辦公室白領每天要坐8個小時以上， 小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。 下面我們給介紹辦公室腹肌鍛煉新方法。 讓你在辦公室裡也能輕鬆完成辦公室保健。
1、兩腿自然開立， 兩臂伸直向上舉起後擺， 上體隨之挺胸提腰， 深吸一口氣， 使肩、背、腰部肌肉拉長， 靜止狀態堅持3-5秒， 然後上體慢慢直立再呼氣。
2、身體直坐， 兩腿伸直向前抬起， 堅持3-5秒， 然後彎曲膝蓋至胸前， 如此迴圈， 一次做15-20組。 這套動作主要是依靠腹部的力量， 操作時切忌屏氣， 要保持順暢有節奏的呼吸。
3、利用辦公桌為鍛煉設施。 雙手撐扶于桌邊，
想知道更多有關辦公室保健的資訊， 請訪問
你好，據你所述，考慮攝入藥物應在辦公期間避免長期久坐，定期進行一些簡單的舒展活動，以促進血液迴圈。從藥物的角度來說吃一些能降血粘 的食品 [詳細答案]
自我調節、增強個人體質入手。減少辦公環境中有害因素的具體措施包括改善辦公室的自然通風，禁止吸煙，增加空調的防黴除濕功能，使用防電離輻射的設備 [詳細答案]
是有可能引起頸椎病的，是可以治療的，養成良好的生活習慣，增加營養增加維生素微量元素，保持良好的生活習慣，可以服用中成藥頸複康顆粒調理， [詳細答案]
是和壓力過大環境因素有關，一般是可以服用藥物治療，可以服用金匱腎氣丸，十全大補丸調理是可以緩解的，養成良好的生活習慣，按時作息。 [詳細答案]
你好，初生嬰兒在睾丸鞘膜積液常在兩歲前自行消失，故不急於進行治療。若兩歲後尚不消失。則行穿刺抽鞘膜積液。多數經抽吸後，不再復發。此法不適用於成年人。成年人抽液後均在短期又長大如初。 [詳細答案]
