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上班族減肥 小秘招讓白領們減肥成功
上班族久坐不動,長期以往,變成了大胖子,這時才注意到,自己該減肥了。那麼,上班族減肥的方法有哪些呢?上班族減肥的最好方法是什麼呢?下面,我們一起到文中看看,上班族減肥食譜有哪些吧! 白領們1天...
2016-03-22 -
上班族下班後健身需注意哪些
問:我是朝九晚五的上班族,因為工作比較忙,一般總是下班後去健身房鍛煉。請問,這個時間去鍛煉有什麼需要注意的嗎? 答:經過了一天的辛苦工作,下班時多半會有些疲憊。如果去健身,可能需要做一點準備工...
2010-06-13 -
職場白領應對上班恐懼症心理有高招
方法步驟: 01 調整心態,放鬆心情是關鍵。春節大吃大喝大睡後,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。建議:1.白天工作時可以喝點綠茶...
2014-11-28 -
騎車上班 做點動作也健身
騎自行車時做點“動作”可健身“騎車族”每天都騎著自行車上下班,其實騎車時做點小動作也可以健身。1騎車按穴法人的足底有很多穴位,騎車時,有意地用腳心來蹬車踏板,可以起到按摩穴位的作用。2騎車練肌法騎行...
2013-12-12 -
白領瘦身減腹豐胸健身操
導語:健身操是一種在女性人群中非常受歡迎的一種健身方式,不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效,所以MM們有很多人都會選擇健身操來健身。健身操怎麼做才能豐胸? 白領胸部健身操 1、兩腳略分開直...
2017-02-19 -
白領養生:上班族喝七種茶可防癌
專家指出,茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這...
2015-12-31 -
男性上班族的健身瑜伽
現代男人壓力大,身體耗損加速,許多人在30歲的黃金年齡,就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。 除了保持健康的體態,瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症;呼吸調息的練習,則可讓躁動的心...
2012-09-27 -
白領健身發洩壓力反傷身
白領一族平時工作繁忙,下班了後上健身房鍛煉鍛煉,閒暇之余約朋友打球是一個很好的休閒方式。然而,由於很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式,且健身過程中缺乏專業教練的指導,結果造成了各種隱性...
2016-12-14 -
職場保健養生法:職場白領午休簡易健身法
辦公一族每天忙忙碌碌,電腦的廣泛使用,也使得空氣電磁污染嚴重,再加上缺乏運動,身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門,有效保護身體健康,防止工作疲勞,為您帶來意想不到的收穫。 ...
2011-03-09 -
白領男上班必備,五類零食瞬間補充能量
誰說男人不愛吃零食?尤其是一些上班族,基本上每天都會帶著零食去上班,否則長時間的工作身體根本沒辦法吃得消。那麼問題來了,如果總吃那些熱量高脂肪含量高的零食會胖怎麼辦?沒關係,你可以選擇下面這些補充能...
2016-10-25 -
上班族減肥養生 4款健身操為身體打好“保衛戰”
上班族必學減肥健身操上班族減肥操一、step1.上仰1雙腿屈膝併攏,淺坐於椅子的1/2處,椅子的前側邊緣剛好與大腿根相貼,大腿與小腿自然地成90度直角,腹部收緊,上身挺直,背部肌肉儘量往上提升, 令...
2014-06-18 -
瑜伽白領的時尚健身
【導讀】瑜伽白領的時尚健身,由於長期的伏案工作,白領們的腰背在不知不覺中彎曲,想保持挺拔的身姿漸漸變得越來越累。首先受累的往往是胸椎,其次是腰椎,有些人還習慣半側著身體寫字、打電腦,只以臀部的左側...
2015-06-10 -
“電腦人”健身操 白領防頸痛必備武器
編者按:白領們經常在四肢僵直、頸痛這些症狀,由此澳大利亞的一位專家發明了一種叫做電腦人的健身操。電腦人健身操具體怎麼做呢?健身操功效又是神馬呢? 1.手部運動 左手掌心向下,右手拇指按住左手...
2012-10-17 -
適合上班族女性的健身方式
作為一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,借助於衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。 ...
2014-01-17 -
揭上班族最要命的飲食禁忌 10個白領9個犯
白領最要命飲食禁忌1愛喝咖啡美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死...
2014-04-30 -
上班族怎麼安排健身
一、上班族怎麼安排健身二、健身的原則三、健身效果上班族怎麼安排健身1、早餐必須要吃因為人在早晨是最缺乏營養的時候,必須有碳水化合物和蛋白質等營養物質的攝入,才能保證我們有精力很好的完成上午的工作,有...
2016-09-10 -
上班輕鬆的瑜伽健身
【導讀】上班輕鬆的瑜伽健身,大家現在都知道瑜伽已經成為全球性的時尚養生運動了,那麼生活中比較忙碌的朋友們雖然想健身但是沒有時間,下面小編就來和大家說說上班輕鬆的瑜伽健身。 上班輕鬆的瑜伽健身 ...
2015-05-04 -
專家教你都市白領的日常瑜伽健身
養生之道網導讀:專家教你都市白領的日常瑜伽健身,能夠幫助提神醒腦,振奮精神,增加專注力,還可以放鬆腿部肌肉,消除水腫,並讓腿部和腳踝變得纖細,對順暢排泄有非常好的調理功效。特別適合需要經常站立工作...
2012-09-27 -
男性健身方法 白領男人巧健身
現在很多男性朋友都開始關注健身的話題,想要擁有完美的身材,你們知道男性健身方法都有哪些嗎?男性健身減肥計畫應該怎麼制定呢,廣大的男性朋友們平時都是怎麼健身的呢?今天小編給大家整理了一些男性健身全...
2014-09-22 -
上班族緩解肌肉酸痛健身操
頭部運動 1、兩腳分立稍寬於肩,一腿屈膝,另一腿直立,一側手臂上舉,置於對側耳部,輕輕向下拉引頭部,伸展頸側肌群,重心在直立腿上。 2、兩腳前後站立,前腿屈膝,重心在兩腿中間,兩臂伸直下垂,肩下沉,...
2011-03-10