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針對不同年齡段男性鍛煉的方案
一、20歲左右 這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動...
2011-03-11 -
武術柔韌性的修練
一、關於正壓腿 在壓腿的幾種方法裡,正壓腿是基礎,也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題:低頭、彎腰,急於用頭碰腳,胸部和腿之間出現一個大空兒,還有的站不穩,像要後倒似的,甚至出現腿部...
2011-08-22 -
只要3分鐘就能增強身體柔韌性
如果下彎時你只能短暫地碰一下腳趾,許多人會認為問題在繃緊的後腳腱。但問題往往其實在腰或其它地方。 不少人把肌肉組織看成獨立的部分,比如“二頭肌”、“三頭肌”。然而,在我們身體裡的骨頭、器官和肌肉外覆...
2011-03-08 -
柔韌性瑜伽怎麼做
【導讀】柔韌性瑜伽怎麼做,瑜伽是一種外來的養生保健操,因為其鍛煉的效果比其他的方法更有效果,所以,受到了許多人的歡迎,尤其是喜歡保養身材的女性的青睞,瑜伽術的練習難度有高有低,適合每一種人。柔韌性...
2015-04-26 -
孕婦瑜伽視頻教程 5招式愉悅身心提高柔韌性
孕婦懷胎十月是非常辛苦的,很多媽媽不願意運動,到了生產時會很艱難,其實孕婦做一些運動可以幫助鍛煉骨盆,有利於順產,那麼孕婦該做什麼樣的動作呢?小編有一套孕婦瑜伽視頻教程,可以説明媽媽們解決這一難題...
2017-03-06 -
頸椎病手術前後應做哪些適應性鍛煉
手術是頸椎病的治療方法之一,要幫助頸椎病患者進行適應手術及術後變化的鍛煉,避免因不適應而影響手術的正常進行和術後的康復。 首先訓練在床上大小便,因為手術後不許患者下床,如果術前養成在床上大小便習...
2013-09-09 -
女性鍛煉各期有別
運動鍛煉對人人都是有益處的,然而女性由於在生理特點上與男性有差異,故在女性的“四期”要注意科學鍛煉。 青春期:青春花季多運動,使腦垂體產生的“生長激素”增多,可促進肌肉、骨骼及結締組織的生長;且青...
2017-03-07 -
更年期女性鍛煉有講究 注意5大原則
更年期也是女性重要的生理週期之一,更年期也是女性一生中的特殊時期,在這個時期女性生理上各個部位都開始走向衰老,所以更年期女性一般表現會心煩氣燥,頭昏乏力,為了保證女性更年期生活過得更好,生活中多適當...
2016-05-19 -
瑜伽視頻教程 5分鐘柔韌性瑜伽伸展課程
今天的瑜伽視頻教程為大家帶來的是5分鐘柔韌性瑜伽伸展課程,這套動作不僅對我們的身體柔韌性有用,還有減肥的作用,動作也不是很難,下面我們一起觀看學習這套瑜伽動作吧。 瑜伽初學者防損傷有技巧 很多...
2017-03-09 -
柔韌性訓練的基本方法
柔韌性的訓練方法有很多,主要看您訓練的目的是什麼,如果只是讓自己在生活中更加靈活,那麼可以選擇比較簡單的訓練方法,通過高抬腿,作俯衝練習等,如果您想進一步有更好的要求,那麼可以選擇較為專業的鍛煉方...
2015-12-06 -
男性鍛煉後應該如何補充營養
恢復的關鍵在於是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質。研究表明,膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比失調,對運動能力和身體恢復的速度影響極大。高蛋白質低脂肪食品不僅對控制體重、增長力...
2010-08-20 -
慢阻肺病人如何進行功能性鍛煉
除了按時服藥、注意家庭環境衛生,自我鍛煉是慢阻肺病人增強肺功能的絕佳途徑。進行功能性鍛煉,訓練有效地咳嗽以及腹式呼吸,也是一種輕鬆簡單的鍛煉。 功能性鍛煉著重加強呼吸系統的肺部功能的鍛煉。咳嗽...
2016-03-15 -
怎樣增加身體柔韌性
身體柔韌性好不好,直接可以看出身體關節骨骼肌肉靈活不靈活,一般來說女性的柔韌性較強,兒童柔韌性較好,青少年時期身體發育時期,也是可以通過鍛煉增加身體柔韌性的最佳時期,採用使身體不同部位拉伸的柔韌練...
2015-12-13 -
怎樣增強柔韌性
身體裡的肌肉骨頭銜接的是有筋膜的,在我們做伸展運動的時候,可以拉長和伸縮,當這些銜接的筋膜出現問題,就會影響拉伸活動,比如說彎腰不能夠碰到腳尖說明身體的柔韌性很差,有可能是腳部的肌肉和肌腱的問題,...
2015-12-13 -
瑜伽伸展動作 練習瑜伽提升柔韌性
練習瑜伽的好處很多,提升身體的柔韌性就是其中的一種,如何提升我們的身體柔韌性呢?今天,我們就和大家一起來學習一下基礎瑜伽教學,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習幾組簡單瑜伽伸展動作,堅持練習就可...
2017-03-10 -
柔韌性練習的作用有哪些
我們在電視節目當中會發現不少人的柔韌性比較好,各種高難度的動作都可以輕而易舉的完成。其實這些柔韌性的動作都是通過練習練出來的,身體柔性性好的朋友也很少會出現腰部受傷的意外發生,所以可以看出柔韌性練...
2015-12-10 -
簡單的瑜伽動作 練瑜伽幫你提高柔韌性
想要提高身體的柔韌性,不妨跟著我們的初級瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的瑜伽動作,練習瑜伽可以幫助我們舒展四肢,堅持練習就可以幫助我們提升身體的柔韌性。當然,你還可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜...
2017-03-11 -
怎樣練腰的柔韌性呢
可能我們經常喜歡練舞蹈的朋友們腰都特別柔軟,這樣才能夠幫助我們跳出來的舞更加好看,可能我們很多人對於怎樣練腰的柔軟性還不是特別清楚,我們可以進行一些劈腿鍛煉,可以幫助我嗎很好的塑造腰的柔軟性,詳細...
2015-12-06 -
瑜伽磚的使用 巧用瑜伽磚增強身體柔韌性
在我們的瑜伽用品中瑜伽磚的使用是非常常見的,你知道如何使用瑜伽磚嗎?你知道瑜伽磚的特點有哪些嗎?下面,我們就和大家一起跟著瑜伽教學來學習一下瑜伽磚的使用,感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來...
2017-03-11 -
瑜伽動作 練瑜伽幫你提高身體柔韌性
我們都知道練習瑜伽可以提高身體的柔軟,今天,我們就和大家一起來學習幾組可以提升柔韌性的瑜伽動作,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習,或者也可以參考下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。要堅持練習...
2017-03-11