境污染與不正常的飲食習慣等， 都是讓體內血液迴圈不順暢， 新陳代謝速度減緩的主要原因。 當這些問題出現時， 身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來， 許多病痛就此出現。
按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與鬆弛，
2、提高頭皮中的毛孔暢通機能
由於頭皮深處佈滿汗腺和皮脂腺， 因此， 頭皮中的毛孔以及頭髮是身體中的廢棄物排出口之一， 像是汗水、皮脂和有害礦物質， 都會透過這個管道離開身體， 所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。
藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩， 同時活化並且防止毛孔受到堵塞， 毒素也就能夠正常地運送出體外。
3、舒張緊閉頭蓋骨， 放鬆緊張情緒
當我們的精神情緒處於緊繃狀況時， 不僅全身的肌肉會開始僵硬， 呼吸變得急促短淺， 就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態， 而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經、骨盆的開閉是相互作用的， 因此不但會影響體內迴圈，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。
藉由頭頸部的按摩刺激，能放鬆緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放鬆的效果。想要知道自己是否處於緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放鬆平衡的狀態，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放鬆一下，好好做個頭部保健了。
安神舒壓的頭部保健按摩法
當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助於達到精神集中、情緒穩定的效果。
1.耳下腺按壓
當覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指壓在左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達到肩頸放鬆的效果。
2.太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。
3.睛明穴揉壓
因工作關係而長時間盯著電腦的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
中老年保健操
1、開天目
用大拇指指面按於印堂穴(位於兩眉中間)皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
2、推前額
用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。
3、點按攢竹、魚腰及太陽
用雙手拇指指端持續用力，作用於攢竹穴(位於眉毛內側端)、魚腰穴(位於瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位於眉梢與外眼角之間向後約一橫指的凹陷處)。
持續數秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力，應以輕揉為主。
4、點按四白及迎香
用雙手拇指指端持續用力，作用于四白穴(位於瞳孔直下，正對鼻翼處)、迎香穴(位於鼻翼旁凹陷處)。
如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。持續數秒或半分鐘。
5、摩掌熨目
兩掌互相摩擦，知道兩手心發熱即可，搓熱後將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫熱的舒適感。重複操作3至5次，對於用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。
6、疏通經絡
用兩大拇指指端沿頭部經絡線依次點按。自頭髮髮際前沿正中開始到髮際後沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線。
自額角處開始，平行於正中線至髮際後沿為第三線;自太陽穴(定位見上)開始繞耳廓至髮際後沿為第四線。如遇痛點可適當做局部的反復彈撥，輕重以患者能耐受為度。
7、梳頭櫛發
兩手十指彎曲，從前至後做梳頭的動作。重複操作5至10次。此動作建議患者可經常自行操作，有助於緩解各種頭部不適。
8、雙鳴天鼓
兩掌按住雙耳，兩手放置在患者後頭部，用手指輕敲耳後頭部數次，兩手放鬆，再反復上述操作3至5次。
結語：以上這些就是頭部保健按摩的方法，同時也介紹了適合老年人做的中老年保健操，希望大家能夠牢記這些方法，並在日常生活中加以鍛煉，擁有健康的大腦，才能讓我們的思維更加敏捷，做起事情來更加輕鬆。
因此不但會影響體內迴圈，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。藉由頭頸部的按摩刺激，能放鬆緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放鬆的效果。想要知道自己是否處於緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放鬆平衡的狀態，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放鬆一下，好好做個頭部保健了。
安神舒壓的頭部保健按摩法
當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助於達到精神集中、情緒穩定的效果。
1.耳下腺按壓
當覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指壓在左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達到肩頸放鬆的效果。
2.太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。
3.睛明穴揉壓
因工作關係而長時間盯著電腦的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
中老年保健操
1、開天目
用大拇指指面按於印堂穴(位於兩眉中間)皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
2、推前額
用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。
3、點按攢竹、魚腰及太陽
用雙手拇指指端持續用力，作用於攢竹穴(位於眉毛內側端)、魚腰穴(位於瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位於眉梢與外眼角之間向後約一橫指的凹陷處)。
持續數秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力，應以輕揉為主。
4、點按四白及迎香
用雙手拇指指端持續用力，作用于四白穴(位於瞳孔直下，正對鼻翼處)、迎香穴(位於鼻翼旁凹陷處)。
如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。持續數秒或半分鐘。
5、摩掌熨目
兩掌互相摩擦，知道兩手心發熱即可，搓熱後將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫熱的舒適感。重複操作3至5次，對於用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。
6、疏通經絡
用兩大拇指指端沿頭部經絡線依次點按。自頭髮髮際前沿正中開始到髮際後沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線。
自額角處開始，平行於正中線至髮際後沿為第三線;自太陽穴(定位見上)開始繞耳廓至髮際後沿為第四線。如遇痛點可適當做局部的反復彈撥，輕重以患者能耐受為度。
7、梳頭櫛發
兩手十指彎曲，從前至後做梳頭的動作。重複操作5至10次。此動作建議患者可經常自行操作，有助於緩解各種頭部不適。
8、雙鳴天鼓
兩掌按住雙耳，兩手放置在患者後頭部，用手指輕敲耳後頭部數次，兩手放鬆，再反復上述操作3至5次。
結語：以上這些就是頭部保健按摩的方法，同時也介紹了適合老年人做的中老年保健操，希望大家能夠牢記這些方法，並在日常生活中加以鍛煉，擁有健康的大腦，才能讓我們的思維更加敏捷，做起事情來更加輕鬆。
