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翹臀怎麼練,在家練出來
女性朋友都想擁有完美的翹臀,可事實上呢,很多女性在生完孩子之後臀部就會明顯的變形,影響整體的美觀,要想有翹臀,女性不妨在家多練習下面介紹的這些動作。 一、懸空蹲坐才有效和前弓步減肥 ...
2017-02-23 -
適合辦公室一族的4種翹臀方法
瘦臀方法一:翹臀飲食 想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須削減動物性贅肉的攝取。 食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲憊,也會讓贅肉囤積於下半身,造成臀部下...
2012-12-03 -
中醫教你翹臀穴位按摩
根據中醫典籍所記載,串連穴道之“經絡”,內連臟腑、外絡肢節,任何一條經絡阻塞不順,都會影響到臟腑機能的運作,反之,五臟六腑的病變或機能低下,也將會導致經絡堵塞。 承扶穴,改善臀部下垂 至於要...
2009-12-01 -
男人比女人更需要翹臀
1.仰臥單腿抬臀 仰臥,屈右腿,左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀,儘量收緊臀肌,直到腰背挺直。還原後重複。每側做3組,每組20次左右。 2.俯身屈膝舉腿 雙手雙膝著地,膝...
2012-02-05 -
辦公室一族的翹臀操
很多時候在辦公室的朋友們長時間的一個姿勢就會感覺身體有了明顯的不舒服,但是因為工作的原因又不能徹底地進行運動,那麼我們應該如何做呢?聽專家介紹的翹臀操。 提臀方法一:揮腿 功用:能使臀部減...
2013-07-02 -
翹臀的不二法門
平時錯誤慵懶的坐姿,塑造了如今扁平的臀部,不但穿衣服美型,自己看著也覺得很礙眼,怎麼才能讓臀部變得挺拔俏麗呢? 俏臀秘訣1:做運動 臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人...
2013-02-06 -
豆腐家族讓你吃出美翹臀
你知道有多少MM在為自己的身材而苦惱嗎?即便有個好身段,臀部不翹那可是硬傷。假如你有一個豐滿的臀部,即便是個醜女也會有個漂亮的身體,翹臀是一個魅力指數,愛美你還不馬上來看看我的翹臀小秘密! ...
2013-07-03 -
簡單易學健身舞 輕鬆瘦腰翹臀瘦手臂
舞蹈不僅能幫助你加快體內的新陳代謝,還是塑造完美曲線的最佳運動選擇。今天教你一套超簡單易學的健身舞,讓你輕鬆瘦腰、翹臀又瘦手臂哦! 左扭扭右扭扭加快燃脂瘦腰又翹臀 雙腳張開與肩同寬,身體挺直...
2012-11-15 -
辦公室白領MM專用翹臀方法
辦公室MM你有沒有因為每天的工作,已經讓你拋棄了翹臀的想法呢?其實你同樣也可以根據自己的條件擁有一個銷魂的翹臀。 現代白領每日都是坐在電腦前辦公,久而久之臀部就會變得比較肥了。這樣的情況在我...
2013-07-01 -
每天堅持跳繩一小時 瘦腰翹臀還能變聰明
跳繩是一項可以很簡單也可以很複雜的體育運動,它不是一項單純的體力運動,還需要大腦的配合。可以說是一項既鍛煉了體力,又鍛煉了腦力的運動,因此深受廣大群眾喜愛。 跳繩所需要的器材很少,只需要一根繩子...
2017-05-01 -
睡前這6個動作讓你的擁有完美翹臀
有的人日常缺乏運動,多餘的脂肪堆積在臀部,加上血液、水分迴圈不良,不但有礙外觀,也影響姿勢和健康。睡前做幾個小動作,就能幫你輕鬆打造美臀,不少美女,因為工作忙沒有時間健身,更談不上擁有完美翹臀了,...
2017-05-07 -
騎單車,這麼做,更翹臀~
今天就教大家一招:共用單車遍地是,人人都愛騎行的日子裡,單車怎麼騎,才能燃脂更翹臀! ● ● ● 大家都知道,騎車是個主要靠下半身參與發力的運動項目,尤其是當你騎上一小時單車後,大腿前側股四頭肌...
2017-06-13 -
豐胸翹臀運動怎麼做?教你詳細流程!
每一個愛美的女性都希望擁有豐胸翹臀,為此她們會尋找很多方法,但最好的方法是永遠不變的,那就是做豐胸翹臀運動,通過正確的運動可以改變身體組織,從而達到豐胸翹臀的目的,值得一提的是,這些運動不是一朝一...
2017-08-10 -
吃出“翹臀”來
臀部"承上啟下",對形體十分關鍵。有些人四肢修長,但就是臀部不飽滿、不翹,給人一種身材"長而無力"的感覺。圓翹的臀部,對身材的帶動作用十分明顯。 臀部最主要的問題是肌肉鬆弛、下垂。為了避免脂肪堆積導...
2015-10-27 -
臀部塑形拍打法,幫你塑造翹臀
女性要想擁有迷人的S型曲線,離不開緊致挺翹的臀部。可是很多現代女性卻不得不終日坐在電腦桌前,於是扁平、松垮、下垂的臀部讓她們昔日的美好身型成為泡影。要想找回自己的小翹臀,不妨練習一下臀部塑形拍打法。...
2015-12-03 -
夏季做這些瘦身運動 瘦身又翹臀
夏季瘦身運動有哪些?夏季瘦身減肥可謂是當務之急,只要你夠瘦穿什麼都好看。那麼夏季做什麼運動減肥呢?一起來瞭解一下吧! 臀腿小運動1:立姿側抬腿 1、抬頭挺胸 雙腳成站立姿勢,與肩同寬,抬頭挺胸,上半...
2016-04-28 -
瑜伽的好處 30天瑜伽練出小翹臀
很多女性對自己的臀部和腿部不滿意,屁股很大但很扁,腿部肥胖沒線條,不僅看起來非常不協調,買衣服的時候還不好搭配,如何才能真正有效地減掉下半身,怎麼才能練就出小而翹的屁股,完美的腿部線條呢?不用著急,...
2016-04-29 -
如何瘦腰 瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞
減肥是女人一生不變的話題,減肥的方法也是十分重要的,跳肚皮舞是一種很好的健康減肥方法,鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一個特色舞蹈品種,大家不要以為鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿著鼓跳肚皮舞哦,其實它...
2016-04-29 -
臀部減肥 六招打造完美翹臀
這六招要求我們坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。 1、“半小橋”仰臥:...
2016-04-29 -
健身操的好處 練健身操讓你擁有豐滿翹臀
時下正流行的健身操,是一項很好的健身運動。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的,健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和...
2016-04-29