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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
白領擺脫骨科疾病的方法
方法步驟： 01 首先，調整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在坐椅後背上並保持直立，此時背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調整坐椅扶...
2017-02-08 -
你會午睡嗎 白領怎樣科學午睡
伏案午睡傷神又傷身 辦公室感冒 由於受場地限制，許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室裡伏案而睡的。專家表示，睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡品質大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至會對身體造...
2012-09-06 -
白領要注意 午睡用手代替枕頭的3大危害(圖)
危害一 由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 危害二 因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損...
2010-03-17 -
白領巧午睡 工作效率不“打折”
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9時、下午1時、5時是白天的三個睡眠高峰期，以下午1時的睡眠品質最好。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午...
2014-12-29 -
白領該如何午睡更健康
由於回家麻煩，中午休息時間也段，很多白領都會選擇在辦公室午休，午休可以緩解疲勞，讓我們下午時間更有精力，但是錯誤的午休方法不僅不能緩解疲勞，還會帶來身體危害，那麼，白領中午該如何午休呢? 白...
2015-08-07 -
白領如何午睡更健康 5個妙招睡個好覺
1、辦公室裡準備一個充氣的頸枕 午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，採取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的...
2014-07-10 -
白領：不要讓午睡成為健康殺手
由於時間關係白領不得不趴在辦公桌上休息，而趴在辦公桌上睡覺卻加大了他們患上職業病的可能性，總結開來其實只要大家正確午睡，就會降低患病的可能性，不要讓午睡成為健康殺手! 辦公室午睡的正確方式： ...
2012-11-14 -
白領常趴桌午睡易引發勁椎病
很多公司並沒有專設的員工休息區，中午困了，大部分人採取的都是在辦公桌上趴著打個盹，好緩解一下腦疲勞，讓下午更有精力。可一覺醒來，往往會感覺頭昏沉沉的，視線模糊，而且頸痛腰酸。 骨科專家解釋，...
2015-03-27 -
白領經常午睡有什麼好處
據研究發現，每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。日前出版的德國《星期日圖片報》也有報導，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。那麼到底午睡有什麼好處，...
2012-10-19 -
白領保健之辦公室午睡的正確方式
白領一族光鮮亮麗的外表下，其實藏著很多悲哀與無奈，就連簡簡單單一個午睡都睡不好，由於時間關係他們不得不趴在辦公桌上休息，而趴在辦公桌上睡覺卻加大了他們患上職業病的可能性，總結開來其實只要大家正確午...
2013-03-02 -
白領怎麼午睡預防青光眼方法
不少辦公室白領應該有這樣的共同體驗：無午飯之後抓緊時間趴在桌面上趕緊補覺，不然下午肯定很疲憊。對此看似補充睡眠有益身心的做法，專家卻提醒睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了...
2012-12-02 -
白領這樣做可快速進入午睡狀態
由於學習、工作等都是非常消耗腦力、體力的事情，中午午睡可以保證下午的學習、工作效率更高，但是由於各種因素的影響，都會導致睡不著，這讓人很煩惱，睡不著該怎麼辦呢？其實只要掌握幾個好的方法，包你中午可...
2017-05-05 -
白領這樣午睡會越睡越困
忙碌半天，每至午後身體就會不自覺地想小憩片刻，真的不是想要偷懶！許多OL一族為了節約時間，多數都是中午不回家吃飯，飯後在辦公室內午睡，可是辦公室不比家裡，睡起來肯定沒有在家中舒服，而且辦公室內的空...
2017-06-28 -
女性白領愛睡午覺是體虛？ 教你正確午睡
在辦公室裡，很多女性白領喜歡在午飯之後小睡一會兒。有些人認為，多半是因為女性體虛，更容易精力不濟造成的，甚至會被認為是疾病或者懶惰。其實這是正常的人體生理節律，並不是什麼疾病。不過午睡應該怎樣睡確實...
2016-04-30 -
上班族午睡需注意 白領常趴桌午睡易引發勁椎病
白領容易患上一些職業病，最常見的就是勁椎病，很多公司並沒有專設的員工休息區，中午困了，大部分人採取的都是在辦公桌上趴著打個盹。長期趴桌午睡容易導致勁椎不適，那麼上班族們如何緩解勁椎病呢？ 骨科專家解...
2016-04-30 -
健康小常識 白領族正確午睡要訣
午睡的時間對於白領來說尤為的關鍵，正確的午睡方式才能保養自己的身體，而錯誤的午睡方式只會讓你越睡越累。那麼，小編為您盤點白領午睡的正確要訣，趕緊來看看吧。 白領族正確午睡要訣 1、充氣頸枕是必備 正...
2016-05-01 -
冬季養生 白領科學午睡的方法
在冬季好的午睡方式才能有好的精力應對下午的工作，午睡的姿勢很重要，最好仰臥或者側臥。下面就來和小編一起盤點白領的科學午睡方法吧。 午睡時間不宜過長，半小時即可。 因為午睡的時間比較短，我們一定要利用...
2016-05-01 -
養生之道 白領科學午睡才健康
忙碌的白領每天奔波於兩點一線間，繁忙的工作使得他們沒有多餘的時間是自己的，只有午休的那點時間是自己的。那麼，白領的午睡就很關鍵咯！ 白領科學午睡才健康： 1、首先，不宜在午飯後馬上午睡。 午飯後，胃...
2016-05-01 -
白領的悲哀 午睡4大方法讓午休不再“悲哀”
夏天，天氣炎熱，容易犯困，工作了一上午之後，更是恨不得睡個午覺。在夏日裡午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。 ...
2016-05-01
