-
盤點白領男人健身操 35歲後需開始鍛煉
對於男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退跡象,如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此,男士們從 35歲開始,...
2017-02-23 -
白領怎麼鍛煉身體
白領怎麼鍛煉身體工作和生活,如今越來越繁忙,很多生活在城市裡的白領,天天上班坐(開)車,到公司吹著空調,下班回家也是足不出戶,或者下班應酬,大魚大肉,觥籌交錯,高血壓、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至於癌...
2016-07-21 -
白領公車健身法 上班途中也能鍛煉
導語:白領們因為每天都要忙於工作,部分白領就在擠時間健身,今天小編就帶來了一種比較另類的白領健身方法,很多白領上下班都需要做公車,小編講的就是教白領怎麼在公車上健身。白領們想知道在公車上如何健身嗎...
2017-03-04 -
【白領鍛煉新法"手指運動"】
“心靈手巧”,常被用來形容一個人聰明能幹。其實,它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”,也就是說,手指靈活的人更聰明。按照中醫理論,手指和經絡是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心...
2017-03-07 -
【適合辦公室白領們的鍛煉方法】
下面介紹一些簡便易行的鍛煉方法,適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液迴圈,保持健美姿態,而且還是防止頸椎病的有效手段。 頭俯仰 ...
2017-03-07 -
【辦公室保健:幾個適合白領鍛煉的方法】
許多在辦公室內工作的人,因經常久坐,頭部處於前屈位,使頸部血管受壓,以至腦部血流受到限制,造成大腦供氧不足,引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因為伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺受壓,致使...
2017-03-07 -
健身運動 學習蛙跳的動作要領鍛煉身體
隨著天氣變暖,越來越多的人開始做健身運動,蛙跳是一個比較有效的鍛煉方式,能夠説明我們鍛煉大腿肌肉,讓身體更強壯哦!那大家知道蛙跳的動作要領有哪些嗎?蛙跳的好處是什麼?接下來我們一起瞭解這些知識吧...
2016-04-15 -
辦公室白領每天必做的鍛煉
有句話叫‘搖頭晃腦,健頸健腦’,因而,辦公室白領經常做一些頸、腰部鍛煉,有助於預防頸椎病等。以下就是辦公室白領每日必做的鍛煉。 一、眼睛保健功 作用:消除眼疲勞,放鬆緊張的眼球,預防眼睛乾澀...
2010-09-28 -
IT白領工作突發腦溢血專家提醒多鍛煉
昨天,陳先生提供線索稱,他收到一封E-MAIL,稱國內某知名IT公司的一名年僅27歲的男性員工,到崗一個月,上周突發腦溢血,現仍在醫院治療。記者昨天證實了確有此事,但醫學專家稱27歲得腦溢血其實...
2011-07-05 -
【白領保健小技巧指南養生鍛煉兩不誤】
天天坐在辦公室裡面,你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室裡面一動不動,你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢?天天做在辦公室裡面,你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實呆在辦公室裡面,也可以有放鬆和養生...
2017-03-14 -
【白領:辦公室腹肌鍛煉新方法】
辦公室白領每天要坐8個小時以上,小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。下面我們給介紹辦公室腹肌鍛煉新方法。讓你在辦公室裡也能輕鬆完成辦公室保健。 1、兩腿自然開立,兩臂伸直向上舉起後擺,上體隨之挺...
2017-03-14 -
【辦公室保健白領的腹肌鍛煉】
辦公室白領每天要坐8個小時以上,缺乏一定的運動,小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題,我們給辦公室白領們介紹一種健身的秘訣。讓你在辦公室裡也能輕鬆完成腹肌鍛煉。...
2017-03-14 -
兩招可防頸椎病來襲 白領教師需加強鍛煉
白領,教師,司機等有頸椎病不足為奇,治療頸椎病重在預防,多運動多伸展,才能更好地預防頸椎病來襲。防治頸肩不適、頸椎病的關鍵是調整姿勢和加強功能鍛煉。說到後者,平時堅持練兩個簡單的動作就行。頸椎勞損,...
2013-08-18 -
白領久坐傷腰 中醫食療加日常鍛煉緩解腰痛
腰痛怎麼辦?中醫有何緩解方式?對於上班白領來說,除了電腦輻射的危害外,還有一個久坐傷腰的問題。長期久坐和長期站立或者保持一個姿勢都會導致腰痛的發生。小編告訴你,不僅可以通過日常的鍛煉來緩解,還要通...
2014-02-19 -
白領保護眼睛的幾種鍛煉方法
電腦族天天對著電腦螢幕,眼睛飽受光線的刺激與電腦的輻射,久而久之,視力就會出現問題。如果本來就患有近視與散光等疾病,那視力問題將會雪上加霜。所以日常要加強對視力的保護,以下是保護視力的4種鍛煉...
2015-04-27 -
白領怎麼利用午休鍛煉身體方法
如今生活節奏緊張,很多人常拿“沒時間”當藉口避開鍛煉。其實,生活中很多零碎時間都可以被利用起來做些輕鬆的健身(健身食品)運動。 午飯後雖然只有短短一個小時,但休息片刻後做些舒緩的運動,不僅不會...
2012-09-21 -
辦公白領男的鍛煉方法
頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉,而頭頸用力向後仰,則效果更好。 頭側屈 頭用力向一側屈,感到有些酸痛時,停止片刻,...
2012-07-12 -
男白領的最佳鍛煉方試
男人作為一家之主,承載這更多的壓力,怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢?加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有: 慢跑+氣功 先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓...
2012-07-01 -
白領頸椎病的日常鍛煉方法有哪些
首先、倆腳分開與肩同寬,上身不動,前後點頭各一次,力爭最大限度,但動作要慢,然後迴圈漸進,前後各十次次。然後上身不動,來回向左右各轉一次,動作要慢,各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次,也可不...
2013-03-22 -
適合白領鍛煉的運動方法
白領們整天坐在辦公室缺乏鍛煉,時間久了容易患上一些職業病,影響身體健康,但是他們想要鍛煉卻因時間和地步的限制而不得不作罷,其實,有很多運動方法是在辦公室就可以進行鍛煉的,下面,我們來介紹幾種適合白...
2013-08-03