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女人出現這個情況要注意 科學保健身體才會好
對於女性來說,懷孕生子很幸福,但有些事會影響到這個幸福的結果,不少女性因為沒有準備好生育,造成懷孕,或者出現宮外孕,這些情況都需要女性多加注意。想要徹底瞭解症狀,首先就要知道宮外孕是什麼? 什麼...
2017-02-14 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
健身的誤區
方法步驟: 01 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。 ...
2015-10-03 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
健身氣功 練習氣功的好處
練氣功可以使正氣充沛,保持身體健康,達到治病、防病、強身的目的。通過氣功鍛煉,真氣越來越充足,抗病能力增強,就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老,使青春常駐。 通過練功可以達到以下幾方面目的 1、氣...
2016-04-29 -
健身氣功 氣功有哪些特點?
氣功的功法種類繁多,所以應因人的體質、生活環境等不同而選擇適合自身的功法。氣功在編排上雖千變萬化,但其核心古今都離不開三調:即調心、調息(調氣)和調身。 第一步調心 就是首先應做到調整、控制意識思...
2016-04-29 -
健身氣功八段錦 八段錦氣功的練習方法
氣功是最直接的一種養生保健方法,功法有許多種類,而最普遍的就是八段錦了,因為八段錦的功法比較簡單,所以深受廣大朋友們的喜愛,如果大家想學習氣功的話,那麼就不妨來學習學習八段錦吧! 八段錦的優勢一、...
2016-04-29 -
健身氣功八段錦的口訣及動作要領
一、起勢:兩腳平行與肩寬,雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平靜,調整呼吸守丹田。 二、兩手托天理三焦:叉指上托抬頭看,平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。 三、左右開弓似射雕:跨步直立搭手腕...
2016-04-29 -
健身氣功 練氣功的三大禁忌
氣功是一門科學,功法較多,書刊屢有介紹,這給自學初練者大開方便之門,但也隨著出現了一些問題,面對各種功法,眼花繚亂,竟不知怎樣選擇才好,結果出現了三種錯誤的做法——練功三忌。 一、不認真研究功法中的...
2016-04-29 -
健身氣功六字訣 健身氣功六字訣逆腹式呼吸法
健身氣功六字訣是以呼吸吐納主,配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法,並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐,對健身氣功六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。 健身氣功...
2016-04-29 -
健身氣功易筋經 易筋經外功注重外壯
易筋經相傳天竺和尚達摩為傳真經,隻身東來,一路揚經頌法,後落跡于少林寺。達摩內功深厚,在少林寺面壁禪坐九年,以致石壁都留下了他的身影。達摩會意後,留下兩卷秘經,一為《洗髓經》,二是《易筋經》。《洗髓...
2016-04-29 -
易筋經 健身氣功“易筋經”之練功要領
易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法,尤其重視意念的鍛煉,活動中要求排除雜念,通過意識的專注,力求達到“動隨意行,意隨氣行”,以用意念調節肌肉、筋骨的緊張力,(即指形體不動,而肌肉緊張...
2016-04-29 -
健身氣功 氣功強身健體的原理
氣功,作為醫療保健,其歷史源遠流長。說到氣功強身的時候,可能很多人會想起來的就是老頭子老太太一早在公園裡比劃的那幾下子,很顯然這是一種常識性的認知錯誤。氣功不僅是一種強身健體的有效方法,還是一種養顏...
2016-04-29 -
健身氣功八段錦 八段錦的口訣及動作要領
氣功在老人中是非常受熱捧的一種健身方式,很多的老人都開始練習氣功,當然老人練習的健身氣功是沒辦法和真正的硬氣功相提並論的,只是能起到一些保護身體的效果。今天就教大家健身氣功八段錦的口訣及動作要領,一...
2016-04-29 -
健身氣功 練習氣功有哪些益處
練習氣功有哪些好處呢?它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合,調動體內“真氣”運行,並通過主動性自我調節,慢慢地、循序漸進地調整和增強人體的生理功能,達到強身健體、防病治病,延年益壽的...
2016-04-29 -
健身氣功 六字訣的逆腹式呼吸法
健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主,配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法,並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐,對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。 健身...
2016-04-29 -
健身氣功 健身氣功易筋經
易筋經相傳天竺和尚達摩為傳真經,隻身東來,一路揚經頌法,後落跡于少林寺。達摩內功深厚,在少林寺面壁禪坐九年,以致石壁都留下了他的身影。達摩會意後,留下兩卷秘經,一為《洗髓經》,二是《易筋經》。《洗髓...
2016-04-29 -
健身氣功 易筋經 之練功要領
易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法,尤其重視意念的鍛煉,活動中要求排除雜念,通過意識的專注,力求達到“動隨意行,意隨氣行”,以用意念調節肌肉、筋骨的緊張力,(即指形體不動,而肌肉緊張...
2016-04-29