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3種運動讓你越練越胖？怎樣鍛煉才能減肥最快
現在不少人都選擇適合自己的運動，來鍛煉身體或減肥瘦身。不過需要提醒的是，運動塑身是個極有效的方法，如果方法不得當可是會適得其反的！讓你越練越胖的三種運動1、大運動量的運動如果運動量過大，人體所需的氧...
2017-01-21 -
運動創傷 鍛煉時需要注意哪些事
我們都知道運動能使我們的身體更加健康，但是如果不科學鍛煉的話很容易造成運動創傷。那麼運動創傷有哪些常見的傷痛了，我們需要注意哪些事呢，下面我們就一起來瞭解一下吧。 一、 肌肉痙攣 肌肉痙攣就是我...
2017-01-22 -
有氧運動行走鍛煉法
行走也稱散步，是一種有氧訓練。研究證明，行走，30分鐘，可使新陳代謝增加48％。行走訓練的主要功用，可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利於胃腸消化與排泄，放鬆身心，延緩大腿功能衰老等。這裡介紹6種步...
2011-01-26 -
攀岩運動小技巧及攀岩運動日常鍛煉建議
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。 小技巧：手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳...
2010-06-13 -
運動小知識:倒退行走方式鍛煉腰椎間盤
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。健康知識此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到...
2010-06-29 -
每天早上都進行鍛煉能減肥嗎
鍛煉是減肥的最好幫手，但是鍛煉減肥，我們也應該注意一個問題，那就是必須堅持，要是你不堅持運動鍛煉，也是兩天打魚三天曬網的話，那麼是不可以起到鍛煉效果的，就像有很多人說自己每天早上都鍛煉可是，怎麼也...
2015-10-18 -
老年肌肉萎縮患者如何進行鍛煉
小故事：張大爺今年70歲，患上肌肉萎縮已有5年了，他原來患有關節炎，活動不太方便，很少運動，但食欲正常，退休後腹部和背部脂肪迅速堆積，胳膊和腿卻越來越細，現在雙腿已無法支持他的身軀，站立、行走困難...
2013-02-06 -
幾點跑步最減肥，四時間段進行鍛煉最有效
在日常生活中，越來越多的人對於跑步能減肥的效果是很認可的，但在具體施行的過程中，選對時間進行跑步鍛煉，其減肥效果會更佳，那麼，幾點跑步最減肥呢? 1、早晨7點 這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有...
2016-09-29 -
每天晚上進行鍛煉可以減肥嗎
經常做運動的人不會容易發胖，這是很多人都知道的，但是在運動的時候一定要選擇一個合理的時間來進行，這是很多朋友都不知道的一個問題，有些人喜歡在早晨鍛煉，而有些人又喜歡在晚上鍛煉，其實鍛煉的時間段對於...
2015-10-25 -
慢跑和步行交替運動可防骨折
骨折 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0> 日本千葉大學醫學部講師後...
2010-12-31 -
坐骨神經痛的患者要怎麼樣進行鍛煉?
有坐骨神經痛的病人常常因為害怕疼痛而減少活動，這樣做並不利於疾病的治療，患者應遵循“力所能及，適量運動”的原則進行鍛煉，尤其是患側下肢的鍛煉更為必要，慢走，慢跑，球類運動都可以進行，特製的體操更為...
2011-09-22 -
滑膜炎患者應該怎樣進行鍛煉
膝關節是人體負重最大的關節，很容易產生疾病，尤其是愛美女性長期穿高跟鞋加重了膝關節的壓力，很容易引起滑膜炎，那麼滑膜炎患者應該怎樣進行鍛煉呢? 急性炎症要注意休息，不要做過量的運動，若積液量多...
2016-04-12 -
O型腿患者如何進行鍛煉
愛美之心人皆有之，試問誰不想擁有令人羡慕的身材?而O型腿的發生卻讓一些愛美之人對美失去了信心。所謂O型腿，也就是患者的腿部發育畸形會呈現O型。但是專家指出，只要患者治療及時並能夠積極配合，一般都會...
2016-04-19 -
股骨頭壞死如何進行鍛煉
患者在被診斷為股骨頭壞死後，醫生都會讓其患肢限制負重，臥床休息，進行手術或非手術療法。在非手術療法中，股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間，修復快者只需半年。然而長期不負重臥床休息，是不易實行，...
2012-10-11 -
肛周膿腫的人可以騎自行車進行鍛煉
疾病不會看人，任何人都有患病的可能，不管你在社會上的地位如何，都會受到疾病給帶來的痛苦，疾病如果想來人們是無法去阻止的，在現在很多的人都會受到肛周膿腫這種現象的困擾，這給人的身體和心理都會造成一定...
2016-09-09 -
健腎強腰如何自行鍛煉？
前屈後伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次～10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。 交替叩擊：兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰...
2016-03-11 -
腎病患者到底能進行鍛煉嗎
腎病患者到底能進行鍛煉嗎？腎病患者能鍛煉嗎?適當的鍛煉對於疾病的治療和恢復大有裨益。常常見有的患者，因怕勞累過度而疏於鍛煉或不會鍛煉，長期臥床休息，精神壓抑。這樣不利於疾病的痊癒，也不利於治療的效果...
2016-03-11 -
患有腰椎間盤突出該如何進行鍛煉
患有腰椎間盤突出並不是說就不能進行一些鍛煉，適當的腰椎間盤突出的鍛煉是可以幫助人們恢復病情的，那麼，腰椎間盤突出的鍛煉有哪些呢?患有腰椎間盤突出該如何進行鍛煉?下面就來介紹幾種腰椎間盤突出的鍛煉。...
2011-08-09 -
痔瘡患者如何進行鍛煉？
第一、提肛運動 全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。 第二、舉骨盆運...
2010-06-14 -
股骨頭壞死患者應適當地進行鍛煉
有些股骨頭壞死患者認為患病後應臥床休息，其實這種觀點是錯誤的，患者為了避免病情嚴重發展需要進行適當的鍛煉。 股骨壞死患者經過治療，病情得到穩定後應在醫生指導下進行適當的鍛煉，適當的鍛煉可使骨關節...
2013-02-01
