隨著社會生活節奏的不斷加快， 人們的心理負擔也在日益加重。 對上班族來說， 壓力很普遍， 既有來自工作上的， 也有來自人際上的， 還有家庭及其他的一些因素。 總之， 壓力多種多樣， 絕對的輕鬆是不存在的。 壓力就像洪水， 累積到一定程度， 就需要釋放。 又到週末， 如何釋放工作中的壓力， 如何度過一個快樂輕鬆的週末， 如何調整挫折反應積極應對未來的每個工作日呢？“週末減壓”成為不少人熱衷的生活， 而形式也是多種多樣。
白領週末玩失蹤減壓
現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，
“失蹤”就像給身體充電， 許多“失蹤者”表示， 週末“失蹤”的感覺真好。 在他們“消失”的短短幾天裡， 他們或者短途旅行、看電影， 或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情， 想到什麼就玩什麼。
除了以‘失蹤週末’為名減壓的方式， 比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的週末減壓群體也然興起， 都不失為現代人減輕壓力， 放鬆心情的好辦法。
週末減壓善
休息
效果好
結束了一周的工作， 終於迎來了一個休息的週末， 玩玩鬧鬧“遮罩”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇， 但在此小編提醒諸位也要適合而至， 合理安排休息時間， 否則等回到工作時間， 大起大落情緒總會折騰你幾天， 因而好好抓住週末時間休息休息也很重要。 對於不愛出門的宅族來說， 週末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個人衛生和環境衛生。 比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，
改變不良生活習慣。 白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開， 不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中， 下班後回家泡個熱水澡， 褪去疲勞， 緩解壓力。 晚餐儘量吃得清淡易於消化， 有七八成飽即可。 晚上別玩得太晚， 飲酒適量， 少抽煙， 以免影響睡眠的品質。
加強運動和體育鍛煉。 週末的時候應儘量避免不必要的應酬，
養成一個良好的生活和作息習慣， 早睡早起。 雙休日睡懶覺會很容易患上“週末失眠症”， 也就自然免不了“星期一綜合症”了。 所以儘量保持定時睡眠的習慣， 維持固定的起床時間， 在雙休日也不要太“豁邊”。
輕鬆揮別壓力有招數
其實無論是工作日還是週末， 掌握合理的減壓方式， 每個工作日都可以變成是快樂的假期。 下面來看看這7個超棒方法！輕輕鬆松揮別工作壓力， 把每一個工作日都變成快樂週末！
1.和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐，
2.工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑， 因此， 工作間隙一有空閒， 就起身到處走走， 即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。
3.打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天， 不僅可以拉近你們的距離， 更能幫你釋放精神壓力。 研究發現， 即使只聊天5分鐘， 也能有很好的減壓效果。
4.做善事
德國Konstanz大學的最新研究發現， 做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感， 從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力， 忘記生活中的不愉快。 無論是任何善事都可以， 哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5.做最真實的自己
清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6.3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來，但根據《焦慮與抑鬱》雜誌的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。
7.少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如週末的郊遊計畫等，能讓你高高興興度過工作日。
小小的一個刪除鍵竟然能剷除一些壞心情？心理學認為，刪除等同于消滅和清理。將心比作一間房子，各種心事和不快樂是屋內的灰塵和垃圾，其實人是通過刪除這一動作來模擬真實的清除，打掃積壓在內的心理壓力，屬於無意識地釋放。
玩微博的人每天都能因為許多小事發微博，微博記錄著自己的生活，記錄了自己許多情緒以及多面的形象。心情不佳的根本是由於內心失去平衡，自我不滿。通過微博回顧以前的自己，不難找到跟當下自己所厭惡的狀態相一致的情況，當時覺得有趣的內容可能過後回看就認為無聊了，困擾自己的那一面儘管在現實中可能很難改變，然而這並不阻止我們換種方式令自己過得舒服些。刪除掉自己不喜歡的東西可以緩解內心對自己不滿的焦慮感，哪怕只是表面的和平。
這也是為什麼情侶鬧分手會那麼喜歡清理合照、短信、電子郵件、有關的微博等等物件。這些東西承載了自己的回憶和感情，但是在吵架時卻顯得礙眼和惹人憤怒。在清除電子檔的過程裡類比與對方斬除一切關係，這樣令人產生強烈的快感，好像從此真的能一刀兩斷，告別過去讓自己重生。
因此以刪微博的方式排解壞情緒，的確是一種不會對社會和個人具殺傷和破壞性的溫和行為。不過，那些電子檔刪掉就沒了，所以發洩雖簡單，可也千萬要記得理智。
5.做最真實的自己
清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6.3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來，但根據《焦慮與抑鬱》雜誌的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。
7.少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如週末的郊遊計畫等，能讓你高高興興度過工作日。
小小的一個刪除鍵竟然能剷除一些壞心情？心理學認為，刪除等同于消滅和清理。將心比作一間房子，各種心事和不快樂是屋內的灰塵和垃圾，其實人是通過刪除這一動作來模擬真實的清除，打掃積壓在內的心理壓力，屬於無意識地釋放。
玩微博的人每天都能因為許多小事發微博，微博記錄著自己的生活，記錄了自己許多情緒以及多面的形象。心情不佳的根本是由於內心失去平衡，自我不滿。通過微博回顧以前的自己，不難找到跟當下自己所厭惡的狀態相一致的情況，當時覺得有趣的內容可能過後回看就認為無聊了，困擾自己的那一面儘管在現實中可能很難改變，然而這並不阻止我們換種方式令自己過得舒服些。刪除掉自己不喜歡的東西可以緩解內心對自己不滿的焦慮感，哪怕只是表面的和平。
這也是為什麼情侶鬧分手會那麼喜歡清理合照、短信、電子郵件、有關的微博等等物件。這些東西承載了自己的回憶和感情，但是在吵架時卻顯得礙眼和惹人憤怒。在清除電子檔的過程裡類比與對方斬除一切關係，這樣令人產生強烈的快感，好像從此真的能一刀兩斷，告別過去讓自己重生。
因此以刪微博的方式排解壞情緒，的確是一種不會對社會和個人具殺傷和破壞性的溫和行為。不過，那些電子檔刪掉就沒了，所以發洩雖簡單，可也千萬要記得理智。
