減肥的方法需要慎重選擇， 因為不僅需要考慮到長期的減肥效果， 還需要時刻保障自身健康， 像吃減肥藥或是節食之類的方法都是不可取的。 其實運動減肥法還是很常見的， 大家可以選擇一種喜好的運動方式， 制定長期的減肥計畫， 付諸於實踐中才能見效， 那麼最適合減肥的有氧運動有什麼?
1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激， 所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞， 在進行運動時也會更輕鬆更舒服， 在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量， 而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果，
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦， 而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
關於最適合減肥的有氧運動有什麼， 上文中的介紹已經很清楚了。 可以看出凡是有氧運動所消耗的熱量都是比較多的， 而這些熱量都是由體內的脂肪轉化而來， 因此減肥效果才會這麼好。 不過任何一項運動方式都是需要長期堅持下來的，
