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老人散步也有“講究”
散步是老年人喜歡的運動,但對有慢性病和體質虛弱的老年人來說,散步有“講究”。不同類型的老年人,散步的姿勢也應有所不同。 體質虛弱者散步時,最好拄個拐杖,以保持身體平衡。拐杖的高度要與手的位置相...
2010-11-08 -
老人散步應量力而行
《老老恒言》雲:偶爾步欲少遠,須自揣足力,毋勉強。更命小舟相隨,步出可以舟回,或舟出而步回,隨其意之所便。既回,即就便榻眠少頃,並進湯飲以和其氣。 春探梅,秋訪菊,最是雅事。風日晴和時,偕二三老...
2012-05-24 -
老人散步健身要注意什麼
散步是許多老年人日常的健身方式。但是散步也有需要注意的地方,下面介紹老人散步注意事項: 1.背著手走路不能充分活動身體各部位,也不利於身體放鬆,因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子,坑...
2013-09-11 -
春季老人散步有哪些講究
春暖花開,老人在清晨或黃昏時分多到戶外走走,有利於身體健康。 散步是老人常用的鍛煉方式。看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人情況,選擇不同的方式、...
2013-04-15 -
老人散步要注意哪些姿勢
有專家介紹說,患慢性病和體質虛弱的老年人在散步時,最重要的是掌握好平衡。老人隨著年紀增大,各種慢性疾病也會增加。這種情況下,老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力,還是在身體的協調能...
2012-12-25 -
疾病老人散步有哪些注意事項
有專家介紹說,患慢性病和體質虛弱的老年人在散步時,最重要的是掌握好平衡。老人隨著年紀增大,各種慢性疾病也會增加。這種情況下,老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力,還是在身體的協調能...
2013-07-24 -
老人散步時的4個注意
第一,隨意走走停停地溜達,不能算散步。運動量過小,達不到有氧代謝,就起不到運動的效果,就如同做家務不能算做鍛煉一樣。健康的老年人,可按“3、5、 7”原則散步,就是每天走3000米,30分鐘內完...
2010-11-12 -
散步是最平價的養生法 老人散步謹記4要點
散步可以說是最簡單而且方便的養生方式,中醫發現,適合老年人鍛煉身體的最佳方法,就是散步了。散步不僅能幫老年人活動筋骨,它還有家庭調護的作用,可給老年人預防多種疾病發生。但是,老年人散步還是有一些要講...
2017-03-24 -
老人散步的七大好處
有的老人平時就非常喜歡散步,那麼老人散步有什麼好處呢?下面我們就來瞭解一下老人散步的好處。 老從腳下起。合理的有計劃地散步,是老年人推遲衰老,增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處: ...
2011-03-20 -
老人散步時如何預防跌倒
核心提示:街道邊、公園裡,經常看到垂著手或者背著手散步的老人,但其實,把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能,還能預防跌倒和防治一些慢性病。 美國芝加哥大學生物力學專家史蒂文科文斯主持的一...
2012-10-23 -
高血壓老人散步別選早晨
隨著年齡的增加身體素質會下降,老年人能選擇的運動方式就會很少。散步是老年人常用的鍛煉方式,散步看起來很簡單,其實其中蘊含的學問卻有很多。因為老年人的身體狀況有異,所以其選擇的散步方式就會不同,要...
2014-01-12 -
老年人怎麼健康散步方法
散步是許多老年人日常的健身方式。 專家提醒喜歡散步的老年人,散步雖看似普通,卻有不少講究。 第一,隨意走走停停地溜達,不能算散步。運動量過小,達不到有氧代謝,就起不到運動的效果,就如同做家務...
2013-06-22 -
老人散步時揉肚子可以養護腸胃
老年人的身體機能都在走下坡路,是特別容易患上疾病的,其中腸胃疾病也比較常見,所以,在生活中,老年人在飲食方面應多加留心,吃清淡的容易消化的食物,而且還要適當的進行運動,專家指出,如果老年人在散步的...
2013-10-09 -
不同的老年人不同的散步方法
散步是安全不累的運動,比較適合於老年人,但是散步其實也是有很多講究的,老年人可以根據自己的身體情況選擇不同的散步方法,這樣既能期待強身健體的作用,又能避免一些疾病的發生率,下面就來介紹一些不同的老...
2013-09-05 -
老人散步需科學
有俗語“飯後百步走,活到九十九”,可見散步對身體的健康有很大的益處。但是散步是否多多益善呢?科學的散步有益健康,不科學的散步則可能帶來傷害。膝關節是人體重要的承重關節,關節腔內分泌滑液,隨著年...
2013-07-01 -
老人散步有什麼好處呢?
老從腳下起。合理的有計劃地散步,是老年人推遲衰老,增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處: 1.可以保持關節的靈活性,同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。 ...
2011-02-14 -
老人散步、肩周炎治療同步進行
很多老人都喜歡在飯後散散步走走,但是你知道老人們僅僅只是走路嗎?其實走不不單單只有鍛煉身體的作用,我們只要在散步時加點小動作,還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性病有預防的作用,趕緊來看看到底要怎麼...
2013-02-04 -
老人散步有講究 高血壓早上別散步
散步是老人常用的鍛煉方式。看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人情況,選擇不同的方式、時間和運動量,才能使鍛煉更有針對性。 1、患高血壓別選早晨 心血管不...
2014-07-04 -
老人散步需要注意哪些事項
首先,隨意走走停停地溜達不能算散步。因為運動量過小,達不到有氧代謝,就起不到運動的效果,就如同做家務不能算做鍛煉一樣。例如,一位65歲的老人,散步時的心率應保持在每分鐘105次為宜。散步時微微出...
2012-04-29 -
老人散步有什麼禁忌 這5點需要牢記
運動養生是一個最好的保健方式,只有運動了,身體機能的代謝會加快,促使身體內衰老的細胞等進行代謝出來,這樣就可以讓人表現出精神煥發的情況了。其中散步是老人很喜歡的一種運動,但是老人散步有禁忌需要注意...
2017-04-24