-
7套動作15分鐘 每天堅持和小肚子說拜拜
7套動作，每套動作持續15分鐘，每天只要堅持做兩套動作，與凸起的小腹說再見! 動作1：平衡球腹部緊縮 手裡拿著一個2到4公斤重的實心球或啞鈴，上半身貼在平衡球上，頭壓著球，雙腳抓著地面，實心球放...
2017-03-07 -
每天堅持3分鐘竟有神奇效果
4個3分鐘運動是醫學理理論指導下的一種有效的健身鍛煉方法。 （1）腹式呼吸3分鐘，仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內...
2016-06-28 -
每天堅持做這些竟可多活20年
延年益壽，健康無疾是每個人的心願，尤其是注重養生的朋友，大家更加關注健康和身體的發展趨向。為了能達到健康長壽的目的，我們常常會採取很多手段，如保證充足的睡眠、制定嚴格的膳食結構、科學地運動健身，當...
2015-05-28 -
每天堅持這姿勢一分鐘保長壽
有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能收穫意想不到的驚喜。 睡前泡腳20分鐘 每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液迴圈加...
2016-06-24 -
女性養生：每天堅持“八個一”
早晚各一杯白開水 早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估...
2017-03-07 -
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
水是生命之源，人離不開水，一旦離開水，生命安全已經有危險了，那在平時多喝水次處多多，但對於喝水也有一定的方法，那到底怎樣喝水才有益處呢？喝水的好處有哪些？應該怎樣喝水呢？ 科學的飲水是很有講究的...
2015-04-01 -
每天堅持拍拍打打 讓你健康更漂亮
如今人們都處於忙碌的工作當中，沒有時間鍛煉，更沒有時間去對身體進行保健，總是有各種各樣的藉口，當然身體是自己，誰也無法去催促你，等到大病來臨的時候想後悔也來不及，所以為了身體的健康，你不妨忙裡偷閒，...
2014-07-31 -
每天堅持“拱橋”運動 有效預防腰肌勞損
腰肌勞損是生活中的常見病，高發病，腰酸背痛是腰肌勞損的典型症狀，上班族人群也是腰肌勞損的易發群體，長期伏案工作，坐姿不對等都會引發腰肌勞損的出現，那麼上班族該如何預防腰肌勞損呢？小心坐出腰肌勞損42...
2013-10-27 -
你每天堅持早鍛煉的方式有哪些呢
隨著現代社會人們對自身身體健康的關注度越來越高，很多朋友們都已經養成了早上起來晨練的習慣，所以這就會讓我們看到公園和廣場中總是會出現每天堅持鍛煉的人群。而且我們發現那些經常堅持早鍛煉的朋友，他們的...
2015-12-21 -
倒立助治療胃下垂 每天堅持眼明腦清
有研究發現，自從人類的進化使我們能夠以直立的方式行走、生活後，由於地心引力的作用，導致了三大弊病：一是由於血液迴圈由橫向變成豎向，造成了大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。這種情況與禿頂、眼花、白髮...
2013-07-11 -
每天堅持7分鐘竟能呵護心臟
一項新研究發現,每天跑步7分鐘,不論快慢,就能降低心臟病死亡風險。 研究人員跟蹤調查了55137名年齡在18～100歲的成年人長達15年,他們發現,堅持跑步鍛煉的人,死亡風險降低了30%,...
2016-06-08 -
每天堅持“戳”幾次竟會越老越強壯
上了年紀以後，膝蓋關節的毛病越來越多，走路也變得越來越不利索了！有什麼好方法能鍛煉到膝蓋嗎？ 人為什麼會膝蓋痛？ 膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？ ...
2016-09-27 -
每天堅持散步 患腸癌風險減三成
現代生活方式下，患腸癌的人越來越多。近日，美國華盛頓大學醫學院的研究人員發現，只要每週散步時間超過1小時，患腸癌的風險就能降低30%。這一研究結果發表在最新出版的《國際癌症雜誌》上。 這一研...
2015-03-23 -
每天堅持三件事能夠讓脂肪快速燃燒
很多人一到夏季就會比較苦惱，因為之前沒有控制住自己的飲食，結果夏天到了，發現自己身上長了很多肉，之前能夠穿上的衣服，到了夏天就再也穿不上了。面對這種情況，小編今天就來給大家介紹下，夏季怎麼做就能...
2016-06-15 -
瘦腰腹的方法 每天堅持就能有瘦腹的效果
我們都知道腹部上的贅肉是非常難減的，因為很多人都處於一種久坐的狀態，使得腹部很容易積累脂肪。當然生活中瘦腰腹的方法有很多，瘦腹食物也有不少，我們可以搭配進行，每天堅持鍛煉總會有效果的。究竟瘦腹運...
2016-05-12 -
每天堅持做俯臥撐，有什麼好處？
有人說俯臥撐人人都可以做，因此不算是一種非常好的健身方法，這樣的觀點不得不說已經走入了一大誤區。據瞭解，俯臥撐乃是最全面的鍛煉方式之一，而且男人每天做俯臥撐好處非常多哦! 一、防衰老 研究指出，俯臥...
2016-09-29 -
收腹減肥 每天堅持收腹輕鬆擁有小蠻腰
小蠻腰是每個女生都想擁有的，但對於一些久坐的上班族或學生來說，肚子上的贅肉是非常難減的。減肥難的原因有很多種，我們必須要克服，並選擇正確的瘦腰方式，今天就教大家一些收腹減肥的方法以及吃什麼水果瘦...
2016-05-03 -
瘦腰運動 每天堅持做這些輕鬆擁有小蠻腰
有一個人人羡慕的“水蛇腰”是每個女生都想要的，但不是每個人都能擁有的，生活中我們可以選擇一些瘦腰運動以及瘦腰食物進行消脂減肥，這樣的效果會更好，當然掌握一些可以瘦腰的腰部按摩手法也是不錯的。 ...
2016-04-05 -
48式太極拳 每天堅持5分鐘就能改善睡眠
隨著時代的發展，人們的工作、生活壓力越來越大，很多人已經出現了失眠的現象。經過臨床試驗證實，太極拳對改善睡眠有很大的幫助，太極拳教程中有詳細的描述，太極拳的好處真的是很多，下面我們一起學習一下4...
2015-10-27 -
太極拳教程 每天堅持五分鐘健康長壽九十九
練習太極拳最初的時候是要放鬆，將身體全部放開，太極拳的特點是松，小編今天要告訴大家的是，從開到緊，從緊到開怎麼做。太極拳教學中有很多說法，我們究竟如何做是好?下面跟著太極拳教程一起學習吧! 從...
2015-09-30
