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緩解疲勞的保健操
一、十指指尖相互擠壓。 二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做(注意雙手心均向下)。 三、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。 四、雙手用力緊握拳頭。 五、兩腮鼓足氣憋氣五...
2012-06-08 -
適合開車一族的保健操
在此推薦一些徒手保健的方法： 乾洗腿 用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複數遍。 此法可使關節靈活，...
2012-06-08 -
晨起練習七式保健操有助減肥
一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫...
2012-05-13 -
冬季常做三式保健操養肺防病
腹式呼吸 仰臥，兩手掌壓在腹部臍周，呼氣時兩手向下稍用力壓，腹部下陷，吸氣時兩手向上提起，腹部隆起。用鼻吸氣，用口像吹口哨那樣呼氣。呼氣時間要長，吸氣時間要短，反復數次，每次10～15分鐘。 ...
2012-05-13 -
老人養生做套器官保健操
器官健身操一般包括以下幾種。 舌頭操，可預防老年癡呆。舌頭是大腦的先行器官，為了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，形成對大腦的刺激。早上起床後，將舌頭伸出、縮進10次，然後在嘴外面左右擺動5次。...
2012-05-06 -
給司機朋友的手指保健操
司機在駕駛途中，利用停車間隙或休息時間，因地制宜地做做手指保健操，不僅可以鍛煉手指的靈敏度，而且有健腦和健身的作用。 一、坐姿，雙手胸前平舉，手掌向下，五指分開。用力握拳2-3秒鐘，然後鬆開，放鬆手...
2011-06-04 -
電腦族護手 握拳保健操幫你忙
現在，電腦族經常使用電腦，而大多數人最先感到不適的部位應該是手，多數人會手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下，要經常性的握拳。...
2011-12-28 -
電腦族保健操
辦公室工作的白領或公務員，由於長時間地面對電腦或伏案工作，缺乏運動，往往會引發一些頸肩腰腿部的健康問題。除了經常體育鍛煉之外，每天在辦公室裡做些保健操，效果也是很好的。 頸部 原由：長時間...
2010-07-02 -
電腦前的保健操
操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態，血液迴圈通暢，恢復精力。 1.閉上雙眼...
2010-07-02 -
電腦操作者的脊柱保健操
電腦操作者為維護身體健康，首先要注意坐姿。正確的坐姿應該是：背略向後靠，前臂和手掌與地面平行，大腿與軀幹、小腿與大腿約成90度角。眼睛同螢幕的上部成水準，目光向下，與螢幕中心成15度夾角。 美...
2010-07-02 -
頸部保健操有哪些呢
隨著社會的發展，人們的工作壓力越來越大，尤其是那些辦公室的職員，每天面對著電腦工作幾個小時，還有玩手機的人也越來越多，我們幾乎處處都能看到在低頭玩手機的人，做這些工作的人時間久了都會出現頸椎上的毛...
2016-01-22 -
養生保健操 立馬甩掉脖頸疼痛
編者按：隨著年齡的增加，脖頸頸部會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，辦公一族的白領工作間歇堅持去做，必會獲益。 辦公一族的九節脖頸保健操 對於辦公室的電腦一族來說，頸椎病是常見病和多發病...
2012-08-14 -
健身新概念 另類隱形保健操
編者按：所謂“隱形健身操”，就是指不被人所覺察的一種塑身。此健身法較適於工作繁忙、沒時間鍛煉減肥的白領上班族練習。和小編一起看一下吧。 健身新概念 另類隱形保健操 “隱形健身法”簡便易行，使...
2012-08-03 -
春季養肝 推薦一款特效養肝保健操
目錄： 第一章：春季養肝 推薦一款特效養肝保健操 第二章：春季養肝助陽多享“陽光餐” 第三章：溫補陽氣的食物最養肝 第四章：春季7款養肝湯 編者按：春季是個溫暖的季節，也是養肝護肝的大...
2012-02-16 -
“一分鐘”保健操有益健康
早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢地做8節“分鐘”保健操，對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益 手指梳頭1分鐘：用雙手手指由額至後腦勺依次梳理，以增強頭部的血液迴圈，增強腦部血流量，可...
2011-03-30 -
血壓偏低多做保健操可緩解
在中醫學中低血壓屬於眩暈、虛損等病症範疇。以飲食療法治療低血壓，辨症選方，可取得良好的效果。 除藥粥外，還可以按下述方法做保健操來糾正過低的血壓。 預備姿勢：仰臥，雙肩自然伸直放於身體兩側...
2011-03-22 -
頭面部保健操讓你身體棒棒
按摩除了治療，還有保健的功效，可使人體經絡通暢，氣血調和，增強機體的抗病能力。專家介紹了幾種簡單易學的穴位與手法，讀者可以在生活中針對自己的情況，選擇不同的按摩方式，以達到預防保健、強身健體的目...
2011-03-18 -
專家教你一起來做脊椎保健操
脊椎的保健鍛煉主要是通過提高和平衡脊椎兩側肌肉的力量，提高脊椎周圍的韌帶組織的柔韌性、協調性，提高它們的彈力，促進其功能；防止脊柱周圍軟組織病變，預防骨質增生，保護脊柱和椎體的穩定性，以避免脊柱...
2011-05-10 -
白領一族頸椎保健操
對於辦公室的電腦一族來說，頸椎病是常見病和多發病，平常通過各種的保健方式來預防這種病的發生顯得很關鍵 。 人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀幹及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受...
2011-05-06 -
洗澡時做做保健操
忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再做3個“小動作”，還能改善一些身體的小毛病，對健康大有裨益。 搓搓臉。長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分佈著很多表情肌和敏感神經。洗澡...
2011-04-28
