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【現代白領的辦公室健身法】
現代的白領,工作和生活的壓力,讓他們沒有時間去健身,去運動。身體也一點點的挎了下來。優美的手臂端坐於椅子上,雙腳踏住繩子,雙手拉住繩子兩端,同時抬起雙腿呈水準。 臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,背部...
2017-03-07 -
【上班白領要注意養肝】
電腦一族每天都坐在電腦前,手握著鍵盤和滑鼠,眼睛盯著顯示幕,如果長時間保持這樣的一個狀態,就是出現一系列的症狀,像頭疼、頭暈等症狀就會主動找上門。長期如此的話,其它症狀也會接踵而來,要想有健康的生...
2017-03-07 -
【健身瑜伽上班也能做】
以下是由瑜伽健身教練megan mccarver設計的一組由10個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單,習練方便。 練習時,如果碰到你力不從心的動作,跳過去,繼續下一個。深呼吸是瑜伽練習的最重要...
2017-03-07 -
簡易白領健身氣功六招
大部分白領會抱怨即使知道氣功的千萬般好處,但依舊沒有時間進行系統的學習,那麼工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習,也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學習...
2011-09-30 -
白領一族鍾愛的趣味辦公室健身操
日日夜夜操勞於職場,身心疲憊的白領一族常常感慨沒有時間可以參加常規鍛煉,小編推薦給大家,有趣又有效的5招辦公室健身法:空椅子蹲馬步、按壓桌面蹲伏健身、商務飛行、V字鍛煉和自身重力鍛煉。 讓你...
2011-09-08 -
男人上班途中健身方法
有人把現在的健身稱為被動健身時代,搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動,這些機器也會迫使你運動,前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺機就是被動健身的典型代表,它主張“想減肥想出汗,你不用動”的理...
2017-03-07 -
適合上班族的養生方法 做一個健康的白領
導語:上班族每天朝九晚五的工作,在辦公室一呆就是一天。長時間與電腦相依為命,不但皮膚乾燥,而且還會造成氣血不暢、食欲不振、消化不良等問題。那上班族如何改善健康問題了?下面四季養生網小編和大家一起分...
2017-03-07 -
白領減肥 教上班族如何拒絕肥胖
整天呆在辦公室裡,雖然看上去很舒適,但是肥胖的困擾也悄悄的纏上了辦公室一族。那麼作為白領一族,應該如何減肥呢?減肥的飲食應該如何安排呢?對於上班族減肥,最首要的一點就是分清自己的肥胖類型,然後再...
2014-10-31 -
上班族養生 幾分鐘巧做健身運動
由於工作的壓力導致了很多上班族都沒時間健身,運動確實是需要時間的,但是只要你有心想去健身,那麼隨時隨地都可以。今天小編就為大家介紹一下非常簡單的幾種上班族健身運動,一起來看看吧。 晨起前的8分...
2014-08-20 -
上班時間也可減肥 輕鬆的瑜伽健身
大家現在都知道瑜伽已經成為全球性的時尚養生運動了,那麼生活中比較忙碌的朋友們雖然想健身但是沒有時間,下面小編就來和大家說說在辦公司裡如何瑜伽健身,還有如何購買瑜伽服,怎麼樣才能做好瑜伽的準備工作...
2014-10-08 -
上班族養生 白領的4大壞習慣修復建議
由於現在生活節奏的加快,使得很多上班族白領都是吃速食,然而速食不僅沒營養還是垃圾食品,但是對於上班族來說也是迫於無奈,那麼上班族們還有哪些迫於無奈的不好習慣呢?今天小編就為大家介紹一下修復這些習...
2014-08-05 -
上班族養生 夏季白領的提神微運動
炎熱的夏季來了,經常會導致人們感到疲憊犯困,現在白領們又覺得工作很忙,沒有時間來運動來消除困意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進行的微運動,一起來學一學吧。 1、超級有效的解乏方法——延...
2014-07-23 -
上班族巧鍛煉 五方法讓你坐著健身
經常有上班族抱怨,天天坐在辦公室裡,工作忙,沒有時間鍛煉身體。其實,鍛煉身體不一定需要健身房、跑步機,只要你願意,一些簡單的小鍛煉,也能達到鍛煉身體的效果。天天坐在辦公桌前的朋友,不妨見縫插針,在座...
2015-11-30 -
白領保健:適合上班族喝的7種茶
桂花茶�天對著電腦螢幕,長時間坐著一動不動,這樣不良的習慣已經讓上班族成為被多種健康問題纏繞的高發人群。其實只需在手邊擺一杯茶便可以幫你擊退許多困擾。下麵就來找找,到底哪一杯是最適合你的! ...
2014-03-31 -
擠出點時間來運動 適合上班族的健身方式
作為一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,借助於衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。為此...
2013-09-04 -
上班族夜跑健身小技巧:晚上跑步謹記5要點
對上班族來說,白天基本上都沒有多餘的時間來鍛煉身體,而為了自己的健康著想,他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的,健身教練提醒:晚上跑步的5個注意事項需謹記。 ...
2015-08-05 -
白領屬亞健康高危人群 上班族保健功夫不可少
擺脫亞健康狀態不能只靠藥物和補品,要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節奏、適當的運動、有規律的生活方式、充足的睡眠等。長期堅持“食補加運動”,治療效果會比單純的藥補明顯。 專家對9...
2015-01-23 -
癌症逐漸賴上白領 上班族喝七種茶可防癌
專家指出,茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣...
2013-09-02 -
白領心理壓力大 8招緩解上班族壓力
如今社會競爭壓力越來越大,很多上班族心理都出於亞健康狀態,如何更好緩解心理壓力?下面介紹8招幫助上班族緩解壓力。一、晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。二、晚餐時以清淡食物為主。避免...
2013-05-13 -
白領頸椎痛怎麼辦? 教你辦公族的椅子健身操
“我脖子都抬不起來了”,“我的腰好痛呀!”,在辦公室裡,經常聽到這樣的抱怨。其實,辦公室裡也是健身的好場所,它雖然沒有網球場,沒有跑道,沒有足球門,可是仍有屬於自己的一小片空間。 倘若你的椅子牢固...
2013-03-19