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冬季給脾胃做有氧保健操
注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖—蔔分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，...
2010-12-16 -
兩個有氧瑜伽動作減肥首選
【導讀】兩個有氧瑜伽動作減肥首選，瑜伽的各種姿態不同，它的功效亦不同，如果您想讓瑜伽達到瘦身的功效，那麼就選擇有氧瑜伽。給您介紹兩套的有氧瑜伽減肥動作，一起來學習兩個有氧瑜伽動作減肥首選吧。 兩...
2015-05-20 -
做有氧瑜伽減肥更快更有趣
【導讀】做有氧瑜伽減肥更快更有趣，瑜伽的種類很多，不同的瑜伽有著不同的健身效果，其中有氧瑜伽是很多要減肥的首選。有氧瑜伽，結合一些瑜伽特有的元素，通過快節奏的進行練習，達到有氧運動的程度，一起來瞭...
2015-05-20 -
紅斑狼瘡患者可以做有氧運動嗎
對於很多疾病來說，在恢復期或活動期，都可以適量的做些體育鍛煉，這樣可以幫助提高免疫力，只能說患者得了急性病，這樣才不見意做運動，這樣只能臥床休息了。那麼紅斑狼瘡患者可以做有氧運動嗎?紅斑狼瘡患者應...
2016-02-25 -
8式有氧瑜伽打造比基尼身材
讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造。 踢腿式： 面部向上...
2012-09-27 -
中風偏癱的症狀表現和康復訓練
養生之道網：家有老年人，就需要瞭解中風偏癱的症狀表現和中風偏癱康復訓練。下面養生之道網就為您介紹中風偏癱的症狀表現和中風偏癱康復訓練，看看吧。 中風偏癱先兆症狀表現有哪些？ 1、頭暈，特別是突然發生...
2015-01-19 -
讓你上體充滿力量的訓練動作
一段時間後，你變得結實、有力量了，會考慮提高鍛煉難度。這時候你可以每個動作做20次或者60秒，增加到三組動作。 如果在時間上不好安排，你可以將其分成3組：1-4號動作、5-8號動作、9-12號動作，...
2011-03-08 -
改變體形不能只靠有氧鍛煉
女孩子所關注的體形問題首先就是肥胖。如果只是進行有氧運動，如跑步、自行車等持續性的運動，加之吃得少，可能會使體重降低，但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。有氧運動過程中固然會消耗更...
2011-03-08 -
如何訓練上肢力量訓練方法
一、如何訓練上肢力量訓練方法二、鍛煉上肢力量的方法三、高水準的上肢力量訓練計畫如何訓練上肢力量訓練方法1、坐姿彎舉練習方法:坐在凳子或跳箱上,兩手臥杠鈴或啞鈴,做“屈肘一伸肘”的彎舉練習。10^一1...
2016-09-25 -
上肢骨折的康復訓練
一、上肢骨折的康復訓練二、上肢骨折的護理要點三、骨折吃什麼好的快上肢骨折的康復訓練1、鎖骨骨折術後康復1.1、術後2-3天,疼痛減輕,鎖骨帶外固定後可下地站立,站立行走時保持叉腰挺胸姿勢。1.2、術...
2016-09-21 -
春節不長肉！最減肥的徒手訓練！
春節飯局較多，讓人不禁感歎：每逢佳節胖三斤!假期不想長肉，最減肥的徒手訓練法趕緊收藏! 單腿側踢 組數：左右腿各做15次 鍛煉肌群：內收肌、臀肌 動作要點：腹部用力收緊 單腿平衡式 組數：15次 ...
2017-02-28 -
4項有氧減肥運動 高效燃脂 最適合冬季減肥
冬季吃得多卻運動少，往往就容易囤積一身膘，由此一來運動成了減肥的關鍵。冬天愛動的人瘦得更快。下面小雪推薦4個適合冬季減肥的有氧運動，趕緊來看看吧! 勤動身 勤動身並不是特指勤於運動，因為就算是打掃...
2017-03-04 -
仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習四
在仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習 、仰泳單臂拉線劃水練習、仰泳雙臂劃水練習和仰泳雙臂分解劃水練習等，下面是其他練習方法： 仰泳單臂連續劃水 目的...
2017-03-04 -
有氧運動與無氧運動的區別
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動專案上來區...
2017-03-04 -
有氧運動降低血糖更管用
美國一項新研究發現，2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛煉結合起來，降低血糖的作用更明顯。 美國路易斯安那州立大學預防醫學研究中心主任丘奇博士是該研究負責人，他們選取了262名平均年齡為56歲的2...
2017-03-04 -
啞鈴操有氧運動中的減肥神話
啞鈴操一種很好的有氧減肥運動方法!啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖長。有很多女性擔心啞鈴操會導致出現肌肉，非也適當的啞鈴訓練可以提高女性的...
2017-03-04 -
適合春季的十大有氧運動
隨著春天的來臨，天氣暖和，“囤積”了一整個的冬天的肥肉需要立即把它們摔下來。小編為你推薦春季瘦身最簡單有效的10大有氧運動，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。...
2017-03-04 -
三種適合都市人的有氧運動
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪! 跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是...
2017-03-04 -
截拳道腿法功力訓練教程
養生之道網：腿法攻擊，向來在搏擊中佔有相當大的比例，截拳道亦是如此。那麼截拳道腿法怎麼訓練呢？下面養生之道網為您介紹截拳道腿法怎麼訓練，看看吧。 腿法攻擊，向來在搏擊中佔有相當大的比例。腿法攻擊力量...
2016-06-29 -
練武術如何進行體能訓練
養生之道網：武術招數套路很多，但沒有打基礎的體能是萬萬不行的，所以練武術之前要先練體能，那麼如何進行體能訓練呢？下面養生之道網為您介紹如何進行體能訓練，看看吧。 練武術如何進行體能訓練？ 1、耐力訓...
2015-12-11
