拍打是一種簡便易行的健身法， 有強筋壯骨、活動關節、促進血液迴圈、增強內臟功能和代謝的作用， 對中老年人尤為適用。
拍打頭部：站立式拍打， 可站好後全身放鬆， 垂肩墜肘拍打；走式拍打， 慢步行走， 邊走邊拍打， 用左手掌拍打頭部左側， 右手掌拍打頭部右側， 前頭部拍打至後頭部， 來回左右拍打各50下。 然後左右手掌分別拍打頭側部左右各50下。 堅持練習可防治頭暈、頭痛、腦供血不足等。
拍打上肢：用右手掌或握空拳從上而下拍打左上肢的前後左右四個面， 每面拍打25下。 然後用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。
拍打雙肩：先用右手掌拍打左肩， 再用左手掌拍打右肩， 交替拍打左右肩各50~100下。 可防治肩周炎、肌肉發育不良等。
拍打背部：先用右手握拳拍打左側背部， 再用左手握拳拍打右側背部， 左右各100~200下。 可防治背痛、慢性支氣管炎、肺氣腫、肌肉發育不良等。
拍打胸部：用兩手掌或握拳交叉拍打， 先用右手掌或拳拍打左側胸部， 再用左手掌或拳拍打右側胸部。 由上往下拍打， 再由右下往上拍打， 左右各拍打100~200下。 可防治冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良等。
拍打腰腹：用兩手掌或握拳， 以腰為軸， 前後轉動帶動雙手， 右手拍打左腹部， 左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，
拍打臀部：左手掌或握拳拍打左側臀部， 右手掌或握拳拍打右側臀部， 左右臀部各拍打50~100下。 可防治臀部肌肉發育不良等。
拍打下肢：站好， 先將左側下肢抬起， 大腿和小腿成直角， 腳跟放在欄杆上， 用左手掌或握空拳拍打大腿、小腿， 從上往下拍打， 每次5下。 拍打上、下、外、內四面， 每面拍打10~15次；右手拍打右側大腿、小腿， 方法同上。 拍打時， 要先輕後重， 持之以恆。 可防治腿部發育不良、偏癱、下肢麻木感、下肢無力等。
