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瑜伽前的熱身動作
【導讀】瑜伽前的熱身動作,瑜伽前的熱身運動可以預防運動傷害,那麼做瑜伽前怎麼熱身,學習瑜伽的你知道嗎?下面為您介紹瑜伽前的熱身動作,看看吧。 瑜伽前的熱身動作 1、頭部熱身 低頭,感覺頸部肌...
2015-04-07 -
乒乓球前要做的熱身動作
打乒乓球過程中為了避免受傷,之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節和肌肉都參與了運動,所以熱身活動儘量做到全身參與。 頭部: 頭部儘量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收...
2017-03-04 -
做瑜伽前熱身動作
【導讀】做瑜伽前熱身動作,瑜伽前的熱身運動可以預防運動傷害,那麼做瑜伽前怎麼熱身,學習瑜伽的你知道嗎?下面為您介紹做瑜伽前熱身動作,看看吧。 做瑜伽前熱身動作 1、頭部熱身 低頭,感覺頸部...
2015-03-10 -
瑜伽五個經典熱身動作
【導讀】瑜伽五個經典熱身動作,在傳統的瑜伽練習中,所有的瑜伽練習者都做那些高難度姿勢來讓自己更深地體會瑜伽的冥想和感受身體的能量。這種練習方式讓人感覺輕盈並擁有很好的柔韌性,現代人是用另外的方式來...
2015-03-11 -
什麼健身動作瘦大腿
很多人都太苦惱自己的大象腿,也不知道選擇什麼樣的方法,才可以達到最理想的瘦腿功效,但事實上在我們的生活當中,其實很多的方法以及技巧問題,如果你能夠做到的話,那麼輕鬆就可以讓你擁有一雙纖瘦的美腿,下...
2016-01-13 -
游泳前必須做的7個熱身動作
游泳前的熱身運動往往被很多人忽略。專家說,不熱身就下水,容易造成運動損傷。推薦了7個準備動作。 1.頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重複10次。 2.單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞...
2014-06-14 -
6組健身動作 身材“凸”起來
人們常形容好身材就是“有前有後”,即胸部挺拔,臀部緊翹。那麼大家有沒有想過為什麼別人身材會看起來有前有後呢?其實不僅僅是胸挺臀翹就夠了,還需要腹部扁平、背部線條優美,這樣的話,才能凸顯身材。你也想...
2016-05-25 -
節後瘦身多食蔬 麻醬蓬蒿菜
最近常有一些網友打聽我怎樣把過年吃出來的贅肉給吃回去,我就把最近一段時間自己吃的一些東西發到圍脖上,有筒子說我是一直在吃草。她們說的所謂草,也就是一些蔬菜啦,對著過年期間胡吃海塞後突然滋生的贅肉,...
2017-03-06 -
這些健身動作90%的人都會做錯
健身效果好不好,除了鍛煉量要夠、飲食要合理之外,動作標準與否就是重中之重了。很多小夥伴在健身的時候,本身的動作就不規範,不僅肌肉練不起來,而且容易受傷,要麼就是練出的肌肉會變形。今天小編就帶大家來...
2016-05-21 -
教練支招 最有效的健身動作
美國運動醫學會指出,這些動作不但能鍛煉全身肌肉,還能有效降低心臟病的發病幾率。 動作一:屈膝彎身 鍛煉部位:肌腱、小腿和臀部。動作要領:雙腳併攏,身體向下彎曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有壓力感,雙手...
2011-03-12 -
基本健身動作有哪些
要是自己想要去健身的話就應該要想要健身計畫的,不能夠非常盲目的就去健身的,否則的話只會起到相反的效果,而且還應該要學習一些比較簡單的健身動作,只有這樣自己在做比較強烈運動的時候才不會感覺到那麼的困...
2016-01-10 -
瑜伽熱身動作都有什麼
瑜伽是常見的一種運動,對這項運動選擇,完全可以放心進行,瑜伽對緩解身體一些問題效果非常不錯,不過在做瑜伽的時候,要注意事項較多,對初學者來講,每種動作都不要做的幅度太大,否則對身體會造成影響,那瑜...
2015-09-10 -
【簡單的一些辦公室健身動作】
平時,除了保持正確的工作坐姿外。在工作間隙適當做些運動也能避免肌肉疼痛和頸、腰椎疾病的發生。下面介紹一些辦公室健身動作。 頸部健身, 起勢位:坐位,身體挺直兩肩放鬆,目視前方,雙手平放於膝蓋。先...
2017-03-07 -
產後瘦臀4方案還你完美曲線
1、直斜坐的軟骨頭: 坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液迴圈不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之...
2011-12-14 -
沒有這6個簡單熱身動作,等於自殺
當你興致勃勃的跑到健身房開始健身並不等於積極,小心拉傷哦!數月不動,猛然運動,就存在著當場肌肉拉傷或者隔天雙腿酸痛的風險。當然,突然下定決心運動和肌肉酸痛這兩者其實也不矛盾,只是兩者之間需要一個橋...
2016-07-20 -
打高爾夫技巧 8個熱身動作點燃你的激情
不管什麼樣的運動在沒有熱身的情況下就投入到運動中,都會對損害我們的身體,所以打高爾夫球也一樣,也必須先做一些熱身動作,才能夠讓我們而我們身體迅速地進入運動狀態,而且能有效地提升身體的機能。現在小...
2013-09-10 -
瑜伽的熱身動作有哪些呢
瑜伽是不分年齡、性別的一項運動,可以鍛煉身體、也可以減肥,同時能保持鍛煉者的體型等,是非常健康且安全的運動方式,在練習瑜伽前要先準備好,衣服、瑜伽墊,水等,同時也要進行瑜伽的熱身動作,因此鍛煉瑜伽...
2016-01-04 -
溫度變化令人肥胖?想瘦身動手“對穴下按”
繁重的工作壓力、被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖或因病和疲勞造成的新陳代謝功能衰退,都會讓水腫不期而至,成為影響你美麗的罪魁禍首。最近有研究表示,溫度變化也會影響體重,怎麼回事呢?溫度令人肥胖...
2016-12-04 -
健美操熱身動作有哪些呢
健美操是很多人喜歡練習的專案,其動作較多,可按照音樂的不同做各種好看的動作,在跳健美操時要進行相關的熱身運動,健美操熱身動作不複雜,可與教練學習,跳健美操時要注意其動作的大小,不適合快速的運動,得...
2016-01-05 -
跑步機鍛煉前熱身動作有哪些呢
很多人喜歡在室內鍛煉身體,這與工作、生活習性等相關,室內的運動也是據場所而定的,家裡多是瑜伽、跑步機。而在健身房裡其運動的項目會更多,涉及的範圍則會更大。跑步機鍛煉是很多人喜歡的,只需要一台跑步機...
2016-01-05