在日常生活中, 越來越多的人對於跑步能減肥的效果是很認可的, 但在具體施行的過程中, 選對時間進行跑步鍛煉, 其減肥效果會更佳, 那麼, 幾點跑步最減肥呢?
1、早晨7點
這段時間人經過睡眠, 體力恢復, 但還有少許的抑制狀態, 進行鍛煉有利於神經的興奮、振奮精神, 促進新陳代謝, 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處, 是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。
2、上午9點左右
上午的鍛煉溫度適宜, 人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候, 能夠進行高強度、長時間的鍛煉, 進行長跑鍛煉後稍事休息,
3、傍晚17點
傍晚時分, 大氣內的氧氣濃度最高, 人的精神狀態最佳, 感覺最為靈敏, 協調能力最強, 體力的發揮和身體的適應能力也是最強的, 並且這時血壓和心率既低又平穩, 是適宜鍛煉的時段。
4、晚上21點
晚上的晚餐消化得差不多了, 睡前進行低強度的慢跑很有好處, 在運動之餘還能幫助舒緩身心。 但夜晚光照可能不足, 要注意交通安全, 也不適宜太高強度的鍛煉, 以免太興奮而導致不易入睡。