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男性冬季如何正確健身 男性鍛煉哪些部位
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身的注意事項有哪些 1、恰當呼吸 在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的...
2016-11-18 -
針對不同年齡段男性鍛煉的方案
一、20歲左右 這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動...
2011-03-11 -
頸椎病手術前後應做哪些適應性鍛煉
手術是頸椎病的治療方法之一，要幫助頸椎病患者進行適應手術及術後變化的鍛煉，避免因不適應而影響手術的正常進行和術後的康復。 首先訓練在床上大小便，因為手術後不許患者下床，如果術前養成在床上大小便習...
2013-09-09 -
柔韌性鍛煉3法
怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下3個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性。 盤腿打坐 盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節...
2017-03-07 -
女性鍛煉各期有別
運動鍛煉對人人都是有益處的，然而女性由於在生理特點上與男性有差異，故在女性的“四期”要注意科學鍛煉。 青春期：青春花季多運動，使腦垂體產生的“生長激素”增多，可促進肌肉、骨骼及結締組織的生長；且青...
2017-03-07 -
更年期女性鍛煉有講究 注意5大原則
更年期也是女性重要的生理週期之一，更年期也是女性一生中的特殊時期，在這個時期女性生理上各個部位都開始走向衰老，所以更年期女性一般表現會心煩氣燥，頭昏乏力，為了保證女性更年期生活過得更好，生活中多適當...
2016-05-19 -
男性鍛煉後應該如何補充營養
恢復的關鍵在於是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質。研究表明，膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比失調，對運動能力和身體恢復的速度影響極大。高蛋白質低脂肪食品不僅對控制體重、增長力...
2010-08-20 -
慢阻肺病人如何進行功能性鍛煉
除了按時服藥、注意家庭環境衛生，自我鍛煉是慢阻肺病人增強肺功能的絕佳途徑。進行功能性鍛煉，訓練有效地咳嗽以及腹式呼吸，也是一種輕鬆簡單的鍛煉。 功能性鍛煉著重加強呼吸系統的肺部功能的鍛煉。咳嗽...
2016-03-15 -
女性鍛煉腹肌要怎麼做
現在很多女性都流行馬甲線，這樣就要求女性的腹肌有很好的鍛煉才行。在夏天的時候，女性如果有馬甲線和很好的腹肌的話，那麼一定是回頭率百分百。所以很多女性都會選擇鍛煉腹肌。尤其是針對馬甲線進行鍛煉。如何...
2015-11-15 -
老年人也需時常柔韌性鍛煉
柔韌性鍛煉有什麼好處 柔韌性，是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。作為人體基本運動能力之一，柔韌性的重要價值在於，良好的柔韌性不僅是學習、掌握運動技能的重要基礎，還可以提...
2011-12-12 -
【辦公室男性鍛煉可以達到怎樣的效果？】
辦公室鍛煉：要進行伸展運動，嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。大衛斯教授認為放棄或是改變一些衝擊力強的鍛煉項目很有必要。具體的辦公室鍛煉效果如何?...
2017-03-14 -
間質性肺炎功能性鍛煉
除了按時服藥、注意家庭環境衛生，自我鍛煉是間質性肺炎病人增強肺功能的絕佳途徑。進行功能性鍛煉，訓練有效地咳嗽以及腹式呼吸，也是一種輕鬆簡單的鍛煉。 間質性肺炎功能性鍛煉： 功能性鍛煉著重加強...
2016-04-14 -
女性鍛煉臀部肌肉最有效的方法
看過美國真人選秀節目《美國超模比賽》肯定會對導師泰勒班克斯說的翹臀肯定有很大的印象。圓潤挺翹的臀部一直都是超模們一直都在追求的東西，特別是在娛樂圈中，挺拔的臀部更是能吸引更多人的注意力。如果你臀部...
2015-10-18 -
女性鍛煉多長時間可以減肥
當今社會，對於上班族來說鍛煉實在是一個難能可貴的時間。每天都是固定的時間需要工作，好不容易抽出時間來就立刻去鍛煉，沒時間了就算了，或者就是有多少時間就鍛煉多少時間。愛美是每個人的天性，尤其是很多女...
2015-09-22 -
扁平足進行功能性鍛煉的方法
當人們赤腳走過的沙灘上，會留下一串腳印，而腳印中間凸起的部位便是足弓的形狀。人們之所以能夠行走山路及高低不平的道路，就是足弓起的作用。而有些人卻沒有足弓，通常人們稱之為“平足板”。 它有先天性...
2016-04-29 -
腰椎間盤突出患者為何要進行康復性鍛煉
所謂康復性鍛煉主要是指腰背部肌群的鍛煉，為什麼腰椎間盤突出患者要進行康復性鍛煉呢？我們知道，腰椎間盤突出等一系列疾病的發生是以腰椎及其附件（小關節、腰椎間盤等）退行性變為病理基礎的，而腰椎退行性變...
2013-09-23 -
功能性鍛煉對骨折治療有很大幫助
很多骨折患者在治療後，都很注重休息。骨折治療後是應該休息，但是這種觀念是不科學的。專家介紹，骨折治療後，不但要動，還要多動。進行科學鍛煉對骨折治療是有一定的好處的。 骨折治療的過程是什麼?下面我...
2011-11-03 -
五點和三點支撐法腰肌勞損的功能性鍛煉
腰肌勞損常表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛；不能彎腰工作，且勞累、活動過度時疼痛加重；多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處有壓痛；甚至有些患者腰部活動受限等症狀。 由於疼...
2013-03-11 -
專家推薦8種最適合女性鍛煉的運動器材
如今去健身房的女人逐漸多了起來，女性朋友去健身房進行鍛煉的目的一般是為了減肥塑型，去健身房進行鍛煉的時候就要注意選擇適合自己的運動器材了，如果選擇不當的話有可能會鍛煉出肌肉，相信這是女性朋友們不願意...
2016-04-29 -
女人適合練什麼器械 8種最適合女性鍛煉的運動器材
今天小編想和大家討論一個問題，在健身房適合女性的運動器材都有什麼？經常鍛煉的女性應該知道如果選擇不當的運動器材很容易鍛煉出肌肉的，相信女性朋友都不願長出渾身的肌肉，下面小編來幫各位女性朋友推薦一下最...
2016-06-14
