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上班族的腰痛療法-椅子健身操
一些專家依據上班族易腰痛編排了椅上健身操,可以使您在10分鐘內消除疲憊。 1、坐在椅子上,伸直身材,做一次深呼吸,緊腰收腹,堅持姿勢2—3秒,重複4—8次。 2、坐在椅子上伸直身材,兩肩向...
2010-09-06 -
當代上班族健身的七大法則
總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看檔、商量研究……很容易患上肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病。應當堅持鍛煉,消除疲勞,遠離疾病。現介紹一些適於工作節奏快的簡易、有效的健身方法。 一、叩頭...
2011-01-18 -
白領必備辦公室健身
頸椎操——十點十分 許多人頸椎不好,是因為一些錯誤的習慣性動作,比如站立時上身不挺直,耳朵和肩不在一個垂直線上。而長期伸著脖子面對電腦,也會讓頸椎受傷。 遠離頸椎病需要注意三點:第一是頸椎上...
2011-02-26 -
運動健身可預防白領女性不孕
女性不孕症的發病率逐年提高,與如今生活工作壓力過大、環境污染、不科學的飲食生活規律等有密切聯繫。另外,白領女性,長期久坐缺乏運動也是不孕的一個重要原因。 那麼,白領女性要怎麼預防不孕呢?對於經...
2016-03-26 -
白領健身發洩壓力反兒傷身!
白領一族平時工作繁忙,下班了後上健身房鍛煉鍛煉,閒暇之余約朋友打球是一個很好的休閒方式。然而,由於很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式,且健身過程中缺乏專業教練的指導,結果造成了各種隱性運動...
2016-05-12 -
上班族臥室健身六大招
上班族下班臥室健身運動有那些?一起來看看吧。 上班族下班運動好健身 第一式: 躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋往胸部方向靠近,頭往右膝蓋靠近,停5秒,換另一側,重複10次。躺在床上,雙手抱...
2011-08-19 -
上班族室內健身除疲勞
白領麗人經常處於座位固定的姿勢下工作,容易引起頸肩、腰背肌肉緊張,造成肌肉血液迴圈障礙;而經常手握滑鼠,又容易得“滑鼠手”。結合她們的工作特點,我們編排了一些簡單操練健身動作,有利於消除肌肉的緊...
2011-08-19 -
白領心機運動午餐後健身減肥
白領麗人心裡都有一個減肥夢,別管嘴上是不是承認。謹記這幾個小心機,讓你在午飯後一邊放鬆一邊減肥,不知不覺就瘦了一大圈。減肥,健身同時進行,堅持最重要。 1、反向臂抻拉 目標:抻拉手臂,提高消...
2011-08-11 -
上班族必學白領10大養生術
由於眾所周知的原因,現在的都市白領生活節奏非常快,生活壓力非常大,因此造成了健康狀況的每況愈下,不但造成個人財富的巨大浪費,也給國家和社會造成了很多不良後果,因此今天我專門搜索了有關文章,學習完...
2011-08-05 -
上班族白領女性養生保健八大忌
現代職業女性的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。 一、忌超負荷工作 隨著競爭愈來愈激烈,現代職業女性的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨...
2011-05-28 -
瑜伽視頻教程 白領如何練瑜伽健身
現在已經步入深秋季節,越來越多人開始患上便秘這種疾病,對於很多女性朋友來說,這是一個不好的消息,其實我們可以通過瑜伽運動的方式來消除便秘,如果大家不相信的話就一起來看看吧。 有便秘困擾的人,大腿闊...
2017-03-13 -
健身運動 適合男性上班族的健身計畫
由於生活壓力的增大,很多上班族都沒有時間做健身運動,即使他們很想鍛煉身體,但是下班後滿身疲倦,根本不想去健身房。這些都不是問題,下面就讓小編給大家介紹適合男性上班族的健身計畫吧! 健身並不是要...
2015-12-24 -
白領必備 辦公室健身健骨操
頸椎操——十點十分 許多人頸椎不好,是因為一些錯誤的習慣性動作,比如站立時上身不挺直,耳朵和肩不在一個垂直線上。而長期伸著脖子面對電腦,也會讓頸椎受傷。 遠離頸椎病需要注意三點:第一是頸椎上...
2011-06-22 -
白領男健身要注重這些要點
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式 上班族沒有充裕的鍛煉時間,於是出現了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰時間,步行不但可免去擠公車之苦,而且能夠增強心肺功能。 上下...
2015-11-03 -
白領族午休健身之道
作為都市上班一族,平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼,你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動,又可以整天充滿活力。 在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開,脫掉...
2012-03-09 -
上班族途中健身的幾種方式
上班方式:公車/地鐵 我每天的交通工具是公車,從家裡到單位的路程大概有30分鐘,來回就是一個多小時,除了等車,趕著上下班高峰期還得擠車,真是煩死人了。 運動方式:擠公車、坐地鐵適合的運動(運動...
2011-10-10 -
白領保持好心情上班的辦法
巨大的工作壓力難以舒緩,長期處於一種亞健康狀態。其實,你不必為此擔憂不已,只需堅持做幾個改變,就完全可以重新找回生活的樂趣,關鍵的一點是保持上班好心情。 白領保持好心情上班的辦法: 一、凡事講...
2017-03-14 -
上班族中午健身也挺好
不必苛求下午5、6點鍛煉,只要神清氣爽就可以 都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?青鳥健身體適能技術部總監王曉風說,對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,...
2008-04-22 -
【上班族沒時間中午健身也挺好】
都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。 中午1...
2017-03-14 -
【上班族保健的高效健身法】
總是聽上班族說“工作太忙,沒時間健身”。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口...
2017-03-14