有俗語“飯後百步走， 活到九十九”， 可見散步對身體的健康有很大的益處。 但是散步是否多多益善呢?科學的散步有益健康， 不科學的散步則可能帶來傷害。 膝關節是人體重要的承重關節， 關節腔內分泌滑液， 隨著年紀的增長， 膝關節出現退行性變， 出現骨質增生， 所產生的滑液亦減少。 因此， 老人散步應注意以下幾點：
①從較小的強度開始， 循序漸進。
②儘量不要在坡地散步， 這對保護膝關節有利。
③不要背著手散步。 背著手散步不能充分活動身體各部位， 也不利於身體放鬆， 不能達到最好的運動效果。 如果遇上有石子及坑窪路面，
①由於人體在運動時， 需氧量高， 所以散步地點最好選擇在空氣清新、有草有木的地方。
②散步的時候， 千萬不要到沒有人的地方去， 萬一有什麼事情發生， 至少可以得到幫助。
③老人最好隨身帶一個牌子， 寫上自己的姓名、年齡、聯繫電話及有何疾病等資訊。 一旦出現意外情況， 可以在第一時間得到搶救。
④胃下垂的老人不宜飯後散步， 糖尿病的老人不宜空腹散步。
散步是一種不拘泥於形式的運動， 閒散、自在， 所以散步一般不會讓人很疲憊， 但是要注意散步並非多多益善，
