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給司機朋友的手指保健操

司機在駕駛途中, 利用停車間隙或休息時間, 因地制宜地做做手指保健操, 不僅可以鍛煉手指的靈敏度, 而且有健腦和健身的作用。

一、坐姿, 雙手胸前平舉, 手掌向下, 五指分開。 用力握拳2-3秒鐘, 然後鬆開, 放鬆手腕, 抖腕, 重複4-6次。

二、坐姿, 雙手胸前平舉, 手掌向下, 右手握拳然後鬆開, 同時左手握拳然後鬆開, 二者交替進行, 重複20次或更多, 逐步加快速度。

三、坐姿, 合掌, 手指交叉屈指, 交替彎屈和鬆開手指, 重複20-30次。

四、坐姿, 雙手下垂, 手指分開, 置於凳面上, 在30-60秒鐘內, 輪流用左、右手手指有力地叩擊凳面, 然後同時雙手手指叩擊。

五、坐姿, 雙手內屈, 用大拇指輪流接觸食指、中指、無名指和小指, 動作速度和用力逐步增加, 重複15-20次。

六、坐姿, 雙手胸前平舉, 手心向下, 手指分開, 手掌外翻向前, 還原重複15-20次。

七、坐姿, 雙手側舉, 屈肘, 手腕放鬆, 自然下垂, 雙手抖動, 屈伸手腕, 重複15-20次。

這套手指保健操, 可根據情況做其中的一二節, 也可全套做完或一天輪流做完, 持之以恆, 必有收效。

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