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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視，越來越多的朋友開始堅持做健身運動了，運動能夠幫助我們增強體質，但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動，霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛，很多人都開始做運動，但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好，這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適，及適合在家裡...
2016-06-02 -
有氧運動減肥 常做這6個運動讓你又瘦又迷人
很多人都想在夏天擁有迷人的身材，那麼健身減肥就是非常好的選擇，如何運動減肥呢?只要堅持做有氧運動就可以了，大家知道什麼有氧運動減肥效果比較好嗎?感興趣的朋友可以一起來瞭解一下哦。 有氧運動減肥 ...
2016-05-19 -
戶外運動知識 野外求生的10大工具
戶外運動是當前社會的一種健身熱門，很多人選擇在休閒的時間進行一些戶外旅行，有時可能還是長時間的旅程。那麼這時我們就需要瞭解一些重要的戶外運動知識以及戶外求救信號，這樣才能將外出的風險降低。下面就...
2016-01-28 -
痔瘡患者可常做提肛運動
大家對於痔瘡這個疾病都不陌生，或者是自身或者是親戚、朋友中總會有那麼一兩個痔瘡患者。對於痔瘡患者來說，有一個養生小秘訣--撮提穀道。 何為撮提穀道？ 撮提谷道是中醫的說法。穀道即肛門；撮就是收...
2012-09-12 -
做提肛運動預防痔瘡
俗話說十男九痔，意思說痔瘡好發於男性，但許多孕婦在懷孕後卻發現自己也得了痔瘡，痛苦不堪。 痔瘡是孕婦易發的疾病之一，因為懷孕後靜脈內的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿...
2012-12-28 -
預防內痔做提肛運動
肛腸疾病患病率高達60% 常因輕視病情和羞於啟齒而被延誤治療 據《健康時報》報導，火車司機小週三年前就感到自己的肛門有點問題，大便的時候，或是能從手紙上見到血絲，或是有了排便的感覺，可蹲上半天什...
2012-12-24 -
肛周膿腫是否可以做提肛運動呢
可以做提肛運動的，肛周膿腫手術前後都可以做這種運動。因為提肛運動對加強肛門括約肌功能，有幫助作用，是很好的一種運動。但是需要提醒患者的是，得了肛周膿腫這種疾病，應該要儘早的接受手術治療。 不管有各...
2016-09-09 -
提肛運動防痔瘡復發
痔瘡術後的復發率很高，積極進行肛門功能鍛煉，有助於減少術後復發。因為肛門的正常生理作用，主要表現在肛門的收縮與擴張，痔瘡患者術後，肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效地進行肛門功能鍛煉，可以改...
2012-11-29 -
多做提肛運動可以預防痔瘡
目前天氣悶熱，人們普遍睡眠不足，體內調節紊亂，加上出汗多，腸內水分蒸發大，導致大便幹結，使得痔瘡在這個季節集中發作。現在是治療痔瘡的好時機，因為當前人體的新陳代謝較旺盛，此時痔瘡等肛腸病治療後的...
2012-11-30 -
孕婦痔瘡可以多做提肛運動
孕婦痔瘡怎麼辦?俗話說十男九痔，意思說痔瘡好發於男性，但孕婦痔瘡的發生讓許多孕婦痛苦不堪。那麼怎麼治療孕婦痔瘡呢?專家介紹可以做提肛運動預防孕婦痔瘡。 專家表示，孕婦痔瘡是孕婦易發的疾病之一，因...
2011-08-10 -
提肛運動也治腎結石法
腎結石患者在進行健身運動時，應加強提肛運動，以促進腎臟運動。提肛運動的優勢是簡單易學，安全有效， 坐、臥和站立時均可進行。一般來說，在睡覺前或起床前， 腎病患者可躺在床上提肛三十次，大小便後也可提肛...
2015-11-19
