患有腰椎間盤突出並不是說就不能進行一些鍛煉， 適當的腰椎間盤突出的鍛煉是可以幫助人們恢復病情的， 那麼， 腰椎間盤突出的鍛煉有哪些呢?患有腰椎間盤突出該如何進行鍛煉?下面就來介紹幾種腰椎間盤突出的鍛煉。
1、動髖：仰臥， 腰椎間盤突出的鍛煉要先以右腿向腳的前方猛然一伸， 同時髖部向右一擺。 再做左腿。 動作要協調而有力， 兩腿交替做二十至三十次。
2、魚躍：俯臥， 兩手放在腰部， 腰椎間盤突出的鍛煉要把上身和兩腿同時後伸抬起， 做成弓狀。 注意膝部不要彎曲。 儘量在這一姿勢下維持一段時間，
3、昂胸：俯臥， 用雙手支撐床上， 腰椎間盤突出的鍛煉就要先從頭部後仰開始， 同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起， 最後使勁後仰， 力度達到腰部為止。 平伏休息， 重複五至十次。
4、蹬腿：仰臥， 儘量屈曲髖、膝關節， 足背勾緊。 然後足跟用力向斜上方蹬出後， 腰椎間盤突出的鍛煉要將大小腿肌肉繃緊， 放下還原。 兩腿交替做二十至六十次。
5、下腰和後伸：站立， 兩腿分開約肩寬， 足尖向內。 彈動性地向前彎腰， 使手觸地。 然後復位再向後伸腰， 也要彈動性地後伸到最大量。 這種腰椎間盤突出的鍛煉方法可以反復五至十次， 病情好轉後加大動作幅度， 注意循序漸進。
以上就是患有腰椎間盤突出該如何進行鍛煉的相關介紹，
腰椎間盤突出
