有氧運動類型各種各樣， 所以在運動時候， 我們完全可以根據自己所喜愛的運動類型選擇， 這樣既可以享受到運動的快樂， 又可以幫助自己減肥瘦身， 那麼下面就為大家推薦一下， 哪一些有氧運動可以更好的幫助自己燃脂減肥， 減肥的朋友對這些方法， 就應該更加重視瞭解 。
壁球
壁球可以兩個人打， 也可以一個人打， 它不像網球， 少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似， 每個人擊球前， 球可落地反彈一次， 或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球， 互相為對方製造難題， 直到一方無法救起回球。
熱量消耗：600卡/小時， 相當於消耗掉一大份義大利面。
運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測， 參與者必須全神貫注， 將反應和動作大幅提速。 它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶， 對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且， 據國外運動醫學專家認為， 相同時間內， 同等水準選手之間的壁球比賽， 其運動量和鍛煉效果， 是相同條件下網球比賽的3-4倍 。
健身球
健身球適合所有的人進行鍛煉， 甚至包括需要康復治療的人， 也可以視為一種康復工具， 它的健身效果良好， 特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。 鍛煉時相對安全，
熱量消耗：340卡/小時， 相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。 球操動作幫助你鍛煉全身肌肉， 其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
以上所介紹的這些燃脂運動以及方法， 你是否已經學會了呢， 在生活當中， 想要達到理想的減肥效果， 就需要注重這些運動， 而且這些有氧運動， 也可以更好的幫助我們鍛煉身體預防身體受到一些不良疾病的影響。
