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夏季高溫 運動鍛煉有5忌
夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動，這樣會導致身體素質變差，所以夏季高溫也不能不運動，特別是美女們不要懶，運動是最好的排毒聖品。夏季鍛煉的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目。那麼適合夏季的運動有...
2016-06-03 -
運動鍛煉增高的方法推薦
你對自己的身高滿意嗎？現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦，如果你對自己的身高不滿意，可以作以下幾種運動，希望可以幫到不滿意的你哦！有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通...
2015-10-20 -
健身運動 學習普拉提的常見動作鍛煉身體
說到健身運動，大家肯定會說舉啞鈴、踢足球、打籃球、練瑜伽……這些都是比較常見的健身運動，那麼大家知道普拉提嗎?普拉提是一種比較安全的鍛煉方式。下面我們就來瞭解普拉提基本動作，及普拉提的功效，一起...
2016-04-25 -
膽結石怎麼治療 戶外運動鍛煉能預防膽結石
這年頭，熱愛戶外運動的人已經變得越來越多了。經常去戶外運動，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且還能達到修養身心的功效。對於一些患有膽結石的人來說，要經常性的去戶外多走走，這樣對於治療或者是預防膽結石...
2015-08-25 -
戶外運動 腰椎間盤突出症的戶外鍛煉方法
腰椎間盤突出是我們日常生活中，很多人都會在運動的時候，不注意引起的一種疾病。在日常生活中，其實得了腰椎間盤突出對於我們的生活是非常的不利的，會帶來各種行動不便，也會導致各種各樣的心情沮喪。其實，...
2015-08-24 -
戶外運動 糖尿病患者戶外鍛煉需謹慎
現代人因為飲食不規律、或者攝取大量的糖分，而導致自己得了糖尿病。現在得了糖尿病的人已經變得越來越多了。對於糖尿病患者來說，經行適當的體育鍛煉，對身體是非常好的。那麼對於糖尿病患者來說，如果想要去...
2015-08-24 -
步行健身在於春 開春運動有“良方”
在春意融融的日子裡，快步行走健身法應是您的最佳選擇。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對於現代人而言，每天步行一萬步並非一件輕鬆...
2015-03-07 -
運動健身須警惕：並非鍛煉的時間越長就越好
運動健身是人們選擇的最多的健身方式，很多人會認為只要我運動了就能獲得健康，其實不然，在運動健身養生之中，存在著的5個誤區，必須引起運動的人們的注意。1、鍛煉時間越長越好雖然健身時間越久，鍛煉的效果越...
2013-05-28 -
注意這些容易出錯的鍛煉方式 讓你的運動適得其所
運動有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強身健體的作用，反而會對身體有害。美國《預防》雜誌近日刊文，指出幾個容易犯錯的鍛煉方式。①站立彎腰夠腳尖很多人喜歡俯身去夠腳尖...
2013-04-11 -
冬季鍛煉抗囤脂 如何做好有氧運動？
冬季天氣寒冷，無論是日常起居還是鍛煉身體都要特別注意保暖，適當增加有氧運動。 冬季戶外鍛煉需“三層著裝” 冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運...
2012-12-03 -
騎單車鍛煉前的熱身運動怎麼做
現在大家都知道運動是分有氧運動和無氧運動的，當然其中的有氧運動也是分很多的中。其中騎單車的運動就是很不錯的，但是卻有一些朋友在運動的時候忽略了一些在運動前的熱身運動。就比如一些游泳和踢足球的朋友一...
2015-12-26 -
運動鍛煉也是錯？經期紊亂或運動所致
女性進入青春期，開始有了例假後，運動要求就更多。 一個是經期，這許多女性都知道，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出...
2012-05-05 -
健身運動 哪些運動可以鍛煉腰腹和腿部
如今，越來越多的人開始健身鍛煉身體了，能幫助我們鍛煉的健身運動有很多，我們應該制定合理的計畫，如果你想鍛煉鍛煉腰腹和腿部，那麼就應該做能鍛煉腰腹和腿部的運動，下面我們就來瞭解一下哪些運動可以鍛煉...
2016-04-19 -
健身運動 學習蛙跳的動作要領鍛煉身體
隨著天氣變暖，越來越多的人開始做健身運動，蛙跳是一個比較有效的鍛煉方式，能夠説明我們鍛煉大腿肌肉，讓身體更強壯哦!那大家知道蛙跳的動作要領有哪些嗎?蛙跳的好處是什麼?接下來我們一起瞭解這些知識吧...
2016-04-15 -
氣胸病人如何鍛煉，切忌劇烈運動
氣胸是屬於慢性疾病的一種病症，經常發作與中老年的患者。氣胸很多時候是由於激烈的運動所致，因此氣胸患者不適合劇烈的運動，可以適當做一些肺功能的鍛煉，並且要注意日常的護理。 一: 氣胸患者鍛煉1: 肺功...
2016-10-17 -
老年人養生之道 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險，降低膽固醇水準。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循...
2013-01-16 -
畸胎瘤患者鍛煉最好步行
畸胎瘤，醫學上又稱之為卵巢皮樣囊腫，是一種卵巢生殖細胞腫瘤。畸胎瘤發病原因尚不清楚，因為多數發生在卵母細胞成熟分裂之前，估計可能是第一次成熟分裂失敗所致。下面就為大家詳細介紹畸胎瘤患者如何運動。其...
2016-11-21 -
哪些運動可以鍛煉腰部呢
現在的人工作量大，工作多，而且有的因為工作忙碌每天加班都會很晚，身體都有一些透支了，如果身體營養跟不上，沒有時間鍛煉身體體質差，長時間的坐姿不正確，是最容易傷害腰部的，而且不利工作效率的提高，甚至...
2015-12-25 -
怎樣制定有氧運動鍛煉計畫
有氧運動，相信大家都不會陌生的。它是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消...
2015-12-25 -
游泳運動的鍛煉價值有哪些
游泳是一種普及性比較高的運動，游泳不僅可以作為一項娛樂運動，更重要的是游泳還可以強身健體，對整個身體健康都有好處，還能增加機體的抵抗力，提高身體適應環境的能力，尤其是冬泳。那麼游泳運動的鍛煉價值有...
2015-12-25
