骨折 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0>
日本千葉大學醫學部講師後藤澄雄經調查研究後發現， 經常進行慢跑和步行的交替運動可有效地防止骨折。
後藤將三個長跑團體中的41人與年齡相當而不經常參加運動的86人， 進行腰椎、股關節、膝關節及手腕等活動部位的骨質密度比較， 發現經常參加運動者的膝蓋骨比不參加運動者要強壯得多， 其骨質密度要高14～40％， 而且， 運動者的骨質狀態也十分理想， 基本是接近20歲左右的青年人。
因此， 後藤澄雄認為：如果男子每星期平均行走距離多於饅跑距離， 那麼他的骨質密度就會增高。 而對於女子來說，
