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合理有氧運動跑步能消除沮喪的情緒

2017-03-07 9

在生活中遇到不開心事， 不妨跑步， 因為這有助於消除鬱悶心理。 專家表示， 跑步對於沮喪者是合理的藥方， 它即不貴， 又不會產生副作用。

大多數的沮喪人都缺乏運動， 而跑步是有氧運動， 除了活動筋骨外， 也能強心健肺， 改善循環系統， 使原本缺少的元素回歸生命中去。 同時， 跑步能分散注意力， 跑步者能注意身體新的感受， 從而讓沮喪情緒消失。

沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌的激素， 跑步時， 該激素增加， 跑步後， 分泌量還能增高， 所以能消除人的沮喪心理。 傳統的看法是，

空氣清新的早上最適宜於鍛煉， 但新近研究結果表明， 鍛煉的最佳時機卻是黃昏。 在晚餐前慢跑能消除一天的壓力， 還能控制胃口。 但只要你能騰得出時間， 一天中任何時候跑步都能起到好的作用。 對於沮喪的人來講， 跑步最好偶爾有間斷， 一般， 每跑兩後休息一天， 或跟據實際情況靈活調整。 只要時間一長， 就會有好心情。

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