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中老年睡眠養生保健應注意的原則
目錄 第一章：老人養生保健 睡覺前的保健事宜 第二章：老年人的睡眠保健措施 第三章：老人養生睡眠十禁忌 編者按：老年人的睡眠品質本就不好，如果在不注意好好的保健將更是對健康不利。那麼，老...
2012-01-17 -
老人保健 老人睡眠養生禁忌
充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌： 一、忌睡前吃東西 人進入睡...
2015-01-14 -
睡前有哪些保健方法有助於睡眠
推背 一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向另一方，上肢放鬆。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌...
2012-04-11 -
男士保健重點是好睡眠
大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。 嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。...
2012-05-21 -
中醫保健：睡眠4個良方
中醫養生指出：人體的背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。若平日加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，輕輕鬆松達到健身的目的 推背需二人進行。一人俯臥於床上，不枕枕頭，頭側...
2010-08-11 -
男性保健首先睡眠要好
>>>推薦：讓身體越來越年輕的幾大秘決 首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。 另外，睡前不要進行緊張的腦...
2010-01-06 -
失眠睡眠障礙保健方法主要有哪些
失眠睡眠障礙保健方法是什麼?這是備受重視的，因為失眠睡眠障礙讓大家承受了很大的危害，嚴重損害大家的精神，為了徹底擺脫疾病帶來的不必要危害發生，大家需正確把握失眠睡眠障礙保健方法，正確的保健才能夠避免...
2016-03-11 -
睡眠不好怎麼調理保健
炎熱的夏天，工作學習了一天的人們想要美美的睡上一覺，好應付第二天的工作於學習，但是失眠的症狀困擾著人們久久不能入睡，接下來小編為大家帶來調理睡眠的7個妙招，保證讓你有個好夢。 睡眠不好如何調理...
2014-05-14 -
冠心病患者怎樣在睡眠方面做到保健
治療冠心病的同時，能夠有效的做到冠心病的保健工作就會讓治療效果事半功倍了，那麼你知道在睡眠方面如何進行自我保健嗎?就讓我們一起聽聽專家的說法吧。 冠心病的保健要做到晚餐清淡，吃易消化的食物配些湯...
2011-07-28 -
【春分遇上睡眠日養生保健正當時】
20日是農曆二十四節氣的春分節氣，之後便是“世界睡眠日”。養生專家指出，春分節氣後，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，正是“春困”的高發時段，但也是廣大市民調整陰陽平衡的保健時機。 春分遇上睡眠日 ...
2017-04-11 -
男性朋友怎麼保健好睡眠方法
睡覺對於每個人來說都是每天必須經歷的，晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。睡覺有很多禁忌，怎樣才能讓你有個良好的睡眠呢？下面我們來一起看一下： 睡覺前要注意...
2012-10-05 -
巧法按摩保健還你安穩睡眠
導語：你是否有過失眠的經歷，在競爭激烈的二十一世紀，經常會聽到有人在說失眠。為了睡眠嘗試了無數的方法，甚至一些極端的方法，但都是危害健康的。有沒有什麼好方法可以幫助我們恢復安穩的睡眠呢？ 經常失...
2013-03-07 -
中醫養生保健睡眠很重要
導語：睡眠是平衡人體陰陽的重要的方法，也是人們每天都必須要做的一件事，因為睡眠能夠幫助我們補充體力。因此在日常養生中，我們的睡眠品質保證好了，那麼你的健康生活就更加近了一步。 中醫睡眠機制是：...
2013-10-02 -
春季孩子保健睡眠要跟上
世界衛生組織一個研究小組分析了世界各國青少年生長發育的統計材料後，得出結論：青少年在一年四季中春季長得最快。家長尚須從以下幾方面努力，才能收到良好效果。 1、強化營養 奶類、蛋類、魚類、動物...
2011-04-19 -
教辦公室白領一套幫助睡眠的保健操
空調病、電腦病等辦公室白領常見疾病讓很多mm們發愁不已，這些疾病很多症狀都會影響睡眠，本身上班就壓力大、精神緊張，晚上再睡不好，不僅影響皮膚健康，還會讓身體處於長期亞健康狀態，現在為大家介紹幫...
2013-01-01 -
有助老人改善睡眠的保健操
這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。 第一節：活動脖頸 頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右...
2011-02-15 -
男性保健 睡眠養生切記三宜三忌
睡前，男性切記“三益三害”養生 1、男性睡前三宜： 睡前散步 睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。 睡前足浴 睡前用溫水洗腳15...
2016-02-01 -
保健飲品或影響睡眠品質？到底吃啥才助眠
都市人工作壓力大，精神緊張，導致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。中醫認為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐。四大飲料影響睡眠品質1、...
2017-07-10 -
兩性保健 讓你們關係更密切的3個睡眠姿勢
一天24個小時，基本上有三分之一的時間都是在床上度過的，睡眠對人體的新陳代謝有著極其重要的作用。睡眠裡面有大學問，在放鬆的睡眠狀態下，哪一種睡姿實際上取決於你們的身體感覺，伴侶之間的"相對"睡姿也會...
2016-04-30 -
更年期保健 更年期女性健康睡眠十大禁忌
充分合理的睡眠，對於更年期人的身體健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時間要適當之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣等方面也要有一些講究，綜合起來有十忌。 一、忌臨睡前進食 人進入睡眠狀...
2016-05-01
