【春分遇上睡眠日養生保健正當時】

20日是農曆二十四節氣的春分節氣， 之後便是“世界睡眠日”。 養生專家指出， 春分節氣後， 氣候溫和， 雨水充沛， 陽光明媚， 正是“春困”的高發時段， 但也是廣大市民調整陰陽平衡的保健時機。

春分遇上睡眠日 養生保健正當時

日常飲食要寒熱平衡

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑， 人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。 春分前後是草木生長的萌芽期， 人體血液也正處於旺盛時期， 激素水準也處於相對高峰期， 此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。 在此節氣的飲食調養，

應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食， 禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區， 如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時， 其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料， 以防止本菜肴性寒偏涼， 食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品， 以達到陰陽互補之目的。

春眠不覺曉 慎用安眠藥

春天是人們最好的睡眠時季， 因此人們常說“春眠不覺曉”， 又有“春困”之說。 春天的睡眠品質一般都會比較高， 也正適合進行調養。 由於睡眠障礙的臨床表現形式是複雜多樣的， 因此不能盲目地靠服用安眠藥來解決問題。 建議在專業醫師的指導下通過藥物、改變生活作息等方法改善睡眠問題，

不可自行盲目使用安眠藥。 除了要保證睡眠時間和品質， 平時不妨多進行戶外運動， 通過體育鍛煉改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， “春困”就會緩解。 如果要想下午的工作不犯困， 建議在中午不要吃得太飽， 如果吃得太飽， 血液全部流到胃裡， 就易造成大腦缺氧。

春季睡眠要“夜臥早起”

一日之計在於晨， 早在《黃帝內經》就有精闢論斷， “夜臥早起， 廣步於庭， 被毛緩行， 以使志生”。 為什麼要晚一點睡， 早一點起床呢?這主要是為了跟春天的特點相對應。 因為春天到了， 陽氣開始復蘇了， 一天當中白天陽氣來得比冬天要早， 夜晚到得要晚一些， 所以我們要早一點起床，

晚一點睡覺。 並且要到庭院或者公園裡面散步， 要“披頭散髮”， 舒緩自己的身體。 女性朋友這個時候最好不要把頭髮紮得緊緊的， 不妨鬆開來。 這樣就會使得精神情志舒展、活潑， 充滿生機， 完全和春天的舒張的氣息相呼應， 利於保健。