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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大，會出現很多的症狀，會有睡眠不好，睡不著的情況，那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
什麼時候運動可緩解睡眠
很多失眠的朋友們都會選擇用運動來緩解睡眠的辦法，這其實是一種非常好的辦法，但是我們很多朋友都誤認為在晚上運動後可緩解睡眠，其實這是一種非常不正確的說法。 現代生活方式中，受失眠困擾的人越來越...
2013-07-07 -
有氧運動可以改善睡眠
有氧運動是以後在那個非常好的運動養生方式，有氧運動可以幫助我們的身體有更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠品質。 美國西北大學的研究人員日前報告說...
2013-03-10 -
睡前給寶寶適當運動有助寶寶睡眠
夏天寶寶怕熱，到晚上不睡覺，媽媽這下急壞了。有什麼辦法可以讓寶寶睡覺呢？或者說有什麼辦法可以幫助寶寶睡眠，下面我們就來看看吧！ 睡前洗澡有助睡眠 寶寶的皮膚很柔嫩，汗液和大小便等排泄物又很多，...
2013-10-08 -
睡前適度運動減輕焦慮感促進睡眠
睡前適度運動減輕焦慮感促進睡眠，很多朋友因為家庭工作學習等方面的壓力，因此會出現失眠等情況，一直與長期因為這種失眠而導致身體上更大的傷害，下面請專家告訴您如何緩解失眠症狀。 專家們通常這樣告誡人...
2013-05-03 -
改善睡眠障礙的問題—早上運動
如果失眠正在困擾著你，那麼運動或許可以救救你，尤其是在早晨運動。事實上，每天只需要1個小時的伸展運動及步行就可以幫助你緩解許多有關睡眠障礙的問題。 受到睡眠困擾的人大多為女性，尤其是體重過重...
2013-01-01 -
睡眠加適量運動防中風
2016年美國卒中協會國際卒中會議在洛杉磯召開。其研究結果顯示：每夜睡7-8小時，較其他人群低25%的風險發生卒中。每夜睡眠超過8小時，較其他人群高146%的風險發生卒中。每夜睡眠不到7小時，較其...
2016-03-23 -
夜間運動有助於睡眠
夜間運動大多數人覺得不太合理，如果夜間運動的話會不會是自己精神興奮那一入睡呢？其實這正好相反，適量運動是能更好保證睡眠的。 進入老年後，由於生理變化，許多老人都有個共同感受，即難以入眠，或睡...
2013-03-06 -
堅持鍛煉有助睡眠 5種運動最適合
生命在於運動。結合健美專家、運動教練和運動生理學家的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數，最有效的5種男人運動形式出臺。下面我們就來說說鍛煉有什麼好處：堅持鍛煉有5個好處1、有助...
2017-05-06 -
老人做有氧運動可改善睡眠
點擊購買 老年朋友的睡眠時長短，但是只要每天的睡眠時間不低於6個小時就不必擔心。如果老年朋友覺得自己雖然睡眠時間足夠，但是睡眠品質差，那麼，建議您進行睡眠調理。適當的運動能夠改善老人睡眠問題，...
2017-05-20 -
旅途中易失眠 這些床上小運動可助睡眠
外出旅遊在住宿的時候，很多人就會出現失眠的症狀，我們老家俗稱為“怯炕”，意思就是換了一個睡眠的環境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出遊，那麼有什麼方法可以緩解旅途失眠麼？中醫向你介紹一種簡易有效...
2017-07-27 -
適當運動讓你睡眠香又甜
俗話說"生命在於運動"，運動早在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為"人類最好的醫藥"。運動能讓你感到疲憊，從而改變睡眠品質，同時還能讓你保持健康。 尤其是對於廣大的白領和學生群體，每天超負荷的...
2015-11-18 -
睡前瑜伽 睡前做什麼運動有助於睡眠
睡前做什麼運動有助於睡眠？很多人睡眠品質都不太好，尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠品質呢，下面就一起來看看睡前瑜伽吧。 睡前做什麼運動有助於睡眠 1、仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋...
2016-04-29 -
有氧運動讓你遠離失眠之苦 改善睡眠
有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠品質，治療失眠。 美國西北大學的研究23名55歲以上的睡眠狀...
2016-04-29 -
睡前做什麼運動好 睡前做運動影響睡眠嗎？
現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫...
2016-05-01
