運動能夠增加身體的鍛煉， 加強身體的健康程度， 不過如果運動錯誤， 會使其效果減半， 還可能會對身體造成傷害， 以下運動的一些誤區， 你存在嗎？
運動誤區一：每天練相同的項目
每天都重複同一個項目， 身體就會逐漸適應， 但是， 燃燒掉的熱量會越來越少。 因此， 最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進行， 這樣的話， 健身效果更好， 有利於身體健康。
運動誤區二：一邊鍛煉一邊看書或電視
如果一邊鍛煉一邊看書或電視， 那麼， 鍛煉強度沒達到要求。 因此， 鍛煉時應集中注意力， 可以保證每個動作都正確。
運動誤區三：老年期開始運動就晚了
其實， 到了老年後才開始運動， 同樣會有效果。 有一項調查， 對20-30年間完全不參加體育運動， 也不從事體力勞動的60-70歲老年人進行觀察， 在為期八周的體育運動後， 發現老年人的心肺功能得到改善， 工作能力還增強， 肌細胞內各種酶的活性也提高了。 因此， 認為老年期開始運動為時已晚是不對的。
因為運動不僅是依靠各種組織器官的協調及共同作用而完成的， 所以， 運動能增強體質， 提高健康水準， 延年益壽。 同時， 在運動中也使各種組織器官得到了鍛煉， 如心臟跳動強而有力， 每次心搏的輸血量增多， 骨骼肌肉變得粗壯有力， 肺活量提高， 中樞神經系統、大腦皮質也變得靈敏等等。
運動誤區四：放棄短時間的鍛煉
有很多人都不知道， 10分鐘的有氧運動也很有用。 只要充分利用時間， 可以積少成多， 如早中晚各抽出10分鐘跑步， 這比完全不動要好， 還對身體健康有幫助。
運動誤區五：冬天運動會得關節炎
關節炎有許多種， 最常見有風濕性關節炎。 而風濕性關節炎多是由溶血性鏈球菌感染後， 由變態反應造成的。 溶血性鏈球菌經常感染人的上呼吸道、扁桃體、鼻竇、中耳等處， 特別在冬春季節裡， 當人體受涼、過度疲勞， 這種細菌更容易乘虛而入。 風濕性關節炎就是感染溶血性鏈球菌後，
冬季進行體育運動， 能增強身體對寒冷氣候的適應能力， 不會因受涼而感冒。 在某種程度上， 還可以預防風濕性關節炎發生。 在冬季進行體育運動前， 要做好充分的準備活動， 不要把衣服脫得太多， 運動時用鼻子吸氣、用口呼氣， 運動之後要及時穿好衣服。
