電腦操作者為維護身體健康， 首先要注意坐姿。 正確的坐姿應該是：背略向後靠， 前臂和手掌與地面平行， 大腿與軀幹、小腿與大腿約成90度角。 眼睛同螢幕的上部成水準， 目光向下， 與螢幕中心成15度夾角。
美國理療科醫生普·布列格為電腦操作人員設計了一套脊柱保健操。
1.俯臥， 臉朝下， 兩腳分開同肩寬， 手前伸。 抬臀， 弓背， 身體成弧形。 膝蓋和胳膊肘伸直， 靠雙腳和手掌支撐， 頭低垂。 然後， 臀部下落觸地， 頭微仰。
2.預備姿勢同上。 抬臀， 弓背， 手腳支撐， 臂腿伸直。 轉動腰臀部， 幅度越大越好。
3.坐地， 腿屈起， 雙手體後支撐。
4.仰臥， 雙腿伸直。 屈膝抬腿， 膝蓋向胸部貼近， 同時抬起上體， 雙手抱膝， 下頦儘量觸膝。 保持該姿勢5秒鐘。
5.俯臥， 臉朝下。 抬臀， 弓背， 低頭， 臂腿伸直， 手腳支撐。 然後手腳並用， 繞房間慢爬。
開始時， 每節操做2—3次， 隔1天增加到5次， 逐漸達到10次， 堅持每天做。 過一段時間後， 可減少到每週2次， 以鞏固已取得的成效。
