水是生命之源， 人離不開水， 一旦離開水， 生命安全已經有危險了， 那在平時多喝水次處多多， 但對於喝水也有一定的方法， 那到底怎樣喝水才有益處呢？喝水的好處有哪些？應該怎樣喝水呢？
科學的飲水是很有講究的， 到底怎樣才算是科學的飲水呢？喝水對身體有益這是很多人都知道的， 但是很多人不知道什麼時候喝水才是最有效果的， 盲目的喝水只會帶來傷害， 造成水腫， 因此把握正確的飲水才會達到減肥的效果奧！
喝什麼水？
1.喝好水
減肥禁忌用飲料代替白開水。 一些人覺得蒸餾水比較衛生健康，
2.喝溫水
春天已接近尾聲， 氣溫慢慢升高了。 一些人感覺炎熱， 喜歡喝冰水或冷飲來解渴降溫。 其實冰水容易對腸胃造成刺激， 尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水後容易腸胃痛。 但是， 太燙的水也不好， 水溫最好為37℃~45℃。 但是要注意的是， 溫水並不是熱水和涼水“合成物”,而是熱水自然變涼後的水。
3.喝新鮮水
飲水機的出現帶給了我們生活很大的方便， 很多時候只要渴了想喝水了， 去飲水機前倒杯水就好了， 但是我們現在喝的桶裝水並不是最健康。 因為桶裝水是經過包裝的，
什麼時候喝水能減肥？
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
1.清早喝水
夜晚睡覺， 我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗了大量的水分。 清早醒來先喝250ml水， 有利於補充水分， 通過喝水排尿， 還有利於將人體新陳代謝過程中產生的雜物排出體外。 在早餐前， 還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。 這些水可以幫助腸胃蠕動， 有助消化， 還可以緩解上班前的緊張情緒。
2.飯前喝水
長期呆在辦公室工作，
3.飯後喝水
為瞭解膩， 人們喜歡喝點飲料或吃點水果。 為避免吃水果和喝飲料時攝入過多糖分， 在用餐半個小時後， 可以用一杯溫水代替水果飲料。 這樣既有助解膩、消化， 還可以減少糖分攝入， 有利於維持身材。
4.下午喝水
午飯之後， 伴隨著時間的流失， 人們就會很容易產生疲勞， 這時候就會有一大堆的零食在他們的面前等待著他們去吃， 這樣他們就會覺得有充分的精神去工作，
5.睡前喝水
人們常常認為睡前喝水， 在第二天醒來容易水腫。 其實， 只要控制喝水量和喝水時間， 一般不會出現這種情況。 晚上睡覺， 體內進行新陳代謝需要水分， 否則在第二天， 身體可能會出現嚴重缺水。 為提供身體需要水分並避免水腫， 我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。
我們每天該怎樣喝水？
大口急喝不可取
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
很多朋友喝水時喜歡大口喝水，
一小時喝一次
喝水切記渴了再喝， 應在兩頓飯之間適量地喝水， 可根據自己尿液顏色來判斷是否該喝水。 一般來說， 尿液為淡黃色， 太淺則是飲水過多， 偏深則是要多補一些水了。
飯前少喝
飯後不喝。 在飯前半小時至一小時前可喝適量水或湯， 刺激消化液分泌， 可促使腸胃功能活躍起來。 如果飯後飲水則會稀釋消化液， 不利於食物的消化和吸收。
睡前少喝， 醒後多喝
睡前喝太多水， 會降低睡眠品質。 如果睡前一定要喝， 可在睡前30--60分鐘前喝。 經過一晚上的睡眠， 人體損失的水分約有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及時補充水分，益於血液迴圈，也可促進大腦清醒。
喝涼水不宜太猛
在酷熱夏天補充水分時，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會促使身體發汗，應慢慢喝水才好，即使在激烈的運動或勞動之後也一樣。
春季應該多補水
春天，會使很多人皮膚乾燥，唇裂起皮，面色無光……孰不知，這都是身體缺水所發出的信號。春季是萬物復蘇的季節，也是乾燥的季節，只有給身體補充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運轉。
夏天科學飲水很重要
夏天是飲水最多的季節，當人特別想喝水時，身體的器官已經是在一種極限情況下運行了，也就是正常缺水了，應主動補充水分。夏天大量缺水易發生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。在夏天最好養成定時喝水的習慣，一般而言，一天的飲水量不要低於8杯水（300ml\杯），如果太熱，水分消耗太多，可適當增加。
飲水防止秋冬皮膚乾癢
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
很多人一到秋冬季就皮膚乾澀。秋冬季節溫度下降，皮膚的汗腺和皮脂腺功能減弱，使皮膚表面缺少油脂的保護。天氣變冷時，肢體肌肉及血管會反射性收縮，這樣一來血液迴圈減緩，皮膚含水量減少，就會出現幹癢，乾裂現象。尤其中老年人如果保護不當，會更嚴重。想要改善皮膚乾癢現象一定要補水，二要保濕。
1鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
2飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
4自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
溫馨提醒，為了自己的健康著想，晨起喝水千萬不要選擇以上4種水。此外，早上起床的第一杯水可以是白開水或者蜂蜜水。
老人幾點要求
晨起飲水能防病
睡醒往後，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液迴圈，促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發生以及泌尿系統結核、尿路感染等病症，均有扼要效用。
老人不中猛口杯
一些老年人在體育磨練、家務勞動後，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負擔，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險，還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。
鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內的養料，不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴，便可使機體維持養料起到止渴的效果。
盛夏季天飲茶，既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲，並有排毒、滅菌等療效。
對於便秘和毒素這裡我就不過多的講了，因為大家從各個平臺上面都會瞭解很多。為什麼小編一定要強調早上，以及早上好習慣對整個消化道健康的影響，是因為早上7點是你的免疫系統功能最強的時刻，此時好習慣的養成能讓你擁有最佳的“次晨感覺”.
因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快，當然新陳代謝也會加快，這個時候能空腹喝下一大杯溫水或者喝杯橙汁將有助於幫助排毒，中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。如果已經有頑固便秘或者排便障礙的朋友，推薦您早上空腹喝的一杯水裡面加入奘靈水蘇糖，水蘇糖是一種水溶性膳食纖維，服用後可以加速腸道內有益菌群的增殖速度，促進腸道自然蠕動來排出體內的毒素垃圾。營養專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態。
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
07 :30,早餐時間也到了，中醫認為此時是胃經值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥麵包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床後的1小時內吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。
08 :00,因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，您再次喝下一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。
上面的是小編給您分享的關於早上起床後一個小時的好習慣的養成，對便秘的改善及體內毒素的清除會非常有幫助的。小編天天都在寫關於一些養生的知識，相信每個人談起養生都有自己的一套理論，但是，最重要的不是你知道多少，而是你能真正的去做了多少和能堅持多久。
1.可樂等碳酸飲料
在早晨我們起床之後有的人認為直接喝碳酸飲料，可以補充我們一天所需的熱量，氣質這種想法是不正確的。
因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
2.淡鹽水
早晨起來的口渴是缺水，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，不但不能緩解口渴，還會加重脫水現象，令人更加口幹。
除此之外，在早晨喝一杯鹽水可能會使血壓變的更高，對那些高血壓病人來說是非常危險的。
3.茶水
起床後便空腹喝茶，這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”,古人曰“空腹茶令人心慌”.
特別是空腹飲濃茶時，因茶中咖啡鹼含量較高，會加速心率而致心慌，於身體不利。
早晨喝什麼水比較好？
選擇1:白開水
在清晨選擇喝一杯白開水是最好的，因為白開水不含有任何的熱量，而且剛剛起床的時候，我們的胃腸道還處於從“休眠”進入復蘇的過程中。
此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養物質的吸收，間接影響一整天的精神狀態。
白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
選擇2:檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了VB1.VB2等，維生素易於吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。
此外，它還是早餐的“開胃湯”,能促進人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要儘快漱口。
選擇3:蜂蜜水
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”.
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。
很多人都不能理解喝水能有什麼大不了的？只要渴了就喝唄！事實上並不是這樣的，不管是喝水的方式還是喝水的時間和量都是有講究的。有時候喝水不對，甚至很傷身。那麼如何健康喝水呢？
1、飲水量要適當
正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml.太少，體內廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分（例如喝湯， 吃水果也能獲得水分），最好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。
2、早晨第一杯水喝什麼
在經過了一個晚上的睡眠休息後，身體會產生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調節體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。
牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因為這些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調節身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
不要在飲水後立即進食，最好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內礦物質的濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、不要等到渴了才補水
口渴已經是身體在嚴重缺水時自動發出的警訊，感到口渴時，身體所丟失的水分已達體重的2%.如果人在戶外活動，或是無法隨時喝水時，可以準備一瓶瓶裝水在身邊，想到時就喝一二口，隨時隨地少量喝水，才是對身體最好的方式。
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
5、運動後要適時補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500毫升；將要運動時即刻補150-250毫升；運動中每15~20分鐘補120-240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補充1升的水分，也可以適度的飲用一些運動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水，在運動後一次性大量喝水會造成體內的電解質濃度失去平衡，造成“水中毒”現象。
總結：喝水的益處多多，主要是掌握好喝水時間以及方法，就能達到養生的效果，還能有益身體健康。
人體損失的水分約有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及時補充水分，益於血液迴圈，也可促進大腦清醒。喝涼水不宜太猛
在酷熱夏天補充水分時，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會促使身體發汗，應慢慢喝水才好，即使在激烈的運動或勞動之後也一樣。
春季應該多補水
春天，會使很多人皮膚乾燥，唇裂起皮，面色無光……孰不知，這都是身體缺水所發出的信號。春季是萬物復蘇的季節，也是乾燥的季節，只有給身體補充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運轉。
夏天科學飲水很重要
夏天是飲水最多的季節，當人特別想喝水時，身體的器官已經是在一種極限情況下運行了，也就是正常缺水了，應主動補充水分。夏天大量缺水易發生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。在夏天最好養成定時喝水的習慣，一般而言，一天的飲水量不要低於8杯水（300ml\杯），如果太熱，水分消耗太多，可適當增加。
飲水防止秋冬皮膚乾癢
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
很多人一到秋冬季就皮膚乾澀。秋冬季節溫度下降，皮膚的汗腺和皮脂腺功能減弱，使皮膚表面缺少油脂的保護。天氣變冷時，肢體肌肉及血管會反射性收縮，這樣一來血液迴圈減緩，皮膚含水量減少，就會出現幹癢，乾裂現象。尤其中老年人如果保護不當，會更嚴重。想要改善皮膚乾癢現象一定要補水，二要保濕。
1鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
2飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
4自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
溫馨提醒，為了自己的健康著想，晨起喝水千萬不要選擇以上4種水。此外，早上起床的第一杯水可以是白開水或者蜂蜜水。
老人幾點要求
晨起飲水能防病
睡醒往後，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液迴圈，促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發生以及泌尿系統結核、尿路感染等病症，均有扼要效用。
老人不中猛口杯
一些老年人在體育磨練、家務勞動後，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負擔，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險，還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。
鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內的養料，不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴，便可使機體維持養料起到止渴的效果。
盛夏季天飲茶，既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲，並有排毒、滅菌等療效。
對於便秘和毒素這裡我就不過多的講了，因為大家從各個平臺上面都會瞭解很多。為什麼小編一定要強調早上，以及早上好習慣對整個消化道健康的影響，是因為早上7點是你的免疫系統功能最強的時刻，此時好習慣的養成能讓你擁有最佳的“次晨感覺”.
因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快，當然新陳代謝也會加快，這個時候能空腹喝下一大杯溫水或者喝杯橙汁將有助於幫助排毒，中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。如果已經有頑固便秘或者排便障礙的朋友，推薦您早上空腹喝的一杯水裡面加入奘靈水蘇糖，水蘇糖是一種水溶性膳食纖維，服用後可以加速腸道內有益菌群的增殖速度，促進腸道自然蠕動來排出體內的毒素垃圾。營養專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態。
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
07 :30,早餐時間也到了，中醫認為此時是胃經值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥麵包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床後的1小時內吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。
08 :00,因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，您再次喝下一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。
上面的是小編給您分享的關於早上起床後一個小時的好習慣的養成，對便秘的改善及體內毒素的清除會非常有幫助的。小編天天都在寫關於一些養生的知識，相信每個人談起養生都有自己的一套理論，但是，最重要的不是你知道多少，而是你能真正的去做了多少和能堅持多久。
早晨第一杯水不能喝什麼呢？
1.可樂等碳酸飲料
在早晨我們起床之後有的人認為直接喝碳酸飲料，可以補充我們一天所需的熱量，氣質這種想法是不正確的。
因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
2.淡鹽水
早晨起來的口渴是缺水，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，不但不能緩解口渴，還會加重脫水現象，令人更加口幹。
除此之外，在早晨喝一杯鹽水可能會使血壓變的更高，對那些高血壓病人來說是非常危險的。
3.茶水
起床後便空腹喝茶，這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”,古人曰“空腹茶令人心慌”.
特別是空腹飲濃茶時，因茶中咖啡鹼含量較高，會加速心率而致心慌，於身體不利。
早晨喝什麼水比較好？
選擇1:白開水
在清晨選擇喝一杯白開水是最好的，因為白開水不含有任何的熱量，而且剛剛起床的時候，我們的胃腸道還處於從“休眠”進入復蘇的過程中。
此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養物質的吸收，間接影響一整天的精神狀態。
白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
選擇2:檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了VB1.VB2等，維生素易於吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。
此外，它還是早餐的“開胃湯”,能促進人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要儘快漱口。
選擇3:蜂蜜水
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”.
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。
很多人都不能理解喝水能有什麼大不了的？只要渴了就喝唄！事實上並不是這樣的，不管是喝水的方式還是喝水的時間和量都是有講究的。有時候喝水不對，甚至很傷身。那麼如何健康喝水呢？
1、飲水量要適當
正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml.太少，體內廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分（例如喝湯， 吃水果也能獲得水分），最好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。
2、早晨第一杯水喝什麼
在經過了一個晚上的睡眠休息後，身體會產生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調節體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。
牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因為這些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調節身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
不要在飲水後立即進食，最好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內礦物質的濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、不要等到渴了才補水
口渴已經是身體在嚴重缺水時自動發出的警訊，感到口渴時，身體所丟失的水分已達體重的2%.如果人在戶外活動，或是無法隨時喝水時，可以準備一瓶瓶裝水在身邊，想到時就喝一二口，隨時隨地少量喝水，才是對身體最好的方式。
喝水益處 每天堅持一杯水堪比神仙妙藥
5、運動後要適時補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500毫升；將要運動時即刻補150-250毫升；運動中每15~20分鐘補120-240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補充1升的水分，也可以適度的飲用一些運動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水，在運動後一次性大量喝水會造成體內的電解質濃度失去平衡，造成“水中毒”現象。
總結：喝水的益處多多，主要是掌握好喝水時間以及方法，就能達到養生的效果，還能有益身體健康。
