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有氧運動 戶內外有氧運動大盤點
選擇有氧運動健身的人越來越多,雖然有氧運動對人體有很多的好處,但是人們多多少少都會進入運動誤區。有氧運動誤區都有哪些?如何預防進入這些誤區? 有氧運動 運動誤區盤點 誤會1.力量訓練不能提...
2013-02-22 -
須謹記有氧運動要訣
每一種運動都有它自身的規律,只要我們能找到它的規律,那麼,健身運動就會事半功倍,下面就一起來看看有氧運動的一些規律吧。 ●運動前預熱 每次運動前需要有個熱身過程即準備活動,活動關節韌帶,抻拉...
2011-02-28 -
什麼樣的運動能降壓
適量運動能降壓。運動首先能降低體重,而肥胖是高血壓的重要危險因素,通過飲食和運動降低體重之後,可以使收縮壓降低5-20mmHg,這與降壓藥的療效相同。 (1)快步走。專家建議,高血壓患者以有...
2015-05-26 -
最適合減肥的有氧運動有什麼?
減肥的方法需要慎重選擇,因為不僅需要考慮到長期的減肥效果,還需要時刻保障自身健康,像吃減肥藥或是節食之類的方法都是不可取的。其實運動減肥法還是很常見的,大家可以選擇一種喜好的運動方式,制定長期的減...
2016-01-16 -
常做有氧運動中老年人睡得香
據有氧運動臨床實驗顯示,有氧運動能大幅度改善失眠患者的睡眠品質,與其他非藥物治療方式相比,有規律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也會延長。 美國西研究人員對23名久坐的成年人進行了研究,其中以中年女性居...
2017-03-07 -
有氧運動的好處有哪些
隨著人們生活水準的不斷提高,人們越來越注重運動,因為運動不僅可以使身體更加強壯,而且還可以增強身體的抵抗力。但是運動也是分為有氧運動和無養運動。其實平時大家應該多做一些有氧運動,有氧運動是指人體在...
2016-01-05 -
燃脂有氧運動是什麼
有氧運動類型各種各樣,所以在運動時候,我們完全可以根據自己所喜愛的運動類型選擇,這樣既可以享受到運動的快樂,又可以幫助自己減肥瘦身,那麼下面就為大家推薦一下,哪一些有氧運動可以更好的幫助自己燃脂減...
2016-01-04 -
燃脂有氧運動排行榜是什麼
運動的方式以及類型各種各樣但是,你都知道如果想要達到最好的減肥功效,那麼對這些運動的方法以及方式的選擇,大家是需要格外重視的,而下面要為大家分析介紹的是,燃脂的有氧運動有哪些,看看它們是如何更好的...
2016-01-04 -
什麼是有氧運動 有氧運動是一種恒常運動
很多人都不太瞭解有氧運動,大家只知道有氧運動的好處有很多,堅持有氧運動減肥效果比較好,那麼什麼是有氧運動?有氧運動和無氧運動的區別有哪些?其實有氧運動是一種恒常運動,並不是有氧氣運動,下面我們就...
2016-04-26 -
有氧運動對身體健康的益處
有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧代謝運動的四大益處: 1、控制高血壓 有氧運動對血壓正常者的影響很小,但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益...
2017-03-07 -
合理有氧運動跑步能消除沮喪的情緒
在生活中遇到不開心事,不妨跑步,因為這有助於消除鬱悶心理。專家表示,跑步對於沮喪者是合理的藥方,它即不貴,又不會產生副作用。 大多數的沮喪人都缺乏運動,而跑步是有氧運動,除了活動筋骨外,也能強心健肺...
2017-03-07 -
有氧運動有助睡眠
對於睡眠不佳者來說,每晚“數綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示,堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況,提高睡眠品質。 研究人員日前報告說,他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究...
2017-03-07 -
瑜珈有氧運動方法?
相信大家平日裡一定多多少少都有做一些運動吧。但是不知道大家對於運動的瞭解又有多少呢?大家對於有氧運動以及無氧運動有能不能很好的區分呢?其實大家應該多瞭解一些運動方面的知識,這樣在運動的時候才能更好...
2015-10-24 -
瑜伽是有氧運動還是無氧運動
瑜伽是現在很流行的一種養生運動,它可以在養生的基礎上,幫助我們達到減肥塑形的效果。瑜伽分為很多種,根據不同人士都推出了適合他們的瑜伽。很多人在做瑜伽的時候都想知道瑜伽是屬於有氧運動還是無氧運動呢?...
2015-10-25 -
跳繩屬於無氧有氧運動呢
跳繩是一項非常不錯的有氧運動鍛煉,可以大大提高我們自身的心肺呼吸能力,還可以有效地幫助我們增強自身的肺活量,可以降低我們自身容易出現的感冒發燒等症狀,還可以幫助我們達到減肥瘦身的效果,為大家詳細的...
2016-01-03 -
五個有氧運動 讓你變身完美曲線女性
想減肥就要多運動,這個道理大家都知道。在眾多運動中,有氧運動減肥的效果是最好的,所以想減肥的你要懂得哪些是有氧運動。今天小編教大家幾個時尚的有氧運動減肥法,讓你變身完美清瘦佳人。運動一:慢跑慢跑是一...
2013-09-25 -
有氧運動能防治強迫症嗎
在強迫症的治療上,除了藥物治療和心理治療以外,還有很多有效的方法。近年來,運動療法也受到了很多強迫症患者的關注。但是,要注意的是,不是所有的運動都對強迫症有效。強迫症的防治要從有氧運動入手。 ...
2016-04-05 -
有氧運動治療強迫症
在治療強迫症的方法上,藥物治療和心理治療是比較有效同時也是比較常用的方法,除了這兩種方法外,運動療法對治療強迫症也有一定的作用。 運動不但是人放鬆自己的一種方式,同時對預防和治療各種心理疾病也...
2016-04-05 -
5種公認有效瘦身的有氧運動
每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨,或者在公園的慢跑道上默默堅持,誰都期盼減肥成功的那天,可是,僅僅是努力運動而不講究策略,是很難成功的。下面將為你介紹有效運動減肥的常識,它們會幫你提早完成減肥大業!...
2016-05-06 -
運動普拉提是有氧運動嗎
普拉提是國外的一個人名,經過自己的理解創立了普拉提運動,這項運動有多組動作,經過鍛煉可使身體更強健,也能鍛煉到肌肉,對呼吸的控制也會更有利。那麼運動普拉提是有氧運動嗎?這項運動是有氧的運動,對我們...
2016-01-05