我們今天最缺的一件事情就是運動， 代步工具的發達， 導致我們大多數人都缺乏運動。 即使是運動了， 也屬於被動型， 不能起到很多好的健身效果。 所以， 大家都在提倡運動， 運動不僅僅有助於減肥還可以提高機體免疫力， 運動的好處多多。 但是運動之後該如何做?這卻是很多人會忽略的問題。
今天， 我們就一同瞭解運動之後的一件事情， 這件事情做對了， 那麼運動的效果翻倍。 但是運動之後要是做錯了這件事， 不僅僅達不到運動養生的效果， 還會危害身體健康， 縮短我們的壽命
1.運動之後的補償心理讓你越來越胖
我們都知道運動有助於減肥， 尤其是有氧運動。 運動時人體需要能量， 在氧氣的參與下， 人體內糖分能夠被充分轉變為能量， 阻止糖分轉變為脂肪。 同時， 還有燃燒脂肪的功效。
而很多人認為自己運動一場， 流了很多汗， 消耗了很多體力， 已經起到減肥作用， 所以會在運動之後進食。 其實這種補償心理只會讓你越來越胖。
而且運動之後喝碳酸飲料或者功能性飲料， 這些飲料最主要的成分是糖和維生素， 以及少量的礦物質。 這些飲料會立刻將運動消耗掉的糖分補起來， 同時還會導致維生素B1的流失， 容易引起食欲不振， 軟弱無力和浮腫等現象。
2.運動之後立刻吸煙危害翻幾倍
很多男士一邊運動健身，
3.運動之後立刻停下來
很多人會在運動之後感覺疲憊， 停下來休息， 而且還是靜坐或停頓式休息。 其實這樣不僅不會緩解疲勞， 還會造成身體疾病， 縮短壽命。
人體在活動之後血液流動速度快， 心肌收縮速度快， 以滿足運動時機體對血液中氧分的需求。 首先， 當突然停下來， 心肌的收縮還沒有停止， 靜脈中的血液會滯留，
其次， 運動之後停下容易導致乳酸堆積。 人體在運動時體內的葡萄糖代謝過程中會產生中間物質， 這就是乳酸。 乳酸不容在短時間被分解為二氧化碳和水， 這些乳酸堆積會導致肌肉酸痛。 尤其在運動之後突然停下來， 葡萄糖氧化反應突然停止， 乳酸不能被分解， 堆積會變的更加嚴重。
乳酸除了會導致肌肉收縮酸痛之外， 還會擠壓血管， 導致血液迴圈不暢， 出現頭痛、發冷等現象。
長期乳酸積累還會改變體質， 出現酸性體質。 酸性體質是很多疾病的根源，
養生建議， 運動之後不宜立刻停下來， 繼續慢跑、散步或者按摩出現酸痛的地方。
4.運動之後馬上洗澡
現在很多健身房都具有淋浴設施， 很多人會選擇運動之後洗浴， 其實這不僅會影響運動效果， 還會導致機體患病。
首先， 運動時候血液迴圈加速， 新陳代謝快， 皮膚表面血管擴張， 毛孔張開， 洗浴時， 水溫不高會刺激血管收縮， 血液迴圈受阻， 導致心臟負擔過重， 引起降低機體抵抗力， 甚至容易寒氣入侵， 導致疾病。
其次， 運動過後立刻洗熱水浴也不利於健康。 運動時血液流速本就快， 熱水會導致皮膚表面的血液流量更快， 導致容易出現心臟和大腦供血不足， 出現缺氧、頭暈甚至休克等現象。
所以， 運動之後不能立即洗澡， 即使是免費的洗浴也不適合。
結語：今天我們都知道運動的好處， 整個社會也在提倡多運動。 但是想要通過運動獲得健康和長壽， 我們要先瞭解運動之後一些知識， 只有正確的對待運動， 我們才能將運動的效果最大化， 而非運動之後患病。 上文我們簡單的瞭解了運動之後的一些不宜事項， 希望通過這裡的瞭解， 你能避免這些誤區。
