職場白領應對上班恐懼症心理有高招

方法步驟：

01 調整心態， 放鬆心情是關鍵。 春節大吃大喝大睡後， 要開始自我調節心理狀態， 恢復正常的上班節奏。 心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。 建議：1.白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓， 也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張離開了身體。 2.可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥， 改善情緒， 消除對上班的恐懼。

02 調整作息時間。 長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂，

03 運動對付節後上班神經性厭食。 節日期間吃多了， 容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。 建議：1.儘量吃得清淡， 讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。 2.參加一項自己喜歡的運動， 如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 胃口也會調整到正常狀態。