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高溫瑜伽體式動作介紹
高溫瑜珈可以幫助減肥,還可以改善失眠,壓力過大等狀況,所以生活中聯繫高溫瑜珈是比較好的,基礎姿勢就是鴿王式、狗伸展式、還有鷹式這些體式,對女性來說也是比較好的一種鍛煉方法。 第一式:鴿王...
2017-03-23 -
瑜伽體式可以預防寒冷
在冬季尤其是女性朋友們經常會手腳冰涼,很多女性朋友也試過很多的方法效果都不是非常明顯,瑜伽教練表示說其實經常聯繫瑜伽體式對於預防寒冷有非常好的效果。 瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩...
2013-10-10 -
貓式瑜伽體式:消除背部疲勞最有效
有沒有察覺,每當貓兒睡醒了,總會來一個前腿蹬直,然後向前伸一個大大的懶腰?“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓,也不妨多做這姿勢,它是一個很好、很安全的熱身動作,對消除背部僵硬和疲勞...
2013-01-06 -
瑜伽體式之弓式的功效
姿勢因為象一張拉開的弓而得名,軀幹和腿就是一張弓,手臂則代表了弓弦。 功效 -伸展整個身體的前側,腳踝、大腿以及腹股溝、腹部和胸部,喉部 -強健背部肌肉 -改善體態 -刺激腹部器官和頸部...
2013-05-09 -
瑜伽體式的醫理
,經脈氣血不暢通,足腿神經反 應遲鈍,長期的氣血供應不足,導致足腿部肌肉骨骼老化,腿足變得不靈活了,人體的鍛煉就減少了活動,使得健康越來越少了。 瑜伽體式是人體的動功,要求思想意識和身體處於放鬆狀態...
2013-08-01 -
3招簡單瑜伽體式,擺脫腰疼折磨
平常上班都在電腦前,難免一坐就是幾小時,加上愛穿高跟鞋,腰酸背痛是常有的事;平常倒還能忍受,最難受的階段是懷孕期間,腰疼得厲害,尤其是孕後期,甚至到了躺著都疼的地步,難受極了。生完寶寶後,就徹底落下...
2017-04-23 -
瑜伽體式手抓腳趾站立伸展式詳解
這是個前屈的體式,對我們整個身體的後表線所有的肌肉都是一個很好的伸展的作用。既然是前屈,折點自然在髖關節位置。 另外這裡有兩種方式供選擇,一個是尾骨向上,拉伸腿後側肌群;另外一種方式,尾骨向下...
2017-04-25 -
每天堅持做這5個瑜伽體式,身材越來越好,肌膚越來越嫩
今天給大家分享一組全身塑形、排毒的瑜伽! 別問我有沒有效! 練練就知道~~ 5個瑜伽體式快速打造好身材 ① 半英雄前曲伸展坐式 以手杖式坐在地面上。左腳踝放于左髖關節旁,左小腿內側碰觸左大腿外側,...
2017-04-27 -
1個瑜伽體式就能緊致腰身,馬甲線、A4腰不是夢
對於久坐的我們來說, 腰和肚子是最不能忽略的! 因為這倆地方肉多,真的是不好遮! 如果腿粗,還能穿裙子、闊腿褲擋一擋, 可是如果腰上肉多, 連褲子你都穿不上…… 穿裙子……像孕婦! 你說尷尬不尷尬...
2017-04-28 -
這個瑜伽體式,可以緩解經期的“腰酸背痛”
今天介紹的體式:花環第二式,這個體式,經期不要練習,平時練習,生理期時候就不會腰酸背痛。 1、兩隻腳併攏蹲在地面上,腳底和腳後跟應該完全地放在地面上,抬起臀部,保持平衡。 2、將大腿和雙膝分開,...
2017-05-07 -
開胯痛不欲生?這4種瑜伽體式,輕鬆掰開你的雙腿
柔軟靈活的髖部可以減輕背痛,給你一個輕快的步伐,甚至可以改善你雙腿的迴圈。還有一個更妙的益處:我們把壓力和消極情緒,內疚和悲傷也會保留在骨盆區域。所以,這時候髖關節的練習也會讓這些負面的能量釋放出去...
2017-05-18 -
這個瑜伽體式誰都會做,我可以做8個小時
瑜伽是一項底蘊深厚的健身運動,在吃瓜群眾看來,它有點像柔術,資深瑜伽練習者的身體柔軟得像沒骨頭一樣,可以做出各種高難度體式。 其實,瑜伽的體式中並非全是高難度,也有的體式很簡單,即便是小白也可...
2017-05-18 -
這些瑜伽體式適合懶人去做,你學會了嗎?
貓伸展式 功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液迴圈,緩解腰背疼痛。治療痛經,糾正經期不規則。 step1 雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢,放鬆腰背部。 step2 吸氣,...
2017-05-27 -
做這個經典的瑜伽體式,還你一個纖細漂亮的美腿
你想知道瘦腿瑜伽是什麼嗎?今天就為大家推薦一個及其有效果的瘦腿瑜伽,讓你擁有一雙美腿。 單腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳...
2017-05-27 -
讓身體保持穩定平衡的瑜伽體式,你做過這些嗎
推薦給大家一些瑜伽體式,可以在練習瑜伽的時候,增加身體的平衡感。 1.樹式 不要忽視凝視點的力量 老師常說盯住一個點,可是沒有那麼簡單。 首先,凝視點不要太靠近自己,最少1.5米; ...
2017-06-01 -
范冰冰的麒麟臂是怎麼變成細胳膊的?做這個瑜伽體式准行
以前,范爺的手臂是這樣的。 然而後來,她的手臂變成了這樣,真是叫人羡慕。 想要範冰冰一樣的胳膊嗎?那麼就來做下面的幾個瑜伽動作吧。 不要高過肩膀 重心放在前面的腿,動作要緩慢 ...
2017-06-04 -
有些瑜伽體式你做不了,不是因為你太胖,而是你的骨頭不軟
有些瑜伽體式你做不了,不是因為你太胖,而是你的骨頭不軟。 腰椎連接著骨盆,所以旋轉的範圍會小一點,越向上旋轉範圍越大,大家會發現正常情況下,我們的頸椎是相對比較靈活的。所以,更多的扭轉發生在...
2017-06-12 -
進階的瑜伽體式,做了這些還有什麼做不了!
進階的瑜伽體式,做了這些還有什麼做不了!。它們並非初學者體式,也不是高階體式,這20個別式,是你由初學者到高程度過渡的中階體式。 1、平板支持 >>>平板支持式是瑜伽體式訓練的底子之一,它...
2017-06-25 -
卵巢保養瑜伽體式怎麼練習
對女性來說卵巢是很重要的,卵巢最主要的功能就是能夠產卵排卵,其次就是分泌孕激素,雌激素,對我們的免疫,骨骼,生殖都有很大的控制作用,現在的女性平時壓力都很大,忙於工作和家庭,很少有時間去關注自己的...
2018-01-01 -
適合冬天練習的瑜伽體式 做好瑜伽熱身運動
練習瑜伽已經成為越來越多的人,追求時尚健身的一種運動方式了。它也是一種心靈與身體各動作協調結合的運動,使人達到身心合一。那麼在寒冷的冬季,練習瑜伽我們應該如何做好熱身運動呢?適合在冬季練習的瑜伽體式...
2016-04-28