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心理角色扮演可減壓緩情緒
網路上的你實際上是人內心中的另一個自己 美國麻省理工學院的特克爾博士說，“在現實生活中遇到問題後，人們在網路世界中以另一種身份，去傾訴苦惱，宣洩情緒，能夠不知不覺減輕心理壓力，緩解緊張。因為在網路中...
2015-03-24 -
年底壓力指數“爆表” 6方法來減壓
年尾總是讓人喜憂參半，“喜”2014年即將來臨，“憂”年底繁重的工作壓力。我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。那麼，在年底之際一起測測你的壓力指數，給心靈來個大掃除…… 測測...
2015-03-24 -
心理減壓有四法
1、記住克服緊張的四大要素：笑、放鬆、下垂和靜思。 開心一笑可使你眼睛發亮。深呼吸可使你放鬆。讓雙肩下垂，並讓大腦處於靜思狀態。2、只考慮現在要做的事情。“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區。...
2015-03-24 -
吃蔬果前最好先做五件事
蔬果營養豐富、美味可口又大多不含高熱量，一直是健康人士和正在瘦身減肥的美女們首推的食品。當然，不少人也知道，現在食品安全問題嚴峻，吃蔬果之前，不先進行一些處理就吃，往往會適得其反甚至造成食物中毒。下...
2016-11-04 -
每天握一握伴侶的手助減壓
保持身心健康，應從細節入手。下面這10個生活的小細節是健康“助推器”，你一定要做好！ 1、握住伴侶的手。健康收益：壓力減輕200%。研究發現，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩...
2015-03-24 -
不吃肉會貧血？6種蔬果助素食主義者有效補血
貧血是女性常見的疾病，不少女性都或多或少存在著貧血的症狀。有人說，要吃肉氣血才會足，因此作為素食主義者，貧血基本上是沒法逃的。這樣的說法自然有點片面，肉類是鐵質的重要來源，但素食主義者只要注意好飲食...
2016-11-03 -
忙碌年底掌握10個簡單減壓方法
什麼都不做 每天給自己10分鐘的時間，放空自己，聽起來似乎有點兒難，馬上試試看吧！不要看手錶，也不要試圖做任何事情，不要看手機，甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧！這種內在的平和會讓你一...
2015-03-24 -
吃吃巧克力抱抱小寵物減壓不再難
當你感覺壓力很大的時候，一定要找一種科學有效的方法來為自己減壓，今天小編為大家準備了七種迅速而且有效的減壓好方法，快來讓我們一起打開減壓的閥門，讓自己恢復輕鬆自然，只要十幾分鐘，就能成功把壓力統統...
2015-03-24 -
吃什麼會變美？四種蔬果有排毒美顏奇效
很多人都知道蔬菜是健康飲食的食物，但是很多人不知道的就是其實蔬菜中一些品種是有著非常不錯的促進排毒的功效的。乾燥的秋季多吃果蔬有助於排毒。今天就來給大家推薦四種對於人體排毒效果最好的蔬菜，一起來看...
2016-10-23 -
讓人不知不覺美白的蔬果
黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 冬瓜： 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿...
2012-09-28 -
三種蔬果幫你緩解秋燥便秘
進入秋季之後，我們的身體會面臨新的健康挑戰：夏季悶熱潮濕的環境與不良的生活習慣很容易耗傷我們的氣陰，隨之而來的秋季自然環境又迅速轉為乾燥。在這段時間裡身體往往會出現一系列氣陰不足的症狀，而在這其中秋...
2016-10-13 -
預防卵巢早衰可多吃6種蔬果
近來年，越來越多年輕女性受到卵巢早衰的困擾，連十幾、二十歲的女孩也躋身其中，對育齡女性的生育功能造成了嚴重影響。卵巢早衰的病因多而且複雜，確切的發病機制並不明確。目前研究中較為大家認可的有免疫、遺傳...
2016-09-08 -
吃粗糧要講究不會吃也招病
現在的人們越來越瞭解多吃粗糧的好處了，因為粗糧裡含有豐富的纖維素，有利於保障我們消化系統的正常運轉。對一些疾病有很好的預防作用，比如：高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病等等，但是，吃粗糧也是很有...
2016-11-21 -
蔬果放冰箱前能洗嗎 夏季使用冰箱怎麼樣才安全？
夏天使用冰箱的注意事項1存放時間有限制肉類生品冷藏時間一般為1～2天，瓜果、蔬菜為3～5天。雞蛋在冰箱裡最多冷藏15天，蛋殼髒要先擦拭，但不要用水洗。綠葉蔬菜冷藏5天后，即使沒變色，最好也不要吃。冷...
2014-05-14 -
越減越肥？水果減肥的6大誤區
水果可以美容養顏，可以幫助消化，可以補 充身體所需營養……熱量似乎也沒有碳水化合物和肉類多，因此很多人都用水果減肥，甚至用水果代替正餐。然而，水果減肥有技巧，如果食用不當不僅會越減越肥，而且還會對身...
2015-08-18 -
冬季吃8種蔬果排毒又防病
核心提示：吃對了東西，不僅能幫我們排除身體毒素，還能預防疾病，好處多多。 溫馨提示： 喝水時，如果在水中加一樣東西，有助排光體內毒素，外表年輕10歲。具體加什麼，關注微信公眾號 39健康網 ，發送...
2017-02-23 -
運動增強體魄 小心5大誤區讓效果減半
運動能夠增加身體的鍛煉，加強身體的健康程度，不過如果運動錯誤，會使其效果減半，還可能會對身體造成傷害，以下運動的一些誤區，你存在嗎？運動誤區一：每天練相同的項目每天都重複同一個項目，身體就會逐漸適應...
2015-05-03 -
怎樣減肥 男人減肥多吃粗糧瘦的快
現在很多男人都被肥胖所困擾，沒有人喜歡頂著個大肚子到處走，可是有些男人怎麼減肥也減不下來。那麼男人應該怎樣減肥呢?我們減肥吃什麼好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人究竟應該如何快速減肥...
2016-05-09 -
秋季經常吃粗糧既能瘦身又養胃
吃粗糧可輕鬆減肥1不容易餓食用粗糧後因為它在人體內的消化吸收時間相對較長，比起尋常的精米白麵更“耐餓”，這樣可以減少吃的食物量。2吃入的熱量少粗糧中存在的大量膳食纖維因為不提供熱量，食用相同重量的粗...
2016-10-14 -
中年男性三餐要定時 健身後可吃點粗糧
人到中年後如果不注意就會容易發福，發福不僅會影響到外觀，對我們的健康也同樣有危害，所以一定要積極的運動健身才行。而在運動健身的同時飲食也要合理的安排。 中年男人健身的飲食須知 定時進行一日三餐...
2016-10-10
