-
老人鍛煉的五個原則
一、應重點選擇有助於心腦血管健康的體育運動,如慢跑、散步等。每次運動時間約為30至60分鐘,每週3至5次,不宜過於劇烈。年齡大些或體質較差的人可以適當減少運動時間和強度。 二、老年人仍須注意重...
2010-08-12 -
老人鍛煉法則 學會自我監測
目錄 第一章:老人堅持抬頭挺胸可增加肺活量 第二章:老年人鍛煉要學會自我監測 第三章:老年人鍛煉中的6要和6不要 編者按:老年人喜歡鍛煉無非就是希望通過鍛煉來達到身體健康的目的。老年人鍛...
2012-03-12 -
殘疾人鍛煉怎麼做
一般來說體育運動,好像都是正常人的鍛煉方式,並不太適合殘疾人,不過運動並不是正常人的專屬,殘疾人也是可以的,只要選擇的鍛煉方式就好。那麼殘疾人鍛煉什麼可以強身健體呢?應該根據每個殘疾人不同的身體狀...
2015-11-09 -
老人鍛煉應警惕的危險因素
一、預防骨質疏鬆 骨質疏鬆是老年人中最常見的症狀。和人一樣,骨骼也有自己的自然生長週期。一般而言,40-45歲 開始,骨量隨年齡增加而減少,是為增齡性骨丟失。 在從嬰兒期開始的整個生命週期,...
2010-11-04 -
老年人鍛煉之轉轉更健康
“左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭……”這一小段歌詞所寫的,相信也是不少老人鍛煉的重要項目之一。除了脖子、屁股可以扭扭,身體上還有些地方也應該常轉轉。 轉脖子。放鬆站在地上或坐在椅子上,雙手...
2011-02-22 -
瘦的人鍛煉肌肉的方法
肌肉這是許多男性都非常渴望的事情,為什麼肌肉對於男性這麼重要呢?一是因為肌肉可以讓男性的身體變得非常的強壯,當今社會我們會發現許多的男性很瘦弱。二是鍛煉肌肉能夠讓男性非常的有安全感,吸引更多女性的...
2015-10-30 -
男人補腎壯陽的兩大穴位
男人補腎壯陽有什麼方法呢?在中醫看來,按摩穴位也可以調節身體狀況,起到補腎的作用。今天,來為大家介紹按摩哪兩大穴位可以讓男人補腎壯陽,千萬別錯過了。男人補腎壯陽的兩大穴位《黃帝內經》中稱:“腎出於湧...
2015-06-24 -
男人補腎壯陽的海鮮菜推薦
相信很多男人都喜歡吃海鮮,除了海鮮是可以讓人大飽口福的美味之外,壯陽也是其中重要原因之一,真是一舉兩得。下面小編就為你推薦幾種適合男人補腎壯陽的海鮮菜,希望能幫助到你。 補腎壯陽的海鮮 1...
2016-07-08 -
男人補腎壯陽吃什麼比較好,男人補腎的食物
其實,要治療腎虛,最好的方法就是採用食療方法補腎壯陽。下面就介紹幾款補腎的食物,腎虛的人在平時的生活中不妨多吃。 蠶豆: 有助於維持腎臟功能。蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維...
2016-09-29 -
秋季男人吃什麼補腎壯陽?男人補腎壯陽食譜
腎虛和日常飲食習慣有密切的關係,一定要學會正確的調理。在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補腎效果的食物吧。那麼秋天男人吃什麼食物補腎壯陽? 秋天男人補腎的食物 黑色食物:凡是黑顏色的食物都具有補腎的...
2016-09-29 -
男人夏季壯陽,怎能少得了羊
在大部分人眼裡,可能覺得羊肉和狗肉一樣冬天吃比較好,認為夏季吃羊肉會上火。其實不然,夏季也是一個吃羊肉的好時節,夏季吃羊肉還能益氣補虛,是養陽氣的佳品。 羊肉粳米粥做法 1.先將羊肉浸泡,去盡血水,...
2016-09-29 -
成人鍛煉時間何時最佳
對鍛煉身體而言,很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進行運動。但是,這兩種方式並不能完全讓你鍛煉得很好,有些人為了能夠準時去健身房鍛煉,甚至連早飯都拋棄了,事實上,最終的成效並不是很好。你知...
2015-09-24 -
老年人鍛煉身體有哪些原則
運動無疑是有益處的,尤其是中老年人,在生活之中,保持一定的身體鍛煉,可以預防疾病的發生,也可以延年益壽,但是,在生活之中,需要告訴老年人的是,鍛煉身體千萬要注意適量,不要過於的劇烈,否則是會引起...
2012-12-30 -
老人鍛煉身體也須堅持六項原則
第一,鍛煉前的準備。 清晨起床洗漱後,空腹先喝一杯溫開水,有飲茶習慣的人也可喝一杯淡茶水,既可補充體內水分,又可降低體內血液黏度,排出毒素,促進新陳代謝。參加晨練衣著要寬鬆輕軟。冬天不宜穿得太...
2012-11-01 -
老人鍛煉必須堅持六項原則
第一,鍛煉前的準備。 清晨起床洗漱後,空腹先喝一杯溫開水,有飲茶習慣的人也可喝一杯淡茶水,既可補充體內水分,又可降低體內血液黏度,排出毒素,促進新陳代謝。參加晨練衣著要寬鬆輕軟。冬天不宜穿得太...
2012-10-29 -
老人鍛煉要注意 莫要幅度過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-10-29 -
老年人鍛煉更要持之以恆
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生,生前對健身之道有一句名言,這就是“貴在堅持”四個字。他認為,無論是體育鍛煉,或者是規律生活,食不過多,只有長期的堅持方能生效。古人雲:精誠所至,金石為開。...
2012-10-27 -
骨關節炎病人鍛煉
骨關節炎是由其他創傷性傷害引起的關節軟骨損傷,而軟骨的退變可能是在20歲後開始,而此病多發於女性,因而,正當壯年又是女性的你可要警惕了,那麼如果我們不幸患上骨關節炎了該怎麼辦?骨關節炎病人鍛煉方法...
2016-05-17 -
糖尿病人鍛煉要有技巧
鍛煉能夠幫助你減輕胰島素抵抗反應,提高健康水準和未來生存的品質。所以如果你患有糖尿病,那麼你就應當對此給予雙倍的重視。 下面關於安全鍛煉的一些技巧可以幫助你對付諸如糖尿病等疾病,同時也是每個人...
2010-03-13 -
糖尿病人鍛煉要特別注意科學合理
如果實在不能保證每天運動,也可以將每週5次減為3-4次,但為了達到最理想的健身效果,最好達到每週中等強度鍛煉2.5小時。鍛煉與吃藥有講究 美國梅奧診所專家指出,糖友在鍛煉的前、中、後也要注意血...
2010-03-05