隨著社會的發展， 人們的工作壓力越來越大， 尤其是那些辦公室的職員， 每天面對著電腦工作幾個小時， 還有玩手機的人也越來越多， 我們幾乎處處都能看到在低頭玩手機的人， 做這些工作的人時間久了都會出現頸椎上的毛病， 如果不及時治療， 嚴重著可能導致畸形。 所以現在流行頸部保健操， 那頸部保健操有哪些呢？
第一節:先將頸部緩慢向左側屈， 停留片刻， 再緩慢向右側屈， 停留片刻， 反復做5～ 10次。 動作要舒展、輕鬆、緩慢， 以不感到難受為宜。
第二節:先將頸部緩慢轉向左側， 停留片刻， 再緩慢轉向右側，
第三節: 先將下頜內收， 同時頭用力向上頂， 停留片刻， 再放鬆還原到準備姿勢， 反復做5～10次。
第四節:先將頭頸向左前， 然後緩慢向右作繞環動作， 回到準備姿勢。 然後， 反方向做同樣動作。 反復做5～10次。
第五節:先將頭頸向左旋轉， 同時左手經體前伸向右肩上方， 停留片刻， 還原到準備姿勢。 然後， 反方向做同樣動作， 反復做5～10次。
第六節:先將頭頸向左側彎， 同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵， 停留片刻， 還原到準備姿勢。 然後反方向做同樣動作。 反復做5～10次。
第七節:先低頭含胸， 兩臂在胸前交叉， 儘量伸向對側， 左臂在上， 然後挺胸， 兩臂展開儘量外旋， 肘屈曲與肩相平， 同時頭頸向左旋轉，
上面介紹的就是一些頸部保健操， 這些頸部保健操簡單易學， 同時又對我們的頸椎有很好的幫助。 頸椎問題都應該我們重視的。 頸椎保健操雖然對我們的頸椎有很好的保健作用， 但是卻是治標不治本的， 重要的還是我們不要頸椎疲勞， 從根本上預防與控制。
