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下班後放鬆心身的10種最佳方法
將工作留在辦公室 下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。提前為下班做準備在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這...
2015-03-30 -
如何為心理減壓:“加減乘除”減壓法
1、加法 積極參加體育鍛煉,拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意,但前提是不要運動量過大。另外,與其在家中食用健身器械,不如到公園散步,同朋友踢球或者是登山、游泳,有意結交新朋友,接受新...
2015-03-30 -
七個快速減壓法:吃塊黑巧克力 抱抱寵物貓
1、看幽默視頻大笑,是緩解壓力最好的良藥。消沉的情緒讓壓力越聚越多,直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻,笑到肚子痛才過癮!因為有學者發現,在觀看搞笑視頻時,流向心臟的血液也會增加22%,...
2015-03-30 -
吃飯慢節奏也能為生活減減壓
現代人生活緊張,工作壓力大。長期的高壓狀態使現代人的身心普遍處於亞健康狀態。如何調整身心,擺脫心理壓力應該是許多人關注的事情。其實生活中許多方法都可以助我們一臂之力,比如下面要提到的吃飯,我們每天都...
2015-03-30 -
減壓有招!情緒低落時這麼調控心理!
1、改變思維 努力對別人,其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興,而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。2、與人交談。將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來,能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且...
2015-03-30 -
壓力山大週末如何輕鬆減壓?
隨著社會生活節奏的不斷加快,人們的心理負擔也在日益加重。對上班族來說,壓力很普遍,既有來自工作上的,也有來自人際上的,還有家庭及其他的一些因素。總之,壓力多種多樣,絕對的輕鬆是不存在的。壓力就像洪水...
2015-03-30 -
出現這些情況要注意給自己減減壓
在如今的社會當中,每個人都會有著不同程度的壓力,面對的生活的種種壓力有的人卻不知道如何給自己減壓,也不知道什麼樣的情況下該減壓,所以說如果出現下面的幾種情況就要注意給自己減壓了。 壓力大帶給我們的不...
2015-03-30 -
讓男人身心兩放鬆的10個角落
1、車子 很多人都會比喻,車子是男人的“小老婆”,黏膩且私密。車門一關,就無人可打擾。開著車也可以到任何想去的地方,充分滿足男人想動的欲望。2、床上除了性,床上還可以做很多事。很多人會在睡前聽點音樂...
2015-03-30 -
“拼命三郎“如何輕鬆減壓
隨著經濟的不斷進步和發展,人們的生活水準得到了大大的提高,但是在生活之餘,人們的工作壓力也開始變得非常的大。需要不斷的進行減壓。對於那些在職場上面拼命的工作狂們,怎麼樣才可以輕鬆的減壓呢? 一、工作...
2015-03-30 -
自言自語也是一種放鬆
由於自言自語常多表現在精神病人身上,故長期以來,人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的,現代,心理學家則認為自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法,是一種行之有效的精神放鬆術。 第一,大聲講話可以...
2015-04-28 -
教你練放鬆功可以美容
一提起放鬆功,一般人多容易理解為只是放鬆肌肉。其實放鬆功要求的不是單純的肌肉放鬆,也同時要求精神的放鬆,甚至可以說精神放鬆是練好放鬆功先導和基礎。只有精神真正做到放鬆了,肌肉才能達到很好的放鬆。...
2010-10-10 -
柔美瑜伽拉伸曲線放鬆身心
瑜伽不是一種減肥性很強的運動,但是只要堅持,它在拉伸曲線、雕塑身材細節方面是大有可為的。當你熟練地掌握了一定的瑜伽技巧後,在任何安靜的空間你都能進行鍛煉,適應性非常廣,而且能讓身心都得到放鬆。 首...
2012-09-27 -
九式睡前瑜伽瘦身減壓
【導讀】睡覺前,做一下舒展的瑜伽,可以緩解一天的壓力和疲憊,梳理身體的同時還能順便改善睡眠品質,那麼睡前瑜伽要怎麼做,睡前瑜伽有哪些體式呢,下面由小編為您介紹九式睡前瑜伽瘦身減壓,希望九式睡前瑜伽...
2015-05-21 -
三招練習瑜伽 幫你放鬆壓力
(1)訓練法:稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松...
2012-09-27 -
月經不調吃什麼調理最有效 減壓食物幫你搞定
1、調整好自己的心態:有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的,因此保持良好的心態非常重要。 2、多吃含有鐵和滋補性的食物:如果女性的身體處於營養不良的狀態,也容易引發月經不調,因此,女性...
2017-02-28 -
八節瑜伽苗條操減肥且減壓
經過一天緊張忙碌的工作,回到家中,是否感覺到頸、肩酸痛,頭腦發漲,身心俱疲?做做下面這幾節能幫你放鬆壓力的簡單瑜伽減肥苗條操,它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。 第一節 踮足伸臀 身體自然...
2012-09-27 -
飲茶 可助男性減壓力
都市男性常常抱怨生活壓力大。怎麼辦呢?來自英國的科學家最新研究顯示,每天飲茶一杯可以幫助男性減壓。 一般來說,做運動、購物或旅遊可以幫助我們減壓力。來自英國倫敦大學學院的研究員進行對比實驗:研...
2010-08-13 -
辦公室保健體操 按摩保健放鬆身體
隨著工作壓力的繁重,長時間面對著電腦、久坐不動,導致越來越多的白領患上頸椎問題,那麼我們該怎麼樣在工作之餘保護頸椎呢?學習下面這六式保健操,讓你輕鬆擺脫頸椎疼痛的問題。一起跟著小編學習下吧,保護...
2014-09-11 -
瑜伽頸椎減壓法
適當練習瑜伽對頸椎的好處是很多的,下面是為瑜伽頸椎減壓的幾種瑜伽的運動方式。 冰山式 此動作能使整個脊椎得到伸展,並放鬆背部肌肉。 1.上身挺直,盤腿坐下。 2.吸氣3秒鐘,同時向左右伸直雙臂,...
2012-09-27 -
瑜伽六式輕鬆減壓瘦身
第1式:瘦腿 1:兩腿打開,左腿向上抬高離地面約10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,把重心放在右腿上。 2:雙手抱在腦後,同時臀部往右方扭曲。 3:上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作...
2012-09-27