白領擠車上班容易擠出病

對於白領來說， 擠公車擠地鐵上下班已經長成為了家常便飯。 值得人們注意的是， 雖然擠車已經成日常， 但白領們千萬不能以為這樣的生活不會造成多大的影響。 其實， 白領經常擠車上班容易患上疾病。

由於白領的收入有限， 不能自己開車輕鬆上班。 那麼， 怎麼才能降低擠車上班的危害呢?接下來， 我們一起來看看吧。

●高跟鞋、厚底鞋擠車危害大

最好上下班換上平底鞋

時尚靚麗的高跟鞋向來是女性的寵兒， 專家表示， 穿高跟鞋的人腳是處於前足站立的狀態， 這時候人體關節的壓縮應力是體重的3倍，

這就造成了踝關節各骨頭間的契合度最差， 走起路並不穩定。 而在擁擠的環境中， 這種不穩定就更加顯而易見， 對身體的支撐都處於亞穩定狀態， 也就是說站立的穩定性就越差， 極易扭傷。 專家表示， 當鞋跟高於5釐米後， 就會使身體重量過多地擠壓前足， 容易使前足變形和受到損傷。

而足跟的抬高， 自然造成身體重心的前移， 從而影響腰椎的生理弧度， 致使腰部負重增加， 並容易引發腰部疼痛。 特別提醒產後不久的女性最好遠離高跟鞋， “女性生產前後， 孕激素會帶來全身韌帶鬆弛的狀況， 在恢復期間如果穿著高跟鞋， 更導致局部關節不是很穩定， 易扭傷和拉傷韌帶。 另外， 高跟鞋還可能造成踝關節損傷、跟腱短縮，

以及下肢靜脈血栓性疾病的發生幾率。 在擁擠的交通工具上， 長時間穿著高跟鞋， 緊繃的小腿肌肉容易抽筋， 還會造成如膝關節、髖關節以及脊柱等方面的影響。

需要提醒的是， 時下深受歡迎的厚底鞋未必就是安全的選擇， 厚重的鞋底， 讓鞋底與踝關節之間的力度增大， 更可能造成扭傷。 別說在擁擠的環境下， 就算在平地中， 人在行走時， 先是足放鬆， 足跟著地， 腳將人體向前推進的過程中， 需要一定的柔軟度， 才能與地面產生更好地相互作用力。 而厚底鞋使腳需要更大的力來推進， 更容易讓小腿疲勞， 甚至會加劇原本高跟鞋帶來的問題。

專家建議， 每天要擠公車上下班的女性最好換上一雙平底鞋。 非要穿高跟鞋的，

也要選擇一雙“相對健康”的高跟鞋， 首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸， 這樣就能把壓力向腳的各個部分很好地分散;其次， 鞋面不能往外斜， 否則會增加扭傷的風險， 還有就是鞋跟要足夠牢靠， 不能內偏。

●擠車手腕很受傷

扶握適當放鬆手指不易受傷

擠車最容易受傷的另一部位就是手腕， 如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”， 很多時候是依靠緊握扶手來穩定身體。 這時候腕關節比較容易受傷， 特別是如“吊環”的扶把穩定性低， 在急刹車和別人擁擠的作用下， 更容易造成腕關節和肩關節的損傷， 甚至可能導致上肢出現一些肌肉或者韌帶的損傷。 專家說， 一般正常情況下不會發生太大的損傷， 身體可以自己慢慢恢復，

但如不注意保護手腕關節， 反復拉扯可能會加重傷情。

擠公車可以算是體力活， 所以， 擠車最好選擇比較牢靠的扶把， 以免搖擺造成上肢帶的不穩定。 扶把最好選擇低於肩關節水準以下位置， 這樣不但人體會感覺更加舒服一點， 受傷可能性也更小一些。

此外， 要知道手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷， 長期用力緊握會導致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。 手指肌腱被拉傷， 還會引發炎症。 宋衛東提醒， 手指扶握扶手也要適當放鬆， 儘量調整好自己的站姿和位置， 減少手指和手腕的壓力。

溫馨提示：從上文我們不難看出， 白領擠車上班確實容易會導致疾病的發生。 如果白領穿著高跟鞋、厚底鞋擠車上班，

很容易成如膝關節、髖關節以及脊柱等方面的影響;同時白領應該要注意扶握適當放鬆手指， 這樣才不易受傷。