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白領孕媽上班路上的安全攻略
“地雷”戰 一號"地雷"：魯莽行人 上班途中忌慢行，應眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓，免得他撞過來而躲之不及; 二號“地雷”：滑地板 “腹”荷使得孕媽咪的重心發生了變化，胎...
2012-12-25 -
白領健身輕鬆入門
這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態...
2009-09-07 -
白領男性如何在家輕鬆健身？
俯臥撐運動A： 將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做俯臥撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。 俯臥撐運動B： 運動前的準備姿勢與A相同，只不過為加...
2009-08-26 -
辦公室白領該如何健身
對於辦公室一族，可以嘗試如下方法： 1.巧用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶于桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角（根據自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度）;然後，雙臂屈肘使身體下降，全...
2012-08-16 -
驚！上班族健身8分鐘夠了？
瘦腿 平躺，兩腿夾緊45度屈膝舉在空中，左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上蹬腿，腳背始終保持勾腳狀態;然後右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上蹬腿。重複剛才的動作。每天晚上練習，每次最少3分...
2009-07-15 -
上班族中午健身可取嗎？
王教授說，在午飯前後的時間健身，首先注意的是不能剛吃完飯就練習，或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以後，血液會流到消化道。 而在運動時，血液會流到肢體中。如果剛吃飽去鍛煉，血液從消化道流回肢體...
2009-09-29 -
上班族中午健身新時尚
從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響...
2009-09-29 -
白領：加入走班族 健身又享受
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作...
2012-04-26 -
上班路上3惡習 毀掉白領健康
路邊早點 很多人上班前來不及在家吃營養早餐，在車站候車時遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點攤，就匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問題。如果天天吃這樣的食品，營養搭配的平衡無法保證，食品衛生也有隱患...
2012-05-23 -
上班犯困怎麼辦 白領必學6個方法解除困乏
俗話說：“春乏秋困夏打盹。”確實如此，到了春天，白領們上班常會不斷打哈欠，容易犯困。那麼，該如何讓自己變得更有精氣神呢？想要一天精力充沛應對工作，那麼下面6大方法，你就不可錯過了！上班犯困怎麼辦：該...
2015-03-09 -
適合白領男士的簡單關節健身
“大多數男性的關節都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續...
2009-09-16 -
適合上班族的高效健身法
都市上班族的高效健身法 總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健...
2015-01-16 -
白領擠車上班容易擠出病
對於白領來說，擠公車擠地鐵上下班已經長成為了家常便飯。值得人們注意的是，雖然擠車已經成日常，但白領們千萬不能以為這樣的生活不會造成多大的影響。其實，白領經常擠車上班容易患上疾病。 由於白領的收...
2013-04-05 -
白領健身8動作 遠離亞健康
由於眾所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，亞健康在所難免，假如不注意防微杜漸，造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，那麼白...
2015-07-22 -
白領如何運用房間空地健身
導語：忙碌的工作沒有時間，沒有健身的地方，社區沒有健身設施，天氣太冷了不想動等等的藉口，讓你的健康急劇下降，或許這寫真的就是你沒法運動的原因。其實真正如果想要運動在家就足夠了。如果運用你們家的陽臺...
2013-07-06 -
上班族必備省時健身小妙招
導語：沒有時間成了上班族們不運動不健身的藉口，真的沒時間還是懶呢？那咱們就找些不用花太多時間的健身運動吧！讓你輕鬆利用好你的時間，省時省力，輕鬆健身，健康輕鬆到你身邊。 總是聽上班族說“工作太忙...
2013-07-10 -
世界保健日：白領族健身寶典
白領族的運動應建立在科學合理的FITT上，即Frequency(頻數)、Intensity(強度)、Time(時間)以及Type(類型)。最理想的運動次數是每星期3次，而每一次運動的強度可以一種稱...
2013-03-04 -
適宜上班族做的健身“小動作”
“坐班族”顧名思義就是需要坐著上班的一族。它的覆蓋面很廣，譬如辦公室文員、編輯、IT人員等等都是經常坐著辦公的人群。“坐班族”看上去很舒服，但長期坐著對健康非常不利。下面就為“坐班族”推薦幾種...
2013-09-07 -
上班路上的健身生活
現在的上班族，由於交通問題，上班路上話費時間相當可觀。如何能好好利用這一段時間來進行健身鍛煉呢，小編告訴大家幾個小方法。 1、注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢...
2013-02-10 -
給上班族的健身小提議
對於上班族來說可謂是一個大難題，面對工作健身兩頭難得問題，小編來給大家提幾個小建議 給辦公室久坐一族 辦公室久坐一族是典型的職業病多發群體，頭痛、肌肉痛、種種亞健康狀態經常不請自來。 在封閉...
2013-08-09
