瑜伽是不分年齡、性別的一項運動， 可以鍛煉身體、也可以減肥， 同時能保持鍛煉者的體型等， 是非常健康且安全的運動方式， 在練習瑜伽前要先準備好， 衣服、瑜伽墊， 水等， 同時也要進行瑜伽的熱身動作， 因此鍛煉瑜伽時要控制好身體的柔韌性， 避免身體關節出現意外與不適。 那麼瑜伽的熱身動作有哪些呢?
瑜伽的熱身動作有：
1.坐在瑜伽墊上， 左腳伸直， 右腳彎曲膝蓋放在左腳上。 左手握著右腳腳板， 右手扶著腳踝處。 按圖示方向轉動腳踝， 讓筋骨活動。 向前向後各轉動5次後， 換另外一隻腳， 重複動作。
2.同樣將右腳放在左腳上。 左手緊握腳板， 右手放在膝蓋上。 同樣的， 也按圖示方法轉動膝蓋。 這次活動的是盆骨。
3.同樣坐在瑜珈墊上， 雙腳向前伸直， 雙手在身後撐地。
4.慢慢抬起右腳。
5.將右腳跨過左腳， 伸直放在左腳左邊的地面上， 身體跟著轉動， 但頭部看向前方。 儘量將腳伸向遠處。 這個姿勢能很好的伸展脊柱。 保持5個呼吸之後， 回復初始姿勢， 然後重複另外一隻腳。
6.坐在瑜珈墊上， 雙腳彎曲， 腳板合十， 儘量靠近臀部。 雙手握住雙腳合十處。
7.將頭部向後仰， 儘量將下巴抬高。 拉伸下巴的肌肉。
8.慢慢將身體向下彎曲， 將額頭貼地。 前臂放在地面上。 儘量將胸部貼緊腳板。 這個姿勢能夠很好的拉伸頸部的肌肉。 保持5個呼吸。
9.坐起來， 雙腿微微彎曲，
全身血液迴圈暢通， 同時借著呼吸法， 使充滿於血液中的氧氣更能發揮消除貧血症狀的良好效果， 同時也增進內臟器官的機能， 並增加造血力， 以及矯正背脊骨的歪斜， 調整自律神經， 幫助體態和身材直挺且窈窕， 精神舒暢。
瑜伽的熱身動作有哪些呢?以上這些動作可以在練習瑜伽前開始做， 這樣的動作可以做上一到兩遍， 如果感覺到身體還未找到感覺時， 可以輕音樂配合。 做瑜伽鍛煉是非常修身養性的， 對性格急的人非常好， 如果工作忙沒有時間鍛煉者， 也適合做瑜伽的鍛煉。 瑜伽鍛煉簡單， 可以在家裡或是辦分室等進行， 不影響其工作。
