【導讀】柔韌性瑜伽怎麼做， 瑜伽是一種外來的養生保健操， 因為其鍛煉的效果比其他的方法更有效果， 所以， 受到了許多人的歡迎， 尤其是喜歡保養身材的女性的青睞， 瑜伽術的練習難度有高有低， 適合每一種人。 柔韌性瑜伽是其中比較簡單的入門級動作。 那麼， 柔韌性瑜伽怎麼做呢下面就來看一看介紹吧。
柔韌性瑜伽怎麼做
後仰式瑜伽
站直， 雙腳分開， 位於臀部外側， 雙手在身後十指相握， 吸氣， 背部慢慢向後仰， 抬起胸部， 肩膀向下。
彎曲前傾式
呼氣， 膝蓋彎曲， 身體向前傾， 將身體置於大腿前方，
柔韌性瑜伽怎麼做
椅式瑜伽
呼氣， 彎曲膝蓋呈蹲狀， 手指打開並伸直， 然後伸直胳膊， 當大腿幾乎與地面平行， 移動胳膊至耳朵處， 將身體重量放在腳掌。 吸氣， 站直， 放下雙臂位於身體兩側， 呼氣。
下狗式
下身體， 抬起臀部， 雙手著地， 做到雙腿和手臂伸直， 呈倒V形。
木板式
吸氣， 做出俯臥撐的動作， 雙腳撐直在地板上， 雙手平鋪在地板上， 身體保持伸直狀態。
呼氣， 彎曲手肘， 降低身體至胸部碰到地面。
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