有氧運動也叫做有氧代謝運動, 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 有氧代謝運動的四大益處:
1、控制高血壓
有氧運動對血壓正常者的影響很小, 但對高血壓患者的影響較大。 堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制, 而且有助於減肥、降血脂和控制糖尿病, 全面改善健康狀況。
2、增加血液總量
因為氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織, 血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。
3、增強肺的功能及改善以及功能
有氧代謝運動使得鍛煉者呼吸加深加快, 從而提高了肺活量, 增強吸入氧氣的能力。
4、增加骨骼密度防止骨質疏鬆
隨著年齡的增長, 老年人常發生骨折。 有氧代謝運動, 尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習, 能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強度的降低。