人們除了晚上正常的睡眠以外， 白天也需要睡眠。 其中上午9時、下午1時、5時是白天的三個睡眠高峰期， 以下午1時的睡眠品質最好。 午睡是健康充電的最佳武器， 經過上午高強度的工作， 如果中午不休息一下的話， 下午工作的效率很容易“打折”。
午休的6大好處：
緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法， 找個安靜舒適的地方躺一會兒， 能夠幫助人們保持心境平和， 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。 睡醒後， 繃緊的神經也得以緩解。
效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣， 古近代名人也熱衷於午睡。
記憶力增強
研究發現， 午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確， 午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力， 防止大腦被過度耗盡。
創造力敏銳
工作時間長了， 人們很容易走進一個“死胡同”， 同一個問題怎樣也想不出一個所以然。 午睡有助於神經系統的休息， 大腦運作恢復正常， 因此， 短時間內就能全面打開你的思路， 讓你迅速走出工作僵局。
大小毛病不犯了
研究表明， 每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統，
身材苗條
最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法， 尤其是不用“動”的“減肥方法”， 午後小睡正是其一。 睡眠被強制剝奪， 會導致身體不進食也發胖， 患癌症的可能性更高。
關於午睡的時間：
午睡可以被分為5個級別， 其中15-30分鐘屬於普通級別， 這個時間段的休息， 不僅可以解除疲勞， 還可以提高敏銳度和記憶力。 因此， 對大腦來說， 短短的20分鐘足矣。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠， 30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠， 大腦的各中樞神經的抑制過程加深， 體內代謝過程逐漸減少。 若在此時醒來， 就會感到周身不舒服而更加困倦，
如果中午午睡時間太長， 晚上反而導致失眠， 這樣又會影響第二天的工作和學習效率。 這種惡性循環， 會嚴重破壞人體正常的生物節律。
