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每天三十分鐘瑜伽心靈放鬆
放鬆身體嗎?不是的,放鬆心靈才是現代人最最需要的。不說為什麼,你也一定很清楚。 選一首可以放鬆的音樂,三十分鐘迴圈播放,然後靜靜在坐在椅子上,雙手掌心朝上,自然地放在大腿上,深呼吸三次以後,放鬆的...
2012-09-27 -
放鬆心情5秘訣 讓你每天都活得燦爛
如今生活壓力大,對面各種各樣的壓力,常常會有透不過氣的感覺。想把煩惱通通趕走,放鬆心情,卻又找不著頭緒。下面教你5個簡單的小密招,興許可以讓你從此每天都燦爛。 第一步,平靜1分鐘 此時可以拍拍自己...
2011-02-23 -
被信任的人擁抱能減壓
一、被信任的人擁抱能減壓二、如何給自己減壓被信任的人擁抱能減壓1、美國卡內基梅隆大學迪特裡希人文與社會科學學院的心理學家選取了404名成年人,通過問卷評估了他們感受到的社會支持,並連續14天電話採訪...
2016-08-21 -
員工減壓方法
一、員工減壓方法二、壓力的消極影響三、員工壓力的危害員工減壓方法1、閒聊能焚燒工作壓力健康非常有益。研究過程中有的護士反映,有些工作上的事情無法跟領導說,只有在嘮叨的時候才能發洩一下。雇員之間相互交...
2016-08-15 -
高考減壓方法
一、高考減壓方法二、高考壓力的具體表現三、高考前的症狀高考減壓方法1、傾聽或彈奏輕鬆的音樂有助於緩解壓力。2、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發洩方法。3、閱讀書報是最簡單的消遣方...
2016-08-11 -
有哪些健康放鬆的習慣
養生之道網導讀:有哪些健康放鬆的習慣?隨著經濟和科技的發展,人們生活的步伐隨之變快了,常常被各種各樣的事情搞得焦頭爛額,晚上回到家總是疲憊不堪。有哪些健康放鬆的習慣?小編有以下建議。 一、有哪些健康...
2016-08-09 -
心理角色扮演可減壓緩情緒
網路上的你實際上是人內心中的另一個自己 美國麻省理工學院的特克爾博士說,“在現實生活中遇到問題後,人們在網路世界中以另一種身份,去傾訴苦惱,宣洩情緒,能夠不知不覺減輕心理壓力,緩解緊張。因為在網路中...
2015-03-24 -
年底壓力指數“爆表” 6方法來減壓
年尾總是讓人喜憂參半,“喜”2014年即將來臨,“憂”年底繁重的工作壓力。我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。那麼,在年底之際一起測測你的壓力指數,給心靈來個大掃除…… 測測...
2015-03-24 -
心理減壓有四法
1、記住克服緊張的四大要素:笑、放鬆、下垂和靜思。 開心一笑可使你眼睛發亮。深呼吸可使你放鬆。讓雙肩下垂,並讓大腦處於靜思狀態。2、只考慮現在要做的事情。“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區。...
2015-03-24 -
每天握一握伴侶的手助減壓
保持身心健康,應從細節入手。下面這10個生活的小細節是健康“助推器”,你一定要做好! 1、握住伴侶的手。健康收益:壓力減輕200%。研究發現,夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩...
2015-03-24 -
忙碌年底掌握10個簡單減壓方法
什麼都不做 每天給自己10分鐘的時間,放空自己,聽起來似乎有點兒難,馬上試試看吧!不要看手錶,也不要試圖做任何事情,不要看手機,甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧!這種內在的平和會讓你一...
2015-03-24 -
吃吃巧克力抱抱小寵物減壓不再難
當你感覺壓力很大的時候,一定要找一種科學有效的方法來為自己減壓,今天小編為大家準備了七種迅速而且有效的減壓好方法,快來讓我們一起打開減壓的閥門,讓自己恢復輕鬆自然,只要十幾分鐘,就能成功把壓力統統...
2015-03-24 -
行走瑜伽 讓心靈得到最大放鬆
【導讀】行走瑜伽讓心靈得到最大放鬆,為了讓自己變得更健康,為了讓自己身材更完美,很多人現在都在學習瑜伽。瑜伽不但可以讓人的身體更加健康,還可以讓心靈得到最大的放鬆,幫助人們洗去一天的疲憊。下面行走...
2015-09-17 -
瑜珈3法 助你精神放鬆
(1)訓練法: 稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到...
2012-09-27 -
男性日常生活壓力大 多喝水可以減壓力
核心提示:現代人經常要受到來自工作和生活的雙重壓力打擊,尤其是許多職場男人壓力更大,因此一定要適時的給自己心理減壓。男性朋友為了自身健康需要,應該儘量飲用健康水。 男性常常自認為應該承擔更多的家庭...
2017-02-23 -
壓力大怎麼辦 輕鬆減壓計系列之一
導讀:現代人生活節奏快,工作壓力大,你必須找到能舒緩壓力的途徑來釋放自己。如果你不是隨時有空飛到海島上給自己放一個長假,那就請參考這些真實生活中能用得上的技巧吧! 減壓第一招:鍛煉空腹力...
2017-02-23 -
放鬆止血帶的時限規定為多少?
在使用止血帶來止血時,需要注意的事項還是很多的,這樣才能真正的起到止血的效果,還不會危及到人們的健康與安全,那麼放鬆止血帶的時限規定為多少?之所以要放鬆止血帶,是為了保證血液迴圈的暢通,若是太緊,...
2016-01-18 -
OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂
【導讀】OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂,其實手臂變粗的一個重要原因,和人的站姿、坐姿有密切關係,經常彎腰或者背不夠直,手臂的肌肉就會處於鬆弛狀態,時間長了脂肪堆積容易變粗。今天介紹的OL椅子瑜伽減壓健...
2015-09-09 -
瑜伽放鬆功
請你閉上眼睛,放鬆你的面部表情.把你的雙腳分開30公分左右,腳尖稍稍朝外,手掌心要面向天空放在體側,手指尖要放鬆......現在請你開始觀察你的呼吸,慢吸慢呼,迴圈不止(要用鼻子呼吸).把你的心靈...
2012-09-27 -
不同職業 不同減壓瑜伽動作
導語:無論你是整天坐著的文員,還是整天站立的商店員工,或者是在外跑單的銷售員,或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業,今天小編針對不同工作的特質提供匹配的瑜伽動作,為你減壓、緩解疼痛。 1、整天坐在椅子...
2012-09-27